TitiMuscu a écrit:Et ben ce sont de bonnes perfs Biscoto ! Je comprend bien d'où tu tires ton nom
seblime a écrit:super séance !
bravo pour le PR ! une ruby pour fêter ca ??,
remy a écrit:Gros DC sa fait réver et sa motive continue de bombarder
bastoun80 a écrit:niquel le dc continue comme ça
RiMa a écrit:Solide au bench.
bastoun80 a écrit:beau volume , elle dure combien de temps ta séance ?
seblime a écrit:super seance mon pote !
tu va devoir t'organiser comme moi une groupe par jour
momolinho99 a écrit:Super séance dos ça, le row tu le fais en pro ou en supi ?
Énorme le CI
remy a écrit:Putin t'envoye niveau rowing
biscoto a écrit:je prend "bien" seulement au epaules pec, bras et jambes mais rien au ventre...
loic57 a écrit:ça veut dire que tu peux continuer à réduire les glucides
D-Will8 a écrit:biscoto a écrit:je prend "bien" seulement au epaules pec, bras et jambes mais rien au ventre...
rien au ventre tu veux dire pas de gras ? c'est parfait alors t'aurais pas pu demandé mieux non ?
C'est le principe si t'es bas en gluc/cals sur tes jours off et plus haut sur les jours ON, tu fais une body recomposition.
Après oui ça peut jouer, s'entraîner lourd taxe plus le glycogène, t'as augmenté la fréquence donc plus de calories brûlés...^^
Enorme training dos ! rowing et CI :bave: super les PR , t'envois bien !
biscoto a écrit:seance dos biceps
echauf curl barre 10k 2x25k
traction devant 2'
4x10 PDC
rowing barre 2'
echauff 1x12 30k 1x12 50k 1x10 70k
1x10 90k
3x8 100k PR
1x20 80k
rowing haltere 1 bras 1'
4x10 38k
CI 2'
3x10 20k PR
1x8 20k (avec 1rest pause a la 6eme)
traction serre prise neutre 2'
4x10 PDC
bonne seance par contre le rowing barre m'a bien bouffe, plus de jus sur le dos pour le rowing 1 bras
et content pour mon CI ça monte...
darksim58 a écrit:Epaules pour tout le monde aujourd'hui
loic57 a écrit:grosse session,j'ai les yeux qui brillent sur les poids utilisés!
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