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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/06 18h01

tu commences à retrouver tes marques ;)
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Messagepar biscoto le 26/06 18h24



oui tout doucement j'augmente l'intensité, ça fais plaisir! ;)
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Messagepar Aestetik le 26/06 19h23

Super mec ! C'est cool de bosser régulièrement avec les élastiques ;)
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Messagepar biscoto le 26/06 20h12



merci aest'
oui c'est cool, en plus c'est different des poids, c'est bien aussi le changement de temps en temps...
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Messagepar takumi le 26/06 20h13

biscoto a écrit:
Aestetik a écrit:Super mec ! C'est cool de bosser régulièrement avec les élastiques ;)


merci aest'
oui c'est cool, en plus c'est different des poids, c'est bien aussi le changement de temps en temps...


dit pas ca a ta femme :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Aestetik le 26/06 20h16

biscoto a écrit:
Aestetik a écrit:Super mec ! C'est cool de bosser régulièrement avec les élastiques ;)


merci aest'
oui c'est cool, en plus c'est different des poids, c'est bien aussi le changement de temps en temps...


Bah en fait j'y songe de plus en plus pour diversifier l'entrainement, un pack d'élastiques pour mon anniversaire tiens xD !


takumi a écrit:dit pas ca a ta femme :lol: :lol: :lol:
cdlt


Tout dépend si c'est une femme élastique :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/06 20h18

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
Aestetik a écrit:Super mec ! C'est cool de bosser régulièrement avec les élastiques ;)


merci aest'
oui c'est cool, en plus c'est different des poids, c'est bien aussi le changement de temps en temps...


dit pas ca a ta femme :lol: :lol: :lol:
cdlt


ah non ça hors de question, tu sais apres 16ans de vie commune et 10ans de mariage, on se connais tres bien et on evolue de la meme façon, j'ai de la chance qu'elle supporte mes passions (muscu moto...) pourtant c'est pas son truc...
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Messagepar seblime le 26/06 21h22

elle est trés sympa ta femme ! d'aiileurs heureusement qu'elle étais la pour penser a la leffe !!! tellement tu parlais :lol: :lol: ;) ;)
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Messagepar biscoto le 27/06 16h32

merci pour elle seb ;)

seance cuissot

squat 3'
5x5 120k

bulgarian squat 1'30
3 series PDC+30k

leg extension 2'
3x15 62k

leg curl 1'30
3x12 52k

mollet debout
1 jambe 3x15 PDC
2 jambes 1x50 PDC

bonne seance! le 5x5 evolue encore c'est cool...
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Messagepar takumi le 27/06 16h34

ah enfin du serieux :idiot: ;)
cdlt
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Messagepar seblime le 27/06 17h25

coin coin
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Messagepar takumi le 27/06 17h48

:lol: :lol:
cui cui :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Bubulle le 27/06 17h52

biscoto a écrit:j'ai de la chance qu'elle supporte mes passions (muscu moto...) pourtant c'est pas son truc...

Pareil, je sais pas pour toi mais moi au début c'était dur :ill:

biscoto a écrit:bulgarian squat 1'30
3 series PDC+30k

Barre sur les traps ou haltères ?
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Messagepar biscoto le 27/06 18h54

takumi a écrit:ah enfin du serieux :idiot: ;)
cdlt


merci mon pote ;) t'as vu je suis tes conseils...

seblime a écrit:coin coin


takumi a écrit::lol:
cui cui :idiot:
cdlt


pour vous aussi les copains... :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/06 18h57

Bubulle a écrit:
biscoto a écrit:j'ai de la chance qu'elle supporte mes passions (muscu moto...) pourtant c'est pas son truc...

Pareil, je sais pas pour toi mais moi au début c'était dur :ill:


biscoto a écrit:bulgarian squat 1'30
3 series PDC+30k

Barre sur les traps ou haltères ?


oui mais c'est normal, ça plais pas forcement...

barre sur les trap, mais parfois je suis obligé de me reprendre, perte d'equilibre...
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Messagepar Legend44 le 27/06 19h02

Bonne séance! Le leg curl est strict? Je veux dire est ce que tu ralentis la descente des jambes
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 27/06 19h58



merci legend,
oui c'est strict sur la descente, c'est surtout sur la remonté lors de la contraction que ça me pose probleme, car je suis limite a la crampe... ;)
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Messagepar Zeke le 27/06 21h04

Toujours bon sur les jambons :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
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Messagepar yanns le 28/06 06h30

Bon gros squat ! :cool: ca y est tu as adopter définitivement le bulgarian??
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar takumi le 28/06 07h18

biscoto a écrit:
takumi a écrit:ah enfin du serieux :idiot: ;)
cdlt


merci mon pote ;) t'as vu je suis tes conseils...

seblime a écrit:coin coin


takumi a écrit::lol:
cui cui :idiot:
cdlt


pour vous aussi les copains... :super_lol:


bien jeune padawan Image Image Image Image
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Messagepar biscoto le 28/06 09h08

Zeke a écrit:Toujours bon sur les jambons :)


Oui c'est le seul truc qui descend pas...lol
Merci zeke!
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Messagepar biscoto le 28/06 09h10

yanns a écrit:Bon gros squat ! :cool: ca y est tu as adopter définitivement le bulgarian??


Merci yanns
Oui j'adore cet exo
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Messagepar biscoto le 29/06 10h27

encore un gros week end plein de calorie et manque de sommeil... :confused:
hier leve a 3h30 pour le taf, j'enchaine avec repas a l'ecole(gros couscous), la kermesse des enfants l'aprem' (et la fameuse buvette) hier soir repas (barbeuc) couché a 1h reveille a 8h... et ce midi je repart sur lille anniv' de mon filleul... :ill:
finalement le WE n'est pas reposant! :super_lol:
bon dimanche les copains! ;)
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Messagepar takumi le 29/06 12h07

biscoto a écrit:encore un gros week end plein de calorie et manque de sommeil... :confused:
hier leve a 3h30 pour le taf, j'enchaine avec repas a l'ecole(gros couscous), la kermesse des enfants l'aprem' (et la fameuse buvette) hier soir repas (barbeuc) couché a 1h reveille a 8h... et ce midi je repart sur lille anniv' de mon filleul... :ill:
finalement le WE n'est pas reposant! :super_lol:
bon dimanche les copains! ;)


chez moi on appelle ca "le manege carré" Image Image Image
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Messagepar Aestetik le 30/06 00h15

Big la séance, faut rester dans la proportion de la taille de ses jambons :super_lol:
Bien joué mec ;)
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Messagepar seblime le 30/06 06h59

biscoto a écrit:encore un gros week end plein de calorie et manque de sommeil... :confused:
hier leve a 3h30 pour le taf, j'enchaine avec repas a l'ecole(gros couscous), la kermesse des enfants l'aprem' (et la fameuse buvette) hier soir repas (barbeuc) couché a 1h reveille a 8h... et ce midi je repart sur lille anniv' de mon filleul... :ill:
finalement le WE n'est pas reposant! :super_lol:
bon dimanche les copains! ;)

3 a 200 kilos au bench ce soir ! :lol:
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Messagepar Deadoks le 30/06 08h33

Yeah apres un tel WE ca va bien taper dans tes seances ! :)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar devinci le 30/06 09h43

faut bien picoler en plus pour etre au top sur les séances derriére :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 30/06 12h27

Le SQT monte bien là!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar biscoto le 30/06 13h04

Aestetik a écrit:Big la séance, faut rester dans la proportion de la taille de ses jambons :super_lol:
Bien joué mec ;)



Tyson Mike a écrit:Le SQT monte bien là!


merci les gars,
oui pour l'instant, ça progresse bien, je tenterai un max avant la fin d'annee, histoire de voir ma progression!
le precedent pour info: 145k
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Messagepar biscoto le 30/06 17h45

seance dos:

rowing yates 3'
4x10 90k

traction supi 3'
4x8 PDC+5K

row haltere sur banc incliné 1'30
3x12 15k

tirage uni elastique 1'30
3x15

oiseau 1'30
3x20 6k

bonne seance on augmente encore l'intensité et ça passe, je prend volontairement 3' sur le row et les tractions pour preserve la poigne, mais aucune douleur! ;)
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Messagepar devinci le 30/06 17h48

ça à l'air de tenir la poigne ;)
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Messagepar Aestetik le 30/06 19h04

Grrrr, faut que je te rattrape sur le Yates ! Bonne grosse séance man :)
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Messagepar romain16 le 30/06 20h13

ces bien vieux tu remonte :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 30/06 21h17

bien de relire des séance comme ca!
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Messagepar delita le 01/07 09h58

Ca remonte doucement mais surement :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Kent le 01/07 10h07

Niquel tout ça Biscoto ! :)
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Messagepar blogdavidf le 01/07 10h39

C'est reparti comme à 20 ans! ou presque :idiot:
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Messagepar biscoto le 01/07 12h01

merci les gars,
oui ça me motive, surtout que pour l'instant aucune douleur, mais bon pas de precipitation....
cette aprem' c'est pec delto lat
par contre vendredi il n'y aura pas de seance cuissot, car je me repose et prepare la voiture car depart le samedi a 4h: VACANCES!!!!!!
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Messagepar Legend44 le 01/07 12h52



C'est bon ça! Vous partez où?
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