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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 03/06 19h50

Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 03/06 19h53

le probleme de ce sport c'est que quand tu connais rien tu fais n'importe quoi et tu lache l'affaire au bout de 3 mois

mais par contre quand tu bosse correctement même si on sera plus jamais des gros musclé tu te passionne et quand tu t"entraine pas tu culpabilise.

je suis de tout coeur avec toi voisin !
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Messagepar biscoto le 04/06 09h02

Aestetik a écrit:Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec ! :super_lol:


merci mec

seblime a écrit:le probleme de ce sport c'est que quand tu connais rien tu fais n'importe quoi et tu lache l'affaire au bout de 3 mois

mais par contre quand tu bosse correctement même si on sera plus jamais des gros musclé tu te passionne et quand tu t"entraine pas tu culpabilise.

je suis de tout coeur avec toi voisin !


oui c'est clair j'ai l'impression d'avoir perdu 1an d'entrainement!
je suis deg
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Messagepar yoko le 04/06 09h03

Oue mais si t repare pour les 5 a venir tu seras bien content :)
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Messagepar biscoto le 04/06 10h24



c'est vrai,
enfin je ne fait pas rien non plus j'en profite pour perdre un peu de poid, je fais du cardio régulièrement (velo elliptique) et j'ai reduit mes glucides (j'ai garde les memes quantité de prot et lipides)
là je suis passé de 85.5k a 83.4k en 5semaines... ;)
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Messagepar yoko le 04/06 10h25

pas mal :) c'est la perte que je veux pour mes 5 semaine de regime :)
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Messagepar blogdavidf le 04/06 11h51

Courage camarade... pense au plaisir que tu auras à la reprise! ;)
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Messagepar biscoto le 04/06 15h01

yoko a écrit:pas mal :) c'est la perte que je veux pour mes 5 semaine de regime :)


bon courage alors!!

blogdavidf a écrit:Courage camarade... pense au plaisir que tu auras à la reprise! ;)


merci david,
j'ai vraiment envie de tout redonner dans la fonte!!!
encore une bonne semaine je pense...
a moins que mon kiné et mon medecin me contredise...je suis osculté vendredi!
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Messagepar darksim58 le 04/06 15h38

Mauvaise période mais ça va vite passer, et après ça va chier! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar christo so le 04/06 15h57

Sur le moment c'est toujours embêtant mais quand tu vas reprendre tu vas vite oublier cette période et tout exploser :) ;) :cool:
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar biscoto le 04/06 16h56

merci les gars, je l'espere...
bon petite seance improvisé:

DC elastique s/s ecarte elastique 1'-1'30
10x15 s/s 10x15

rowing elastique 1'-1'30
10x20

grosse congestion et brulure, ça fait du bien au moral!!
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Messagepar takumi le 04/06 17h16

2kg en 5 semaine, :cool: :cool:
le retour risque d'etre hard, mais ca va vite remonter :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 04/06 17h41

on verra ça, car là j'ai vu déjà avec les elastiques, j'augmente enormement la tension!
je peux t'assurer que je force bien...
le seul souci c'est que je ne peux donner de chiffre...
mais bon je vois bien l'evolution grace a mes reperes au sol (le point de depart des elastiques est fixe, elles sont tenues par ma barre a traction fixé sur ma charpente)
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Messagepar romain16 le 04/06 19h10

sa manque de charge la :cool: les élastique sa a l'aire pas mal du tout :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Deadoks le 04/06 22h27

Yop biscoto tu tiens la forme pour mon retour de Venise ? :)
Petite séance élastique qui passe bien ca fait plaisir à voir.

;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 05/06 07h53

romain16 a écrit:sa manque de charge la :cool: les élastique sa a l'aire pas mal du tout :)


et oui mais bon disons qu'en ce moment j'ai pas trop le choix...
et les elastiques c'est sympa avec cette tension continu et le fait du "plus tu tire plus c'est dur"... :idiot: :super_lol:

Deadoks a écrit:Yop biscoto tu tiens la forme pour mon retour de Venise ? :)
Petite séance élastique qui passe bien ca fait plaisir à voir.



c'est mieux merci dead'
doucement mais surement...
j'espere que ton sejour a venise s'est bien passé!
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Messagepar Deadoks le 05/06 08h39

Oui nickel ca fait un bien fou !
Mais la on va reprendre les séances sérieusement

Je compte sur toi pour me motiver dans les mois qui viennent ;)
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Messagepar Hulk logan le 05/06 09h15

Aestetik a écrit:Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec !


On l'appelle aussi biscote dans le milieu. .. :idiot:
on est dans le même bateau biscote.
moi je peux même plus m'entraîner...
courage ça va revenir ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

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Messagepar biscoto le 05/06 11h30

Deadoks a écrit:Oui nickel ca fait un bien fou !
Mais la on va reprendre les séances sérieusement

Je compte sur toi pour me motiver dans les mois qui viennent ;)


oui meme si c'est pas ma seance ideal, ça me fais du bien au moral! ;)
ok j'irais voir ton log ;)

Hulk logan a écrit:
Aestetik a écrit:Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec !


On l'appelle aussi biscote dans le milieu. ..
on est dans le même bateau biscote.
moi je peux même plus m'entraîner...
courage ça va revenir ! ;)


oui biscote, que pour les intimes:idiot:
pareillement mon pote! courage!
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Messagepar biscoto le 05/06 17h50

seance bras

traction supi prise largeur d'epaule 1'-1'30
10x9 PDC

extension buste penche 1 elastique 1'-1'30
10x20

sur les tractions ça monte encore bientot l'objectif du 10x10 sera realisé,
et sur les triceps, j'ai favorise les series longues a moyenne intensite histoire d'avoir une grosse congestion et facilité la circulation sanguine ce qui est bon pour les tendons!
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Messagepar devinci le 05/06 18h10

bonne stratégie pour la circulation biscotte!

super travail :cool:
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Messagepar biscoto le 05/06 18h17

mais c'est ce qu'on m'a recommandé! ;)
merci devinci
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Messagepar Legend44 le 05/06 20h26

Bien les tractions ça continue de monter c'est vraiment cool :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar romain16 le 05/06 20h39

bien, ma poule moi aussi je vais passé a la largeur d'épaule :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 05/06 20h42

Legend44 a écrit:Bien les tractions ça continue de monter c'est vraiment cool :cool:


oui prochaine etape le 10x10!
merci legend
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Messagepar biscoto le 05/06 20h44

romain16 a écrit:bien, ma poule moi aussi je vais passé a la largeur d'épaule :)


merci romain,
pour l'instant c'est la prise supi largeur d'epaule qui reste la moins contraignante pour mon coude...
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Messagepar Aestetik le 05/06 21h29

Super taff mec :cool:
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Messagepar yoko le 06/06 08h49

Sa monte sa monte :)
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Messagepar biscoto le 06/06 11h42

Aestetik a écrit:Super taff mec :cool:



yoko a écrit:Sa monte sa monte :)


merci les gars... ;)
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Messagepar biscoto le 06/06 11h51

bon quelques news apres le passage chez le doc et kiné ce matin,
donc l'etat s'est amelioré, apres quelques "test" la poigne est meilleure, pas de douleur en extension et flexion du poignet mais c'est pas terminé, j'ai encore ressenti quelques douleurs en rotation de poignet... donc là re 15 jours d'arret, re 12 séances de kiné avec specificité de travail en rotation resistance et passage d'une radio/echo pour voir si c'est plus grave...
la cause?! ben disons que des la premiere gene (qui était une simple tendinite) j'aurait du arrete,
mais j'ai pas senti la douleur comme contraignante donc j'ai continuer et j'ai aggravé la chose car d'apres eux j'ai plusieurs tendons de touché pfff :confused:
au final toujours pas de reprise de lourd mais faut que je favorise la basse intensite a longue serie histoire de favorise la circulation sanguine donc la recup...et le repos!
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Messagepar Deadoks le 06/06 18h00

donc l'etat s'est amelioré


J'ai pas lu le reste désolé ! ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 06/06 18h18

bon faut gardé la niak!!! et comment se fracasser la fin de semaine?!
avec une seance cuissot!!!

squat
10x40k; 15x60k; 20x80k
3x15 100k :ill:

bulgarian squat (merci kent pour m'avoir mis cet exo en tete... que j'adore)
4 series avec une barre de 24k

leg curl
3x10 50k

velo elliptique 10'

encore de belle douleur dans le fessier a venir :o , et defi perso realisé au squat! :cool:
et le bulgarian, c'est une tuerie apres le squat, j'ai meme cru a un moment que j'allais tomber...genial!!
Dernière édition par biscoto le 07/06 20h42, édité 1 fois.
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Messagepar momolinho99 le 06/06 19h14

Super ça
En ATG les 3x15@100 ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar yoko le 06/06 19h16

Sa fait plaisir de te voir content:)) gross training et gros squat:))
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Messagepar Aestetik le 06/06 19h22

Super mec, ça envoie GG :p
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Messagepar seblime le 06/06 19h33

Aestetik a écrit:ça envoie GG

comment tu sais qu'il s'appel gerard ?
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Messagepar Aestetik le 06/06 19h46

Une intuition ;)
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Messagepar jojo74 le 06/06 20h10

Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 06/06 20h22

momolinho99 a écrit:Super ça
En ATG les 3x15@100 ?


merci momo,
non //

yoko a écrit:Sa fait plaisir de te voir content:)) gross training et gros squat:))


merci yoko,
oui la seance cuissot me fais cet effet là!

Aestetik a écrit:Super mec, ça envoie GG :p


merci mec!
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Messagepar biscoto le 06/06 20h23

seblime a écrit:
Aestetik a écrit:ça envoie GG

comment tu sais qu'il s'appel gerard ?



Aestetik a écrit:Une intuition ;)



eh ça va pas là les gars, moi c'est fred mon prenom! ;)
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