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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/12 09h02


sisi
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Messagepar takumi le 02/12 09h03

tu le mets ou tu veux ton sisi mais pas chez le dentiste :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 02/12 09h28


heu... tout dépend de l'assistante :o
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Messagepar Paddy92 le 02/12 13h11

seblime a écrit:
takumi a écrit:c'est rien le dentiste, quand tu es capable de soulevé 100kg en rowing, tu n'as pas peur du dentiste :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

sisi

Ptite nature va! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar biscoto le 02/12 13h25

pour tout vous avouer, c'est pas le dentiste qui me fait peur...mais je fais une phobie sur les piqures...
autrement ça a été, juste une carie a soigner... ;)
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Messagepar Zeke le 02/12 13h32

Ca me fascinera tjrs le cerveau humain.
Une mule comme toi qui a peur d'un truc si fin et si petit :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 02/12 13h59


Problème pendant la petite enfance! :idiot:
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Messagepar biscoto le 02/12 14h15

oui je sais c'est ce qu'on me dit toujours lors des prises de sang...lol
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Messagepar Nouveau202 le 02/12 14h44

Zeke a écrit:Ca me fascinera tjrs le cerveau humain.
Une mule comme toi qui a peur d'un truc si fin et si petit :)


Et quand tu pisse tu à pas peur??
:lol:

Ok je :arrow:
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Messagepar biscoto le 02/12 16h48

Nouveau202 a écrit:
Zeke a écrit:Ca me fascinera tjrs le cerveau humain.
Une mule comme toi qui a peur d'un truc si fin et si petit :)


Et quand tu pisse tu à pas peur??
:lol:

Ok je :arrow:


premier passage remarqué par l'humour... :lol:
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Messagepar biscoto le 02/12 18h32

bon seance dos

row barre sur banc incline 2'
4x10 80k

traction neutre 2'
4x7 PDC+10K

row haltere sur banc incline s/s face pull elastique 2'
3x15 24k 3x12

tirage verticale uni elastique
4x20

row elastique
1x30

oiseau sur banc incline
4x15 6k

bonne seance de reprise depuis le lumbago...j'ai laissé un peu de marge pour pas me cramer...
bon je reduis les series sur certains exos (passe de 5 a 4) car je voudrais m'economiser un peu (surtout jusqu'à la fin du mois) car entre le taf et les séances, je recupere mal...
je repasserai a 5 series au mois de janvier...
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Messagepar seblime le 02/12 18h35

belle séance mon ami ! bien le rowing barre !
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Messagepar Nouveau202 le 02/12 19h18

Bien la séance.

C'est c*n il y a pas de conneries a dire :super_lol: :super_lol:
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Messagepar devinci le 02/12 19h19

bonne reprise biscotte ;)
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Messagepar biscoto le 02/12 21h36

merci les gars...
demain seance pecs!! ;)
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Messagepar Legend44 le 02/12 23h02

Bon petit training :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 03/12 07h58

biscoto a écrit:merci les gars...
demain seance pecs!! ;)

ce n'est pas assez vendeur, il faut y mettre plus de percussion, il faut que l'on soit happé , que l'on mange ta phrase, tu comprends, frappe nous !

téléchargement.jpg [ 14.89 Kio ]

:idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 03/12 08h50

merci legend,
ah ouai c'est vrai que là avec cette image c'est plus vendeur... :lol:
merci takumi...
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Messagepar yanns le 03/12 09h11

Bonne session de dos! :cool: Bon ton row avec la barre sur banc incliné tu n est pas limité niveau amplitude?la barre ne vient pas taper trop tot contre ton banc??
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar biscoto le 03/12 09h33



merci yanns,
ben c'est sur que tu perd un peu, tu n'as plus la barre au contact des abdos, a cause de l'epaisseur du banc(10-15cm)
mais par contre tu tape direct dans le muscle...
plus d'elan, plus de balancement du corp, plus d'impulsion donne avec les jambes (meme légers), là c'est le deadstart a chaque rep, et ça c'est une tuerie!
en plus je me force a ne pas decolle le torse du banc...pour accentuer l'effort! ;)
et puis ça me preserve les lombaires car entre mes anciens row yates, le squat, et le taf, j'avais une mauvaise recup...
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Messagepar devinci le 03/12 09h45

+++++++++100000000000 ;)
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Messagepar Tez94 le 03/12 12h33

Bonne séance dos :) ! As-tu essayé de surélevé légèrement ton banc avec un stepper, voir un parpaing vu que t'entraines chez toi ;)
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Messagepar biscoto le 03/12 18h46



merci tez,
non mais c'est bon j'ai trouve l'astuce de faire du row sur banc...

seance pecs

DC 2'30
4x4 120k

DCH 3'
3x15 40k

ecarte elastique 1'30
3x20

EL 1'
3x25 12k

seance sympathique, je laisse comme prevu de la marge...et finalement c'est cool de ne pas finir la seance sur les rotules...
Dernière édition par biscoto le 03/12 19h18, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 03/12 19h01

Faut toujours laisser chauffer le moteur ;)
Bon job biscotte
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Messagepar biscoto le 03/12 20h32

Merci devinci...

Alors au fait je te vend du rêve là takumi?!...
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Messagepar delita le 04/12 09h33

Enorme le DCH :cool: :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar yoko le 04/12 10h24

oue vraiment lourd cette seance encore bien joue biscote
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Messagepar Tez94 le 04/12 11h34

Grosse séance pecs ! ;)
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Messagepar biscoto le 04/12 13h42

merci les gars, ça fait plaiz'
aujourd'hui, c'est repos... enfin juste un peu de gainage de prevu! ;)
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Messagepar Deadoks le 04/12 14h30

Repos et burger encore ?
:)
Sinon bon boulot biscoto.
Et le DCH il fait mal a l'ego :)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
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Messagepar romain16 le 04/12 15h02

grosse séance bicsoto et sa gaine tu a bien a bien raison :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 04/12 17h02

Deadoks a écrit:Repos et burger encore ?
:)
Sinon bon boulot biscoto.
Et le DCH il fait mal a l'ego :)


merci dead', repos oui mais burger non, pas tout le temps quand meme... :super_lol:
autrement le dch est assez tranquille pour mon ego car le maxi que j'avais tente etais 8-8-6 a 44k...

romain16 a écrit:grosse séance bicsoto et sa gaine tu a bien a bien raison :)


merci romain,
oui maintenant, je l'ai vraiment incorpore dans ma routine...
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Messagepar biscoto le 04/12 18h34

seance abdos

gainage face
6x45s repos 30s :ill:

gainage cote
4x30s repos 30s

releve de jambes barre fixe
4x8

rotation debout
2x25

l'objectif est d'arriver a faire 10x1' au gainage de face!
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Messagepar Paddy92 le 04/12 18h38

T es à donf même sur le gainage !!! La taille de guêpe assurée! :super_lol:
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Messagepar Nouveau202 le 04/12 18h48

Bien ta séance!
Faut avoir la foi de faire une séance que abdo :ill:

Avant mon record au gainage de face c'est plus de 6 minutes..

Mais plus maintenant...
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar devinci le 04/12 19h03

bon!!! t'es bien gainer quoi!!! :lol: :lol: :lol:

bon boulot ;)
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Messagepar biscoto le 04/12 19h17

Paddy92 a écrit:T es à donf même sur le gainage !!! La taille de guêpe assurée! :super_lol:


il faut, je pense que ça m'apportera que du bon pour la suite!


Nouveau202 a écrit:Bien ta séance!
Faut avoir la foi de faire une séance que abdo :ill:

Avant mon record au gainage de face c'est plus de 6 minutes..

Mais plus maintenant...


merci mec,
normalement c'est ma journee de repos mais bon une seance comme ça c'est pas trop taxant pour le SN...

devinci a écrit:bon!!! t'es bien gainer quoi!!! :lol:

bon boulot ;)


merci devinci!
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Messagepar biscoto le 05/12 19h33

seance bras

traction supi
4x10 PDC+10K

DCS (en deadstart avec 2s en position basse)
4x10 70k

CI
1x20 16k dropset 1x12 12k
1x18 16k dropset 1x12 12k :ill:
1x15 12k

extension buste penche elastique
4x20

seance sympa avec un pump de malade! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 05/12 19h40

Bien le DCS! :cool:
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Messagepar Tez94 le 05/12 20h41

Grosse séance bras ! :cool:

Tu fais plus de DC supi?
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