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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/05 16h39

seance pec triceps

DC 2'
echauff 1x10 20k 1x8 40k 1x6 60k 1x4 80k
4x10 100k
1x15 80k

EH 1'
4x12 16k

dips 1'
4x12 PDC

kickback 1'30
4x10 22k

bonne seance finalement, j'avais de l'energie, bonne congestion!
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Messagepar seblime le 14/05 19h47

ha ouais ! j'allais dire pour une séance light de reprise un 4 x10@100 c'est pas mal hahahah
toujours de belle séance et agréables de lire ton log chaque jour ;)
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Messagepar takumi le 15/05 08h03


+1000 meme penser
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 15/05 10h56

merci les copains...ça fait plaisir!!! ;)
cette aprem' dos biceps!
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Messagepar Vegeta le 15/05 15h00

takumi a écrit:
seblime a écrit:ha ouais ! j'allais dire pour une séance light de reprise un 4 x10@100 c'est pas mal hahahah
toujours de belle séance et agréables de lire ton log chaque jour ;)

+1000 meme penser
cdlt



et ac seulement 2min de repos :ill: :ill: tu tiens une bonne peche :p
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Messagepar Zeke le 15/05 15h20

Nice ! Ca c'est de reprise :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 15/05 16h05

Ce DC de fiotte :lol:
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Messagepar biscoto le 15/05 16h35

oui vegeta bizarrement je me sentais bien avec ces 100k, alors je ne sais pas si c'est le fait que ça fait plusieurs semaines que je m'entraine avec plus lourd, mais sur le coup j'avais la peche, bon par contre aujourd'hui, grosse courbature...

merci zeke ;)

je sais dark :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 15/05 16h42

:lol: Le jour ou j'aurais ton DC de fiotte :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 15/05 16h44

seance dos biceps, en pleine forme, enfin avec 2h30 de sieste, c'est normal!! :super_lol:

echauf curl barre 2x25k 10k

traction devant 2'
4x10 PDC

rowing barre 2'30
echauff 1x10 30k 1x8 50k 1x6 70k 1x4 90k
4x8 100k PR

rowing haltere 1 bras 1'
4x12 34k

CI 2'30
3x10 20k
1x8 20k dur dur

traction serre prise neutre 2'
4x10 PDC

bonne seance,
malgré que je me suis leve ce matin a 2h30, enfin, c'est la derniere fois,
demain repos, aussi bien en taf que muscu, ça va faire du bien!!
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Messagepar Legend44 le 15/05 17h27

bien balèze le curl incliné :cool: pas mal les tractions en dernier exo!! :eek:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar D-Will8 le 15/05 17h37

Gros gros rowing barre :eek: et ton CI est toujours au top :cool:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar biscoto le 15/05 19h07

Legend44 a écrit:bien balèze le curl incliné :cool: pas mal les tractions en dernier exo!! :eek:


D-Will8 a écrit:Gros gros rowing barre :eek: et ton CI est toujours au top :cool:


merci les gars, par contre pour le CI, j'arrive pas a valide le 4x10 :evil:
pour ce qui est du rowing, pour l'instant je suis sur du lourd, mais je resterai pas sur ce schema...
par contre avec les tractions, j'ai une superbe congestion et je sens que c'est benefique...
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Messagepar darksim58 le 15/05 19h09

biscoto a écrit:seance dos biceps, en pleine forme, enfin avec 2h30 de sieste, c'est normal!! :super_lol:

echauf curl barre 2x25k 10k

traction devant 2'
4x10 PDC

rowing barre 2'30
echauff 1x10 30k 1x8 50k 1x6 70k 1x4 90k
4x8 100k PR

rowing haltere 1 bras 1'
4x12 34k

CI 2'30
3x10 20k
1x8 20k dur dur

traction serre prise neutre 2'
4x10 PDC

bonne seance,
malgré que je me suis leve ce matin a 2h30, enfin, c'est la derniere fois,
demain repos, aussi bien en taf que muscu, ça va faire du bien!!



Oui bonne séance malgrés le manque de sommeil!
Repose toi bien demain et bouffe comme un porc pour compenser :idiot:
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Messagepar biscoto le 15/05 19h18

oui manque de sommeil cette nuit, mais je pense que ma petite sieste :lol: de 2h30 y est pour quelques choses...
ça m'a fait un bien fou!
bon par contre là ce soir je sens que je vais faire une serie longue "d'abdos lombaire" pour me fatiguer :lol: :lol:
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Messagepar remy le 15/05 19h22

4x10 100kg au bench le top :cool:

De grosse séance ici j'adore et sa motive :)
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar biscoto le 15/05 19h35



merci l'ami, ça fait plaiz' ;)
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Messagepar RiMa le 16/05 11h59

echauf curl barre 2x25k 10k
Mais qu'est ce que c'est que ça :o ??
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar biscoto le 16/05 15h19

RiMa a écrit:
echauf curl barre 2x25k 10k
Mais qu'est ce que c'est que ça :o ??


pourquoi?!
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Messagepar allan19 le 16/05 15h27

Ca pousse toujours aussi bien, mention au dc !
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Messagepar loic57 le 16/05 16h28

tjs aussi costaud le training,ça motive!
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Messagepar biscoto le 16/05 16h46

allan19 a écrit:Ca pousse toujours aussi bien, mention au dc !


loic57 a écrit:tjs aussi costaud le training,ça motive!


merci les copains,
c'est clair que la motivation, on la trouve sur ce forum aussi, a se suivre les uns, les autres ;)
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Messagepar jojo74 le 16/05 17h01

Quand tu fais du lourd pendant un temps, c'est clair que tes anciennes barres en long paraissent légère.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 16/05 17h32

RiMa a écrit:
echauf curl barre 2x25k 10k
Mais qu'est ce que c'est que ça :o ??



Normalement c'est pour s'échauffer au squat Rima.
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Messagepar biscoto le 16/05 17h43

jojo74 a écrit:Quand tu fais du lourd pendant un temps, c'est clair que tes anciennes barres en long paraissent légère.


oui, bizarrement je me sentai bien avec cette barre a 100k, je m'etonnai moi meme!
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Messagepar biscoto le 16/05 17h46

darksim58 a écrit:
RiMa a écrit:
echauf curl barre 2x25k 10k
Mais qu'est ce que c'est que ça :o ??



Normalement c'est pour s'échauffer au squat Rima.


oui ensuite mon max a 1x30k!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:
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Messagepar RiMa le 17/05 06h54

Normalement c'est pour s'échauffer au squat Rima.
Ah tu fais parti des jeunes qui monopolisent mon rack a squat pour les curls biceps :mad: :evil: !

blog-image22.jpg
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Messagepar darksim58 le 17/05 09h19

Ha c'est donc toi le petit jeune qui veut mon rack à curl barre :mad: :idiot:
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Messagepar biscoto le 17/05 11h37

n'importe quoi?! :super_lol:
je respecte toujours les emplacements :cool:
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Messagepar Agrobule le 17/05 12h01

Bien ton DC :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar darksim58 le 17/05 13h26

Je fais si jeune que ça malgrés que je sois plus vieux que toi Rima!?
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Messagepar biscoto le 17/05 14h33

Agrobule a écrit:Bien ton DC :)


merci l'ami! ;)
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Messagepar RiMa le 17/05 15h41

ça malgrés que
Ca m' hérisse le poil ! Je suis de 88.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar loic57 le 17/05 15h52

bordel les jeunots :cry: :lol:
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Messagepar darksim58 le 17/05 16h01

:lol: Je ne vais pas arrêter de te charrier malgrés que je n'y suis pas contraint. :idiot:
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Messagepar biscoto le 17/05 16h28

seance epaules...

DM a la Smith machine (guide) 2'
1x20 20k 1x15 40k
1x10 60k
1x8 70k
1x8 80k
1x8 85k

EL 1'30
1x25 8k
4x10 14k
1x30 8k

oiseau 1'30
1x25 6k
4x12 10k
1x30 6k

EF 1'30
4x10 10k

bonne seance, et content d'avoir essayer du DM, bon guide, mais superbe sensation!
j'aime bien car on est maintenu par le dossier, contrairement au rowing menton...
a refaire...
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Messagepar darksim58 le 17/05 16h38

Même si c'est à la smith il est lourd ton DM :eek:
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Messagepar biscoto le 17/05 18h52



merci, oui j'aime bien ce mouvement maintenant reste a voir la courbature qu'il va me faire... ;)
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Messagepar kibo le 17/05 19h09

bonjour biscoto, physique et perfs impressionnants.

je viens sur ce site depuis peu et me suis inscrit hier pour pouvoir discuter et prendre ou donner des conseils (j'en ai d’ailleurs surement plus a recevoir qu'a donner).

j'ai lu qu’apparemment je négligeais les séries d’échauffement. et effectivement quand je vois les tiennes je me dis que ça fait beaucoup.
moi j'ai peur de me cramer en faisant trop d'échauffement (surtout quand je travail lourd) ai-je tord ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar takumi le 18/05 07h44

darksim58 a écrit:Même si c'est à la smith il est lourd ton DM :eek:

+1000 :eek: enorme
cdlt
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