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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 18/04 19h16

Bon rétablissement et belle session cuissots!
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Messagepar blogdavidf le 19/04 08h53

devinci a écrit:Bien Biscotte!
C'est vrai qu'apres un 5*5au squat tout doit sembler léger ;)


Ouep mettre lourd au début permet parfois de bien pousser par la suite!
Hier je suis monté à 130kg au SQT, après la barre à 100kg ma paraissait légère comme tout! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 19/04 10h28

devinci a écrit:Bien Biscotte!
C'est vrai qu'apres un 5*5au squat tout doit sembler léger ;)


c'est clair!
merci devinci

loic57 a écrit:Bon rétablissement et belle session cuissots!


merci loic!
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Messagepar biscoto le 19/04 10h33

blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:Bien Biscotte!
C'est vrai qu'apres un 5*5au squat tout doit sembler léger ;)


Ouep mettre lourd au début permet parfois de bien pousser par la suite!
Hier je suis monté à 130kg au SQT, après la barre à 100kg ma paraissait légère comme tout! :super_lol:


oui c'est vrai, mais là j'aime bien ce format du 5x5!
130k c'est bien mais tu est a la // essai de descendre plus bas, tu vas voir tu perd enormement sur la barre... :ill: et puis tu te choppe des courbatures de malade dans les quads, et les ischios fessiers!
d'abord c'est simple la je suis a 5x5 a 104k bien en dessous de la // alors qu'a la // j'etais a 4 series a 120k
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Messagepar biscoto le 19/04 15h50

seance abdos

releve de jambe barre fixe
2x15
2x12

Crunch
4x15

gainage
face 4x30'
cote 4x20'

seance courte mais sympa,
malgré que j'arrive toujours pas a serre fort mon poing, donc impossible de faire de l'AB roller :confused: déjà au releve c'était limite, a la 2eme series j'ai utilise des sangles... :(
a mon avis cette tendinite va durer plus longtemps que je le pensé... :cry:
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Messagepar Hulk logan le 19/04 16h14

T'as encore mal ? :confused:
courage mec ! Venge toi sur les curls dès que ce sera terminé ! :joker:
c'est chiant quand même.... c'est vraiment nul d'être vieux :) :idiot:
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mon training log
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Messagepar Kent le 19/04 16h33

Pas cool cette tendinite qui dure :confused: !

Il faut essayer d'irriguer un max la zone quand c'est comme ça, mais là dans ton cas sans électrostimulation ça risque d'être chaud vu l'endroit ^^.
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Messagepar biscoto le 19/04 17h20

Hulk logan a écrit:T'as encore mal ?
courage mec ! Venge toi sur les curls dès que ce sera terminé ! :joker:
c'est chiant quand même.... c'est vraiment nul d'être vieux :)


je repart voir mon medecin cette semaine!!
disons qu'il y a de l'amelioration, mais pas de quoi faire une seance!!

Kent a écrit:Pas cool cette tendinite qui dure :confused: !

Il faut essayer d'irriguer un max la zone quand c'est comme ça, mais là dans ton cas sans électrostimulation ça risque d'être chaud vu l'endroit ^^.


en plus j'ai rebosse ce matin, donc :confused:
toujours en mode poche de glace, linge chaud humide, massage et pommade,
mais bon ça me perturbe pas plus que ça car j'arrive a faire les cuissots et abdos, c'est déjà bien!
en meme temps mon medecin m'avait dit des le depart 10-15 jours, là j'en suis a 6...
faut rester positif! ;)
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Messagepar jojo74 le 19/04 18h36

Sois patient une tendinite ça prend quand même un peu de temps, si tu notes une amélioration c'est déjà bien.
Je ne veux pas te donner de faux espoirs ou te faire acheter quoique ce soit , mais depuis que je prends du Cissu, ma tendinite à clairement bien évolué bien que j'ai repris les dips et que je fasse du couché lourd, et j'ai noté l'amélioration avec la prise.
Peut être que ça n'est pas lié, mais ça vaut peut être le coup de tester.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 19/04 19h34

merci jojo,
oui je vais tester, ça conforteras l'efficacite de ce produit!
par contre tu l'as eut ou?!
j'en ai vu sur mypr... a voir!
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Messagepar biscoto le 19/04 19h54

il y a aussi la glucosamine?!
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Messagepar devinci le 20/04 07h32

La glucosamine et condroitine :)
C'est plus pour la protection des articulations!
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Messagepar biscoto le 20/04 07h54

ah ok, merci docteur devinci! ;)
bon autrement aujourd'hui cuissot en feu!! :cool:
bon week end de Pâques a tous!!!
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Messagepar romain16 le 20/04 10h48

merci a toi aussi mais bon la je croie que j'ai déjà amputer une poule en chocolat bien le régime :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 20/04 10h50




Ha bon tu as déjà été au régime toi? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 20/04 10h52

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:merci a toi aussi mais bon la je croie que j'ai déjà amputer une poule en chocolat bien le régime :lol:



Ha bon tu as déjà été au régime toi? :idiot:

j'ai aucune réplique du daille :idiot: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 20/04 12h05

Oui sur My prot Biscoto, après tu as plusieurs site qui en vendent, j'ai pris chez eux pour la concentration un peu plus élevée et le retour client, bien que je ne crois jamais avoir vu un retour négatif (modération qui filtre???)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 20/04 12h05

Bon j'ai commandé du cissus...a voir...
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Messagepar biscoto le 21/04 07h42

un peu de news,
apres ces jours de repos et soin, je sens une amelioration, a ce matin j'arrive a serrer mon poing, :cool:
mais par securite, je prefere encore faire l'impasse sur les séances de cette semaine, mis a part cuissot et abdos, histoire de bien repartir!! ;)
bon lundi de Pâques!!
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Messagepar seblime le 21/04 07h45


continu de récupérer ! bon lundi mon ami
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Messagepar devinci le 21/04 08h22

Bonnes Pâques à toi aussi biscotte

Et le chocolat est bon pour le moral ;)
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Messagepar biscoto le 21/04 08h24

seblime a écrit:
biscoto a écrit:un peu de news,
apres ces jours de repos et soin, je sens une amelioration, a ce matin j'arrive a serrer mon poing, :cool:
mais par securite, je prefere encore faire l'impasse sur les séances de cette semaine, mis a part cuissot et abdos, histoire de bien repartir!! ;)
bon lundi de Pâques!!

continu de récupérer ! bon lundi mon ami


merci mon pote!
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Messagepar delita le 21/04 08h50

C'est bien, encore quelques jours de repos et c'est bon ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 21/04 09h39



merci delita,
j'espere, ça commence a etre long! ;)
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Messagepar biscoto le 21/04 17h12

seance abdos

ab roller
4x15

releve de jambe barre fixe
4x12


gainage
face 3x30'
cote 3x20'

content de cette petite seance, j'ai reussi a faire toute la seance sans douleur, j'ai meme reussi mon premier objectif du 4x15 a l'ab roller :cool:
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Messagepar momolinho99 le 21/04 17h14

Bien cool ça biscote :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Hulk logan le 21/04 17h24

Prochaine étape> sdt @ 200 kg... :idiot:
blague à part c'est cool que tu n'ai pas eu de douleurs ! Ça s'arrange ! ;)
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Messagepar biscoto le 21/04 18h11

momolinho99 a écrit:Bien cool ça biscote :cool:


merci momo,
oui vivement que ça aille mieux car finalement c'est long 1 semaine sans rien faire, surtout quand on a l'habitude de faire en general 4 séances/ semaine! quel contraste!!
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Messagepar biscoto le 21/04 18h12

Hulk logan a écrit:Prochaine étape> sdt @ 200 kg... :idiot:
blague à part c'est cool que tu n'ai pas eu de douleurs ! Ça s'arrange ! ;)


:lol:
je suis sur que je doit pas etre loin...
autrement merci hulk ;)
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Messagepar jojo74 le 22/04 06h20

Le repos t'aide bien, sois encore un peu patient, rien de plus chiant que de stopper un temps et devoir s’arrêter à nouveau deux semaines plus tard.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Maxime Lrl le 22/04 08h26

Perso je me suis orienté vers le mélange glucosamine HCL et Chondroïtine sulfate. L'association de ces deux composants normalement c'est le top.
Ca ne te fais pas mal du tout à ton coude l'ab roller? Pourtant ça tire bien cet exo je trouve.
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Messagepar blogdavidf le 22/04 09h14

biscoto a écrit:
blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:Bien Biscotte!
C'est vrai qu'apres un 5*5au squat tout doit sembler léger ;)


Ouep mettre lourd au début permet parfois de bien pousser par la suite!
Hier je suis monté à 130kg au SQT, après la barre à 100kg ma paraissait légère comme tout! :super_lol:


oui c'est vrai, mais là j'aime bien ce format du 5x5!
130k c'est bien mais tu est a la // essai de descendre plus bas, tu vas voir tu perd enormement sur la barre... :ill: et puis tu te choppe des courbatures de malade dans les quads, et les ischios fessiers!
d'abord c'est simple la je suis a 5x5 a 104k bien en dessous de la // alors qu'a la // j'etais a 4 series a 120k


Je reste partisan du squat //, pas besoin de descendre en dessous, je vois pas l'intérêt, j'ai déjà d'excellentes sensations ;) ceci dit, c'est vrai qu'il m'arrive de descendre plus bas sur des séries plus longues, peut-être que j'y viendrai naturellement au fil du temps...
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Messagepar biscoto le 22/04 11h39

jojo74 a écrit:Le repos t'aide bien, sois encore un peu patient, rien de plus chiant que de stopper un temps et devoir s’arrêter à nouveau deux semaines plus tard.


oui c'est sur, mais finalement la muscu est pour moi comme une addiction, comme pour le tabac pour d'autre...

Maxime Lrl a écrit:Perso je me suis orienté vers le mélange glucosamine HCL et Chondroïtine sulfate. L'association de ces deux composants normalement c'est le top.
Ca ne te fais pas mal du tout à ton coude l'ab roller? Pourtant ça tire bien cet exo je trouve.


ben là j'ai commandé du cissus...a voir
autrement non, c'est quand je sert fort le poing que j'ai mal(là ce serai impossible de faire du row par exemple), mais en maintien ça va...
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Messagepar biscoto le 22/04 11h42

blogdavidf a écrit:
Ouep mettre lourd au début permet parfois de bien pousser par la suite!
Hier je suis monté à 130kg au SQT, après la barre à 100kg ma paraissait légère comme tout! :super_lol:

Je reste partisan du squat //, pas besoin de descendre en dessous, je vois pas l'intérêt, j'ai déjà d'excellentes sensations ;) ceci dit, c'est vrai qu'il m'arrive de descendre plus bas sur des séries plus longues, peut-être que j'y viendrai naturellement au fil du temps...


oui enfin moi j'ai un ressenti terrible sur les ischios fessier en ATG...plus qu'a la //
mais bon si je repasse a la // je serai devant toi, donc je prefere rester comme ça... :idiot: :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 22/04 14h17

Si tu as la souplesse pour je trouve ça bien de faire les deux.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar blogdavidf le 22/04 15h19

biscoto a écrit:
blogdavidf a écrit:
Ouep mettre lourd au début permet parfois de bien pousser par la suite!
Hier je suis monté à 130kg au SQT, après la barre à 100kg ma paraissait légère comme tout! :super_lol:

Je reste partisan du squat //, pas besoin de descendre en dessous, je vois pas l'intérêt, j'ai déjà d'excellentes sensations ;) ceci dit, c'est vrai qu'il m'arrive de descendre plus bas sur des séries plus longues, peut-être que j'y viendrai naturellement au fil du temps...


oui enfin moi j'ai un ressenti terrible sur les ischios fessier en ATG...plus qu'a la //
mais bon si je repasse a la // je serai devant toi, donc je prefere rester comme ça... :idiot: :super_lol:


trop aimable, merci Biscotte! :lol:
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Messagepar biscoto le 22/04 18h21

jojo74 a écrit:Si tu as la souplesse pour je trouve ça bien de faire les deux.


oui je l'ai mais je suis oblige de le faire avec une cale... :confused:
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Messagepar Tyson Mike le 22/04 22h02

Prends ton temps, au final 2 semaines sur une année c'est que dalle surtout si ça peut t'éviter de t'arrêter plus longtemps par la suite ;)
La souplesse c'est comme tout ça se travaille, peu importe si tu utilises une cale!
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Messagepar takumi le 23/04 08h04

tu fait que 4*15 a l'ab wheel :eek: :eek:
je suis surpris, surtout avec le niveau que tu as
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 23/04 11h36

Tyson Mike a écrit:Prends ton temps, au final 2 semaines sur une année c'est que dalle surtout si ça peut t'éviter de t'arrêter plus longtemps par la suite ;)
La souplesse c'est comme tout ça se travaille, peu importe si tu utilises une cale!


oui c'est ce que je me dit!
mais là ça va de mieux en mieux c'est rassurant! ;)
merci tyson
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Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

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