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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/04 11h45

takumi a écrit:tu fait que 4*15 a l'ab wheel :eek: :eek:
je suis surpris, surtout avec le niveau que tu as
cdlt


ben disons que ça depend de quelle façon tu les fait, perso, j'ai vu ceux de devinci, et c'est pas comparable, car je descend plus bas, je suis partiquement a l'horizontale...mon ventre est a 5cm du sol...
mais premier objectif atteint (4x15) le prochain 5x20!
apres je suis peut etre faible... :idiot:
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Messagepar takumi le 23/04 11h56

on es d'accord
cdlt
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Messagepar darksim58 le 23/04 15h36

4*15 à ab well je trouve ça bien si vraiment tu claques en bas et que tu as les bras bien tendus.
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Messagepar biscoto le 23/04 15h56



Oui justement je préfère garder une bonne exécution plutôt que faire de la quantité...
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Messagepar darksim58 le 23/04 16h45

Et puis ça dépend de ce que tu as fait avant, des fois j'ai plus de jus arrivé au abdos alors ça dégringole sévère sur l'ab roller!
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Messagepar Legend44 le 23/04 17h37

biscoto a écrit:seance abdos

ab roller
4x15

releve de jambe barre fixe
4x12


gainage
face 3x30'
cote 3x20'

content de cette petite seance, j'ai reussi a faire toute la seance sans douleur, j'ai meme reussi mon premier objectif du 4x15 a l'ab roller :cool:

Plus de jus pour le gainage?
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Messagepar biscoto le 23/04 18h08

darksim58 a écrit:Et puis ça dépend de ce que tu as fait avant, des fois j'ai plus de jus arrivé au abdos alors ça dégringole sévère sur l'ab roller!


C'est sur ca dépend de ce que tu fais...
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Messagepar biscoto le 23/04 18h11

Si legend ça allé mais juste envie de faire ça... ;)
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Messagepar Legend44 le 23/04 18h12


T'a bien raison faut savoir se ménager parfois :)
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Messagepar seblime le 23/04 21h29

biscoto a écrit:
takumi a écrit:tu fait que 4*15 a l'ab wheel :eek: :eek:
je suis surpris, surtout avec le niveau que tu as
cdlt


ben disons que ça depend de quelle façon tu les fait, perso, j'ai vu ceux de devinci, et c'est pas comparable, car je descend plus bas, je suis partiquement a l'horizontale...mon ventre est a 5cm du sol...
mais premier objectif atteint (4x15) le prochain 5x20!
apres je suis peut etre faible... :idiot:

la distance entre le ventre et le sol ne dépendrai pas de la taille du ventre ?? :wtf: :super_lol:
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Messagepar takumi le 24/04 07h34

si c'est pour ca que je touche le ventre aussi :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 24/04 15h31

:lol: :lol: seb

takumi a écrit:si c'est pour ca que je touche le ventre aussi :idiot:
cdlt


moi non, mon ventre ne touche pas mais ma bi.. oui :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 24/04 15h36

bon a part ça premier jour que je prend du cissus quadrangularis...
a voir les effets sur la tendinite...
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Messagepar Hulk logan le 24/04 15h39

Tu as toujours mal ?
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Messagepar biscoto le 24/04 18h04



oui mais il y a une grande amelioration, au debut impossible de serre le poing, meme légèrement, alors que là, j'arrive a le serrer!
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Messagepar biscoto le 25/04 07h13

bon aujourd'hui seance cuissot,
et lundi on redemarre doucement les séances apres 15jours d'arret!
j'espere que ça va aller!
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Messagepar takumi le 25/04 07h40

je suis en train de lire un article dans M&F , justement y parle de la reprise après quelques semaines de repos.
le gars dit qu'il faut reprendre normalement comme si qu'il n'y avait pas eu d’arrêt, car beaucoup s’arrête 1-2 semaines et prennent l'excuse de reprendre avec des poids/volumes beaucoup plus petit, et que c'est une grosse erreur, donc conclusion: lundi tu fonces :cool: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 25/04 07h47

non je pense pas, mon medecin m'as conseille de reprendre en serie longue et leger mi lourd histoire de facilite l'irrigation, la circulation sanguine!
je vais faire ça, j'ai pas envie de me reflinguer déjà que 15 jours ça a été l'horreur!
je commence limite a etre irritable... :confused:
j'ai l'impression de ne pas me depenser :mad: , mais bon j'ai revue ma diete a la baisse, du coup le PDC en a profité! :cool:
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Messagepar takumi le 25/04 07h49

ce n'etait qu'une conclusion de ce que j'ai pu lire
cdlt
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Messagepar biscoto le 25/04 07h55

oui je me doute takumi,
mais ça me fait flipper, ça me rappelle ma blessure a l'epaule, ou j'avais pas pris le temps de me soigner correctement et le bilan avais été lourd: 4 mois d'arret!
je te dirai que je suis presse et en meme temps j'appréhende cette seance de peur que la douleur ressurgie! :confused:
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Messagepar takumi le 25/04 07h58

de toute facon que ce soit en leger ou en lourds, si ca doit pas tenir....... :cry:
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Messagepar devinci le 25/04 08h07

échauffe toi bien et part sur de l'extralight :cool:
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Messagepar takumi le 25/04 08h08

faut pas abuser non plus Devinci :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 25/04 08h13

j'ai tendance à être trés prudent aprés les blessures, c'est mon coté paternel :cool:
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Messagepar biscoto le 25/04 09h56

takumi a écrit:de toute facon que ce soit en leger ou en lourds, si ca doit pas tenir....... :cry:
cdlt


oui enfin, je suis pas au niveau "dechirure", mais c'est clair que l'intensite de la charge a une influence, genre au traction faire du PDC ou du PDC+25K ce sera pas la meme chose...tout comme le row entre 90k et 120k.. :confused:

devinci a écrit:échauffe toi bien et part sur de l'extralight :cool:


merci devinci
peut etre pas sur de l'extra light, disons que l'echauffement me donnera la temperature!
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Messagepar biscoto le 25/04 09h57

devinci a écrit:j'ai tendance à être trés prudent aprés les blessures, c'est mon coté paternel :cool:


c'est ton cote "paternel" ou ton cote "vieux"... :idiot: :super_lol:
t'inquiete moi aussi je suis prudent dans ces moment là! ;)
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Messagepar blogdavidf le 25/04 09h59

biscoto a écrit:je te dirai que je suis presse et en meme temps j'appréhende cette seance de peur que la douleur ressurgie! :confused:


je te comprends... bon courage... :confused:
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Messagepar biscoto le 25/04 10h53

merci david! ;)
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Messagepar biscoto le 25/04 16h39

seance cuissot

squat ATG
echauffement (juste pour info) 10x40k; 8x60k; 6x80k;4x95k
5x5 106k

fente
4x10 PDC+ 40k

leg curl
4x12 45k avec RP sur la derniere :ill:

leg extension
4x15 62k avec RP sur la derniere :ill:

bonne seance!! content de valide le squat et les fentes!!
congestion de fou sur les cuissots!! j'adore :cool: ;)
Dernière édition par biscoto le 27/04 08h01, édité 1 fois.
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Messagepar Agrobule le 25/04 17h30

les fentes après les squat ça doit chauffer !

Bonne séance de cannes là :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar biscoto le 25/04 19h02



merci agro ;)
c'est clair, j'en ai meme les jambes qui tremblent limite je vais tomber, mais qu'est ce que c'est bon! :cool:
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Messagepar delita le 25/04 22h07

Tu charges comme un cochon sur les fentes :eek: en serie de 20 en plus ca doit durer 3 plombes tes series :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 26/04 06h55

tu chauffe bien :cool: , enfin je vais pareil aussi mais pas avec les meme charges :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/04 10h24

delita a écrit:Tu charges comme un cochon sur les fentes :eek: en serie de 20 en plus ca doit durer 3 plombes tes series :ill:


oui ça fait long, mais déjà j'alterne la gauche et la droite, et puis sur les 2 dernieres, j'ai pas note mais je suis sur 3-4 RP...tellement je suis :ill:
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Messagepar Kent le 26/04 10h26

Belle séance Biscoto ! ;)
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Messagepar biscoto le 26/04 10h51

takumi a écrit:tu chauffe bien :cool: , enfin je vais pareil aussi mais pas avec les meme charges :idiot:
cdlt


merci takumi,
oui je pense que je m'echauffe bien, ni trop ni trop peu, et ça me permet d'attaquer la charge apres sans etre trop crame... ;)
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Messagepar biscoto le 26/04 17h25

Kent a écrit:Belle séance Biscoto ! ;)


merci kent! ;)
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Messagepar delita le 26/04 17h32

biscoto a écrit:
delita a écrit:Tu charges comme un cochon sur les fentes :eek: en serie de 20 en plus ca doit durer 3 plombes tes series :ill:


oui ça fait long, mais déjà j'alterne la gauche et la droite, et puis sur les 2 dernieres, j'ai pas note mais je suis sur 3-4 RP...tellement je suis :ill:



Quand tu dis série de 20, c'est 20 par jambes ou 20 au total ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 27/04 05h04

Belle session jambes ;)
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Messagepar Tyson Mike le 27/04 07h02

Vas y tranquille sur la reprise, t'as rien à prouver ;)
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