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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/07 20h58

biscoto a écrit:
seblime a écrit:heu...... moi je vois plus de photo de tes tongs sur la plage que de toi entrain de faire des pompes... :idiot:


Ben mis a part l'aquagym et le fitness...il y a pas de salle de muscu...


je ne part pas si y a pas de salle :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 16/07 22h19

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:heu...... moi je vois plus de photo de tes tongs sur la plage que de toi entrain de faire des pompes... :idiot:


Ben mis a part l'aquagym et le fitness...il y a pas de salle de muscu...


je ne part pas si y a pas de salle :idiot: :idiot:
cdlt

oi je prend la fontes et les barres avec :idiot: en plus c vrai :lol:
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Messagepar biscoto le 16/07 22h34

Ben j'avais dit de prendre les élastiques et finalement je les ai oublié...pfff
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Messagepar biscoto le 16/07 22h40

seblime a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:heu...... moi je vois plus de photo de tes tongs sur la plage que de toi entrain de faire des pompes... :idiot:


Ben mis a part l'aquagym et le fitness...il y a pas de salle de muscu...

elles doivent etre contente les mamies de te voir avec elles dans la piscine :lol:


Je te rassure il y a pas que des mamie...bon par contre on est 2-3 hommes pour une vingtaine de femme... :ill:
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Messagepar biscoto le 18/07 21h27

voila mes 15 jours de vacances se terminent...place au retour et ses 805kms...
Reprise des séances des lundi!!
Bon WE les amis...
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Messagepar Aestetik le 18/07 21h30

On attend ça avec impatience mec ;) Merci, toi aussi et bon retour !
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Messagepar biscoto le 20/07 13h34



merci aest'
moi aussi j'ai hate de reprendre mes habitudes de training, diete...
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Messagepar biscoto le 21/07 17h47

bon fini la blessure fini les vacances... reprise des séances sérieusement et des charges progressive jusqu'à retrouver son niveau!!!

seance dos

rowing barre
4x10 100k

traction prise neutre
4x10 PDC

rowing haltere s/s face pull elastique
3x10 22k s/s 3x10

tirage uni elastique s/s rowing elastique
4x15 s/s 4x10

oiseau
2x15 12k
2x20 8k
1x30 6k

bonne seance de reprise! que ça fait du bien!! :cool:
Dernière édition par biscoto le 21/07 17h57, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 21/07 17h54

c'est bon la reprise ;)
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Messagepar Legend44 le 21/07 18h37

Les vacances se sont bien passées?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Aestetik le 21/07 18h50

Ah ouais en effet, elle est belle la reprise mec :p
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Messagepar biscoto le 21/07 19h16

devinci a écrit:c'est bon la reprise ;)


merci devinci,
oui ça se passe bien!

Legend44 a écrit:Les vacances se sont bien passées?


oui impec'
merci legend

Aestetik a écrit:Ah ouais en effet, elle est belle la reprise mec :p


merci aest'
oui ça va le faire!! je suis motivé comme jamais!!!!
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Messagepar takumi le 21/07 19h36

te revoila en "mode serieux" :lol: :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 21/07 20h19



oui surtout en mode "no blessure" :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 21/07 20h58

Bien Biscoto,ça doit faire du bien au moral de pouvoir reprendre sans encombre!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar romain16 le 21/07 22h27

biscoto a écrit:bon fini la blessure fini les vacances... reprise des séances sérieusement et des charges progressive jusqu'à retrouver son niveau!!!

seance dos

traction prise neutre
4x10 PDC ( 100 kg )

bonne seance de reprise! que ça fait du bien!! :cool:

:eek: :eek: a oui quand même :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 21/07 22h36

Welcome BACK biscotte. J'ai bien rigolé sur les EL avec des bidons :lol: :lol: On est tous obsédé par la muscu, c'est fou.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Deadoks le 22/07 09h48

Welcome back biscoto !
Tu as fais le pleins de bidon et autres recipients pour ton nouveau programme? :lol: ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar yoko le 22/07 10h45

Bon retour :) va y molo au debut quand meme :)
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Messagepar biscoto le 22/07 11h26

Tyson Mike a écrit:Bien Biscoto,ça doit faire du bien au moral de pouvoir reprendre sans encombre!


merci tyson, oh que oui ça fais du bien, d'abord là je suis pressé de commencer ma seance cette aprem'

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:bon fini la blessure fini les vacances... reprise des séances sérieusement et des charges progressive jusqu'à retrouver son niveau!!!

seance dos

traction prise neutre
4x10 PDC ( 100 kg )

bonne seance de reprise! que ça fait du bien!! :cool:

:eek: a oui quand même :idiot:


enfoiré... :idiot: :lol:
eh bizarrement pendant les vacances, j'ai perdu du poid (1.2k) mais bon...
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Messagepar biscoto le 22/07 11h31

delita a écrit:Welcome BACK biscotte. J'ai bien rigolé sur les EL avec des bidons :lol: On est tous obsédé par la muscu, c'est fou.


merci delita,
eh oui surtout que je n'avais plus de douleur, fallais bien que je trouve un truc pour m'entrainer...

Deadoks a écrit:Welcome back biscoto !
Tu as fais le pleins de bidon et autres recipients pour ton nouveau programme? ;)


merci dead'
oui bien sur :lol:

yoko a écrit:Bon retour :) va y molo au debut quand meme


merci yoko,
t'inquiete, maintenant je vais gerer mes séances lourd/leger et longue et courte serie... ;)
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Messagepar Zeke le 22/07 11h37

Il est reparti ! C'est bon ça :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 22/07 13h08



merci zeke!!
oui enfin apres 2 mois :confused:
malgré qu'entre temps j'ai bricolé un peu quelques exos... ;)
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Messagepar biscoto le 22/07 17h06

seance du jour

DC
5x5 110k :ill:

DC elastique
2x20

DCH s/s ecarte elastique
4x15 22k s/s 4x15

EL
20-15-15-12-10-10 12k

ab roller
4x8

bonne seance mais dur dur sur la derniere serie au DC...mais bon ça va revenir...
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Messagepar Tyson Mike le 22/07 18h20

Normal que ça te paraisse difficile,faut le temps de te réhabituer,ça va le faire! ;)
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Messagepar Aestetik le 22/07 19h11

Faut mangeeeer ! Tu reprendras des forces plus vite comme ça :lol: :lol: :lol:
C'est quand même du bon boulot mec :)
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Messagepar Zeke le 22/07 19h30

bon taf Biscoto pour de la reprise :)
Repartir sur un 5*5 en plus, c'est bien ! Sois fier de ça !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 22/07 20h12

Merci les gars...
Oui tyson je me fais pas trop de soucis...
T'inquiète aest' la diète est suivi...
Merci zeke, j'ai choisi le 5x5 histoire de reprendre mes charges lourdes rapidement car c'est un format qui me va bien...
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Messagepar romain16 le 22/07 20h31

tu attaque fort :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 22/07 20h39

pour manger y mange le bougre :idiot: :idiot:
pas mal pour une reprise ;)
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Messagepar loic57 le 22/07 22h01

La vache belle perf au dc pour une reprise :cool:
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Messagepar Deadoks le 23/07 09h31

Et boum Biscoto envoie du lourd !
Bon boulot mec, continue ainsi.
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Messagepar biscoto le 23/07 10h48

Merci les copains...
Aujourd'hui c'est repos...et en plus avec ma nouvelle semaine de 6jours je fini le taf a 10h30...la c'est vraiment une journée de repos...
Autrement concernant la diète...je me reconcentre bien sur mes repas et pour la reprise...faut pas croire la. J'ai vraiment eu du mal sur la dernière...
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Messagepar biscoto le 24/07 15h25

seance bras delto (reprise)

traction supi s/s DCS
5x15 PDC s/s 5x12 80k :ill:

CI s/s dips entre 2 bancs
5x25 12k s/s 5x25 :ill:

DMA elastiques
5x12

bonne seance de fou, brulure comme jamais dans les bras, comme quoi on perd vite en resistance et en force...
faut laisser le temps...
par contre aucune douleur que ce soit sur le DCS; les tractions ou le CI... :cool:
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Messagepar Aestetik le 24/07 15h58

Super que t'ai aucune douleur :)
Alors comme ça on aime les supersets pour les bras ? ;)
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Messagepar devinci le 24/07 16h40

les bras ont bien chauffés, tu vas vite retrouvé les perfs et le point positif, c'est la non douleur non?
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Messagepar Bubulle le 24/07 16h45

'Tain mais si je matraque comme ça mes bras ils tombent à la fin de la séance :eek:
Et le mec revient de blessure ... Narmol quoi ! :idiot:
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Messagepar takumi le 24/07 16h53

j'ai l'impression qu'il faut se blesser pour evoluer :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 24/07 19h12

Aestetik a écrit:Super que t'ai aucune douleur :)
Alors comme ça on aime les supersets pour les bras ? ;)


oui super content,
apres non je suis pas spécialement adepte, mais là je manquer de temps...


devinci a écrit:les bras ont bien chauffés, tu vas vite retrouvé les perfs et le point positif, c'est la non douleur non?


oui brulure a fond surtout au biceps,
eh oui pas de douleurs!

Bubulle a écrit:'Tain mais si je matraque comme ça mes bras ils tombent à la fin de la séance :eek:
Et le mec revient de blessure ... Narmol quoi ! :idiot:


ben disons que par rapport a mes dernieres barres, y a une sacre difference (DCS a 115k et CI a 24k; tractions PDC+25K)
mais je suis confiant!
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Messagepar biscoto le 24/07 19h13

takumi a écrit:j'ai l'impression qu'il faut se blesser pour evoluer :idiot: :idiot: :lol:
cdlt


non j'irai pas jusqu'à dire ça, mais au niveau SN et motivation je suis a 200% ;)
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