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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 16/09 15h45

Paddy92 a écrit:Slt Biscoto,
Tu bosses pas mal avec des élastiques je vois!
Tu les achètes où ?car j en recherche pour faire de l assistance aux tractions.


Oui j'aime bien le fait d'avoir une tension continu et aussi plus tu tire l'élastique plus c'est dur...
Moi les miennes je les ai eu sur MP et j'ai ceux en résistance 11-36k
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Messagepar Paddy92 le 16/09 15h48

Merci pour ta réponse! Vais voir ça!
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Messagepar biscoto le 16/09 15h56

y a pas de soucie paddy... ;)

Aestetik a écrit:Le rowing sérieux... Monstre :super_lol:


objectif 125k pour cette annee!!

Garian a écrit:C'est bien sympa les élastiques en finition,je vais peut être les intégrer aussi,pour les écartés,c'est mieux qu'une poulie classique encore je trouve,avec la tension en haut la contraction des pecs est énorme c'est vraiment excellent,et l'étirement est moins violent et donc moins dangereux(même si à la poulie ça va,c'est surtout aux EC haltères que l'étirement est vraiment violent je trouve).


oui moi j'adore surtout en serie longue

bon aller je me prepare, j'ai ma seance pec qui m'attend...
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Messagepar biscoto le 16/09 19h15

seance pec

DC
5x5 122k +1 partielle sur les 3 premieres series

DCH
4x10 40k :ill:

ecarté elastique
4x15

EL
6x12 14k

bonne seance!!!
chaque semaine j'arrive a monter le DCH de 2k tout en descendant les reps de 2... :cool: mais ça devient chaud apres le DC
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Messagepar Aestetik le 16/09 19h25

DC et DCH bien lourd là :cool:
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Messagepar Legend44 le 16/09 20h34

Le DCH qui calme tout le monde :cool:
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Messagepar biscoto le 16/09 20h48

Aestetik a écrit:DC et DCH bien lourd là :cool:


Merci aest
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Messagepar biscoto le 16/09 20h52

Legend44 a écrit:Le DCH qui calme tout le monde :cool:


Merci legend, mais non je n'ai pas cette prétention là....quand je vois des gars comme Jeremy, tyson, jojo,kent, taji...bref j'ai encore du taf...
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Messagepar Tyson Mike le 17/09 01h01

Pas de "complexes" à avoir Biscoto,tu as de bonnes perfs et le physique qui suit! ;)
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Messagepar devinci le 17/09 07h49

Le travail des pecs commence à bien être lourd ;)
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Messagepar yoko le 17/09 10h16

J'avou que DC+DCH sa doit piker severe :) bien lourd en tout cas
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Messagepar Deadoks le 17/09 10h26

:eek: mon pec droit s'est évanoui en lisant ca...

Bon boulot biscoto !
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Messagepar biscoto le 17/09 11h08

Tyson Mike a écrit:Pas de "complexes" à avoir Biscoto,tu as de bonnes perfs et le physique qui suit! ;)


merci tyson,
mais bon tu sais ce que c'est... on en a jamais assez!

devinci a écrit:Le travail des pecs commence à bien être lourd ;)


merci devinci,
oui c'est surtout a la mise en place et le placement du corp qu'il faut faire attention...ce serais con de se blesser...

yoko a écrit:J'avou que DC+DCH sa doit piker severe :) bien lourd en tout cas


merci yoko,
oui mais l'avantage c'est que le DC me chauffe bien les muscles et me donne légèrement de la potentiation...
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Messagepar biscoto le 17/09 11h11

Deadoks a écrit::eek: mon pec droit s'est évanoui en lisant ca...

Bon boulot biscoto !


:lol: t'inquiete a chacun sa progression,
et puis a mon age tu auras beaucoup plus d'annee de muscu et seras surement beaucoup plus fort que moi... :cool:
en tout cas merci ;)
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Messagepar biscoto le 18/09 17h47

seance bras

traction supi :eek:
5x4 PDC+35K :ill: sur la derniere

DCS
5x6 104k

CI
20-20-20-20-15 :ill: 16k

extension buste penche elastique
4x20

curl barre EZ
4x12 44k

surpris par les tractions, je passe mon avant derniere etape avant mon premier objectif de 5x3 PDC +40K... qui s'est peut etre que l'etape ultime de 5x1 PDC +50k sera abordable prochainement!
autrement au CI impossible d'aller au dessus de 15 sur la derniere, trop de congestion/ brulure meme avec un RP a la 12eme reps
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Messagepar jojo74 le 18/09 19h55

Super Biscoto, tu exploses partout là! C'est plaisant de voir ça!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 18/09 20h20



merci jojo,
oui depuis ma blessure, ça marche bien parfois j'arrive meme pas a l'expliquer ;)
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Messagepar seblime le 18/09 20h43

vu le bestiaux et son calme :idiot: :idiot: je suis pas étonné de ses perfs !
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Messagepar Dimi le 18/09 20h46

biscoto a écrit:
jojo74 a écrit:Super Biscoto, tu exploses partout là! C'est plaisant de voir ça!


merci jojo,
oui depuis ma blessure, ça marche bien parfois j'arrive meme pas a l'expliquer ;)


Ca c'est les steroides liquides pour sure :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/09 21h38

Bon j'avoue j'ai un faible pour la Leffe Ruby de temps en temps...
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Messagepar Paddy92 le 18/09 21h41


haha! une combine avec les belges du forums? :lol:
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Messagepar biscoto le 19/09 07h56

:lol:
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Messagepar takumi le 19/09 08h39

ivrogne :idiot:
les tractions supi :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar yoko le 19/09 09h19

grosse grosse perf :))
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Messagepar Deadoks le 19/09 10h09

Leffe ruby,... Ah non désolé je n'ai pas ca en cave mais on peut s'arranger ;-)
J'en ai d'autres bien meilleures comme quelques Orvaux qui trainent depuis 3 ans et qui seront parfaites a 5 ans.

Et étonnement je ne bois jamais de bière, c'est pour recevoir un tant soit peu correctement ;-)
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Messagepar biscoto le 19/09 11h14

takumi a écrit:ivrogne :idiot:
les tractions supi :cool: :cool:
cdlt


ivrogne?! surement pas je ne bois pratiquement jamais... ;)
autrement merci

yoko a écrit:grosse grosse perf :))


merci yoko

Deadoks a écrit:Leffe ruby,... Ah non désolé je n'ai pas ca en cave mais on peut s'arranger ;-)
J'en ai d'autres bien meilleures comme quelques Orvaux qui trainent depuis 3 ans et qui seront parfaites a 5 ans.

Et étonnement je ne bois jamais de bière, c'est pour recevoir un tant soit peu correctement ;-)


je ne suis pas un specialiste...l'alcool me tente pas...

bon a part ça, cette aprem' j'ai la seance cuissot, mais sans comprendre le pourquoi, j'ai des courbatures dans les adducteurs et mollet...
je pense que mon apres midi a etre sur la toiture pour la nettoyer au karcher laisse des traces...bizarre
a voir comment ça se passe a l'echauffement...???
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Messagepar biscoto le 19/09 16h18

seance cuissot

squat
5x130k PR :cool:
6x120k
7x110k
8x100k
10x90k :ill:

leg ext
3x20 62k

leg curl
2x20 35k

mollet 1 jambes
4x25 PDC

seance atypique, a l'echauffement tout se passe bien, je decide d'attaquer severe le squat,
et apres impossible de faire du bulgarian squat, ça me tire trop dans les adducteurs...
par contre pour les mollets, ça tirais mais c'etais supportable donc j'ai prefere faire au PDC en serie longue...
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Messagepar Legend44 le 19/09 18h18

Est ce que c'est pas le fait d'enlever du poids à chaque série de squat qui t'aurais cramé pour le bulgarian? Quoiqu'il en soit bravo pour le pr!
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Messagepar Zeke le 19/09 18h31

nice le PR !
Faut dire que ta pyramide descendante elle pique ! tu enleves pas bcp de poids. :cool:
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Messagepar biscoto le 19/09 20h57

Merci les gars...
Non legend, c'est surtout qu'avec le bulgarian l'étirement est plus fort sur les adducteurs et comme j'avais déjà des courbatures j'ai préfère faire l'impasse...
T'inquiète zeke, c'était prévu comme ça...et finalement c'est terrible!!!
Je voulais me tester a 130k, pour pouvoir comparé dans quelques temps avec la même charge...
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Messagepar Aestetik le 20/09 21h29

Super pour le PR mec, bien joué ;)
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Messagepar Tyson Mike le 21/09 10h12

T'as eu raison,t'as vite fait de te déchirer les adducteurs.
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Messagepar biscoto le 21/09 20h07

Merci aest'

C'est clair tyson maintenant je vais être encore plus a l'écoute de mon corps car au final ma dernière blessure est arrivé comme ça...
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Messagepar biscoto le 22/09 17h32

pas de seance aujourd'hui...
je suis trop casse, j'ai encore eut un WE chargé, entre un parc d'attraction le samedi (vive la marche :ill: ) alors que j'avais déjà les cuissots demontés de ma seance de vendredi et un repas d'anniv' le dimanche pfff
ce matin le reveil a 3h30 m'a fais mal...
bref je decale tout cette semaine...
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Messagepar takumi le 22/09 17h33

pas grave :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 22/09 17h48



ben tu sais ce que c'est, meme si c'est bien de laisser le corp se reposer, là aujourd'hui, j'ai le sentiment de ne pas avoir fais ce qu'il fallais... :confused:
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Messagepar takumi le 22/09 18h02

je te comprends entièrement :confused:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Legend44 le 22/09 18h18

biscoto a écrit:pas de seance aujourd'hui...
je suis trop casse, j'ai encore eut un WE chargé, entre un parc d'attraction le samedi (vive la marche :ill: ) alors que j'avais déjà les cuissots demontés de ma seance de vendredi et un repas d'anniv' le dimanche pfff
ce matin le reveil a 3h30 m'a fais mal...
bref je decale tout cette semaine...

Ca arrive malheureusement penses au café pour demain :)
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Messagepar biscoto le 22/09 19h16

desolé je ne bois jamais de café... :idiot: ;)
la seule chose que je prend comme "effet boost" c'est de la malto+BCAA pendant mes séances... :cool:
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Messagepar Deadoks le 22/09 20h00

Je compatis pour ton choix de ne pas faire de séance, avec le boulot moi ca m'arrive trop souvent... 4 fois dejà ce mois de septembre.
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