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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 24/04 09h21

D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné


Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte :idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/04 09h56

Morgan63 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné


Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte :idiot:



Tu rigoles tu as rebaissé tant que ça!
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Messagepar biscoto le 24/04 10h07

D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné, :ill: et rowing 1 bras également t'as bien envoyé, :cool: avec strap ?


merci mec...
autrement non je met rien... mais c'est vrai que parfois c'est chaud... ;)
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Messagepar Morgan63 le 24/04 10h43

darksim58 a écrit:
Morgan63 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné


Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte :idiot:



Tu rigoles tu as rebaissé tant que ça!


Oui je le fais en fin de training biceps et super strict, le problème c'est qu'arrivé à 12reps je n'ai plus de force pour remonter les bras : idiot:
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Messagepar allan19 le 24/04 13h11

Ca travail bien lourd ! :cool:
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Messagepar D-Will8 le 24/04 13h17

biscoto a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné, :ill: et rowing 1 bras également t'as bien envoyé, :cool: avec strap ?


merci mec...
autrement non je met rien... mais c'est vrai que parfois c'est chaud... ;)

Oui c'est vrai c'est ce qui me limite un peu sur cet exercice perso ^^

Morgan63 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné


Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte :idiot:

J'avais vu Kai green faire ses séries à ces poids là sur ses vids (12-14kg), en étant super stricte, contraction volontaire à mort etc... comme quoi ^^ Perso je pense être encore plus bas que toi limite, pour ça que j'en fais pas d'ailleurs :idiot:
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Messagepar Zac le 24/04 16h38

Moi je monte plus en reps au ci je trouve que t'es trop vite limité par la brulure au bout de 4 reps deja je suis carbo
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Messagepar Scott le 24/04 16h42

+1 ! Tu ressors avec les biceps cramés et congestionnés à mort ! Après ça dépend peut-être des gens et de leurs muscles.. Je sais que perso, mes biceps vont très vite cramés alors que mes tri mettent plus de temps.


En tout cas bonne séance !
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Messagepar Morgan63 le 24/04 17h00

Zac a écrit:Moi je monte plus en reps au ci je trouve que t'es trop vite limité par la brulure au bout de 4 reps deja je suis carbo


Tu fais du triplé sur le CI :idiot: ?
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Messagepar momolinho99 le 24/04 20h36

tu m'as donné envie de revenir sur des séries plus courtes au CI, je pense te suivre

super la séance mon pote, à toi la grosse nuit pour reposer tout ça
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Messagepar biscoto le 25/04 16h51

seance epaule avant bras:

epaules

tirage menton echauff 2x30 18k
4x8 48k 2'
1x25 18k

EL
4x12 14k 1'
1x30 6k

oiseau
4x12 10k 1'
1x25 5k

EF
4x10 10k 1'

avant bras
flexion barre ez 18k 35 35 30 25 20 15 10 1'
extension barre ez 10k 30 30 25 20 15 10 10 1'

belle seance malgré la chaleur...
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Messagepar seblime le 25/04 17h03

Belle séance toujours a l'heure !

puis pour la chaleur ca nous permet de nous entrainer torse nu et de se matter dans la glace en passant :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 25/04 17h18

eh oui, j'ai mes habitudes d'entrainement... ;)
autrement non ça va, j'ai pas fini en torse nu, j'ai pas envie qu'il y ai une emeute de femme en furie autour de moi... :super_lol: :cool:
quoi que...
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Messagepar jojo74 le 25/04 17h21

J'imagine la congestion après les EL :cool:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 25/04 17h25

superbe congestion!!!!!
j'adore mais bon demain au taf, je dirai comme d'hab, fait chier! :lol:
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Messagepar biscoto le 26/04 16h38

bon cette aprem' seance de cuissot de prevu, mais pas pu sortir car la petite est malade, donc je suis de "garde" :) bref, je me suis improvise une seance inhabituelle... mais bon c'était ça ou rien...

squat
3x100 pdc 1'30
3x50 pdc 1'30
2x25 pdc 1'30

fente
3x12 pdc 1'

mollet debout a 1 jambe
4x15 pdc 1'

et finalement content car grosse congestion et grosse brulure( enfin normal vu les series...)
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Messagepar D-Will8 le 26/04 17h15

WOW ! 300 reps @pdc lol ; cool comme séance, la congestion devait être énorme effectivement ! j'aime bien les hindu squat au pdc moi :D
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Messagepar biscoto le 26/04 18h17

ben fallait au moins ça pour me cramer... :)
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Messagepar Vegeta le 26/04 18h36

Sa a du qd mm cramer severe cet entrainement maison.!! Au top t seance l ami comme d hab!
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Messagepar biscoto le 26/04 19h17



merci mec ;)
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Messagepar biscoto le 27/04 12h31

bon ben finalement la seance d'hier n'a pas été terrible
aucune courbature aujourd'hui...
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Messagepar enzohulk le 27/04 12h46

Les courbature ne veulent pas tout dire ,cela veu dire que tu a bien récupérer :cool:
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Messagepar biscoto le 27/04 17h49



oui peut etre... disons que j'ai pas l'habitude de pas avoir de courbature, ça me fait drole :super_lol:
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Messagepar Legend44 le 27/04 17h50

biscoto a écrit:oui peut etre... disons que j'ai pas l'habitude de pas avoir de courbature, ça me fait drole :super_lol:


ça arrive rassure toi, je me souviens d'un article de rudy qui disais qu'on pouvait progresser sans être tout le temps courbaturé, dis toi que tu seras plus frai pour la prochaine séance. ;)
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Messagepar Scott le 27/04 18h02

Pas mal quand même cette petite séance improvisée ! Le squat PDC n'était pas trop long ? :super_lol: . Ca me rappelle les 2013 reps au squat PDC de Dubusse (il me semble que c'est ça ?), dans une moindre mesure bien sûr ^^.
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Messagepar seblime le 27/04 18h08

ca prouve la motivation cette séance improvisée ! bon week mon ami
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Messagepar momolinho99 le 27/04 18h23

C'est énorme les squat PDC, ça te file des énormes congestions, j'adore ça
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Messagepar biscoto le 27/04 18h37

merci les amis...
bon week end les gars!
et vivement lundi pour une nouvelle seance "costaud" ;)
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Messagepar seblime le 27/04 18h40

biscoto a écrit:vivement lundi pour une nouvelle seance "costaud"

ouais et je serais la pour voir ca !!
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Messagepar Zac le 27/04 18h45

Morgan63 a écrit:
Zac a écrit:Moi je monte plus en reps au ci je trouve que t'es trop vite limité par la brulure au bout de 4 reps deja je suis carbo


Tu fais du triplé sur le CI :idiot: ?

Non des single sur banc a plat en détendant a fond :idiot:
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Messagepar KilianS le 27/04 19h00

Enorme les squat au pdc!
Tu devais avoir les quads en feu après :p
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Messagepar Vegeta le 27/04 20h11

Les courbature arriveront peut être demain. Sinon tant mieux car c est sur que ta bien bosser!
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Messagepar biscoto le 27/04 20h14

KilianS a écrit:Enorme les squat au pdc!
Tu devais avoir les quads en feu après :p


a fond, et meme au niveau cardio, ça monte bien aussi... ;)
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Messagepar biscoto le 28/04 08h59

ah ça y est, une legere courbature mais que sur le vaste interne...???
;)
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Messagepar momolinho99 le 28/04 09h02

Tu l as fait en amplitude complète le squat ?
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Messagepar biscoto le 28/04 09h11

légèrement en dessous de la //
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Messagepar biscoto le 29/04 09h48

est ce quelqu'un peut me conseiller un bouquin sur la diete, car j'en ai vu plusieurs, mais je ne sais pas lequel choisir, donc si vous pouvez me donner vos avis...
merci
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Messagepar Tyson Mike le 29/04 10h08

Salut Biscoto, tu as "La nutrition de la force" de Julien Venesson qui est un bon investissement, il reprend beaucoup de base, simple à lire pour les fondamentaux, des infos sur la sèche et la PDM, du plus pointu si tu veux des détails etc
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Messagepar loic57 le 29/04 11h12

"la nutrition de la force" et le ebook de rudy sur la séche,j'ai deux et ça te renseigne énormément!
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Messagepar biscoto le 29/04 12h45

merci les gars, je vais me renseigner pour l'avoir... ;)
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