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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 22/04 10h43

bon j'ai recupere internet :cool: :cool:
aujourd'hui bonne courbature dans les pecs et le dos, comme quoi, il y a plusieurs façons d'intensifier ses seances :cool:
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Messagepar romain16 le 22/04 11h07

tu a tout a fais raison :) tu t’entraîne sans risque de blessure et sa marche :) ses un peut la méthode carrio tu devrais allé faire un tours sur son site il y a pas mal d'exercice au élastique et sa améliora ta posture :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar kalu_ le 22/04 11h13

Tant mieux pour ton torticolis et Internet, chiant ces trucs là ... :confused:
>Devinci : tu vois il a réussi à choper des courbatures avec une séance d'échauffement, c'est pas si mal :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 22/04 19h15

Ben disons que c'était par rapport au torticoli que j'ai pas osé forcer mais là c'est bon tout est rentré dans l'ordre. ...
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Messagepar seblime le 22/04 20h35

ca change les elastiques ! je part en vacances début mai je me ferai une semaine aux elastiques :super_lol:
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Messagepar biscoto le 23/04 17h15

Séance delto/ bras

Landmine delto uni 2'
4x10 41k

Traction supi 1'30-2'
6x4 pdc+30k

Kickback 2'
4x10 32k

CI 2-3'
5-5-5-5-4 24k

Extension buste penche élastique uni 1'
4x15

Landmine abdos 1'
5x20

Très bonne séance mais dur sur les tractions et le CI...
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Messagepar takumi le 23/04 17h26

devinci a écrit:bon échauffement :super_lol:

c'est hard comme echauffement :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 23/04 17h26

c'est parceque tu as des petits bras :super_lol:
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Messagepar biscoto le 24/04 10h46

Bon aujourd'hui pas de séance cuissot je vais la reporté a demain. ...car aujourd'hui c'est mon anniversaire de mariage lol donc je réserve cette journée a ma femme
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Messagepar Zeke le 24/04 11h16

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Bon anniv alors :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 24/04 11h22

C'est un jour important, profites bien de ton épouse et faites vous plaisir :)
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Messagepar biscoto le 25/04 16h22

Séance cuissot

Squat 2' (3' sur les dernières :ill: )
8x2 136k

SDT JT 2'
7x2 136k

Landmine squat 2'
6x12 44k

Superbe séance j'avais la patate. ..les perfs montent bien. ..Je suis satisfait!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/04 16h28

Effectivement, très bonne séance ! L'anniversaire de mariage t'a boosté :super_lol:
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Messagepar biscoto le 25/04 16h59

Merci train
j'ai surtout remarqué que j'ai de meilleurs séances cuissot quand je me laisse une journée de repos avant. ..
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Messagepar devinci le 25/04 17h28

Pareil pour moi c'est pour cela que je colle ma 1 seance jambe le lundi.....là où d'autres font les pecs :super_lol:
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Messagepar biscoto le 26/04 08h29

Oui c'est une idée. ...

Bon désolé j'ai encore des soucis avec Internet :mad:
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Messagepar Hulk logan le 26/04 10h06

biscoto a écrit:bon j'ai recupere internet :cool:


Moi aussi j'ai récupéré internet ! :D
et je reviens vous embêter :idiot:
toujours aussi big à ce que je vois ! :cool:
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Messagepar biscoto le 26/04 16h40

Merci Hulk.
mais là ça commence a m'énerve ça fait une semaine que je merde avec Internet. ..pfff j'attend le dépanneur. ..
c'est bien pour ça que je ne suis pas très présent sur les logs....
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Messagepar Hulk logan le 26/04 17h01



Moi c'est la 1 ère fois que je goûte à la 4g. Ça à des avantages d'être en ville ! :D
et l'essentiel c'est pas d'être présent sur les logs mais à l'entraînement !
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Messagepar biscoto le 26/04 17h19

Oui c'est vrai. ..mais pour ça pas de soucis. ...
ça memmerde quand-même j'aime suivre Les logs
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Messagepar kalu_ le 27/04 08h47

Voies si tu peux squatter la wifi de ton voisin :cool:
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Messagepar biscoto le 27/04 16h03

Séance Dos

Row incliné 1'
4x8 80k

Traction neutre 1'30
4x6 pdc+20k

Row haltere banc incliné s/s face pull élastique 1'
3x15 22k 3x15

Tirage uni élastique 1'
4x15

Oiseau 1'
4x12 8k

AB roller 1'30
20-20-20-20-20-15 :ill:

Bonne séance dans l'ensemble malgré le manque de niak au début...
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Messagepar devinci le 27/04 16h10

tu devrais essayé de reduire le ris a l'abwell ça éviterai d'en faire à plus soif ;)
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Messagepar biscoto le 27/04 17h12

bientôt devinci, bientôt... ;)
la semaine prochaine je pense valider mon 6x20 :evil:
et apres je baisse a 1' voir 45'
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Messagepar seblime le 27/04 18h32

toujorours costaud tes tractions !
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Messagepar darksim58 le 27/04 19h08

C'est du lourd!!!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 28/04 10h15

Merci les copines. ..
cette aprem c'est pecs
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Messagepar Hulk logan le 28/04 12h01

Ça y est, t'a récupéré internet ? :lol:

Belles tractions !
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Messagepar biscoto le 28/04 16h47

Non toujours pas mais la j'ai déjà péter un câble avec le gars au tel...sérieux ça fait 15jours que ça merde...
je suis avec mon portable mais je suis limité du coup...
autrement merci pour les tractions je suis réparti avec du plus long en rep mais plus léger en lest...
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Messagepar biscoto le 28/04 16h55

Cette aprem petite séance pec car j'avais des courbatures dans les pecs et delto...???

DC 2'
5x5 100k

Dch 2'
4x10 36k

Écarté élastique 1'
3x15

EL 1'
5x15 8k

Je me demande si c'est pas lAB roller d'hier qui m'a fait ces courbatures. ..
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Messagepar devinci le 28/04 17h12

c'est même sur biscotte mine de rien ça bosse bien les delto l'ab ;)
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Messagepar biscoto le 28/04 19h02

oui en plus sur de la serie longue, ça m'a bien cramé le muscle...
finalement ça m'a bien penalisé sur la seance du jour, et ça c'est chiant!
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Messagepar romain16 le 28/04 19h04

ces sur quand tu et plus habitué sur du long sa crame un peut! auto massage :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 28/04 19h52

c'est bon vous aller pas le plaindre non plus !
il a mal partout et il tape un 5x5 a 100 et du dch a 36 k en serie 10

:lol: :lol:
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Messagepar kalu_ le 28/04 20h36

Ah ouais bizarre tes courbatures. Sa me le fait aussi de temps en temps, j'ai des courbatures que je suis pas censé avoir...
Genre ce matin, courbatures aux lombaires alors que j'ai fait le haut hier :wtf:
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Messagepar delita le 29/04 09h33

Tu as fais joujou sur ta séance la biscotte comparé à ce que tu soulève d'habitude :D
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 29/04 11h00

romain16 a écrit:ces sur quand tu et plus habitué sur du long sa crame un peut! auto massage :)


je pense que c'est ça la cause, car c'est vrai que j'ai l'habitude de faire du long...


seblime a écrit:c'est bon vous aller pas le plaindre non plus !
il a mal partout et il tape un 5x5 a 100 et du dch a 36 k en serie 10
:lol:


:lol:

kalu_ a écrit:Ah ouais bizarre tes courbatures. Sa me le fait aussi de temps en temps, j'ai des courbatures que je suis pas censé avoir...
Genre ce matin, courbatures aux lombaires alors que j'ai fait le haut hier :wtf:


oui enfin je pense que le fait d'avoir du 6x20 sur l'ab roller, ça m'a bien cramé le muscle, en meme temps faut les retenir les 84k sur l'exo :lol:
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Messagepar biscoto le 29/04 11h02

delita a écrit:Tu as fais joujou sur ta séance la biscotte comparé à ce que tu soulève d'habitude :D


c'est vrai que par rapport a d'habitude, c'est plus light, mais comme quoi, quand le muscle est cramé, c'est mort, adieu la perf :lol:
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Messagepar Hulk logan le 29/04 11h28

seblime a écrit:c'est bon vous aller pas le plaindre non plus !
il a mal partout et il tape un 5x5 a 100 et du dch a 36 k en serie 10

:lol: :lol:


Je crois que tout le monde n'a pas les mêmes valeurs ! :lol:
moi j'appelle ça une séance plus que correcte :cool:
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Messagepar biscoto le 29/04 11h46

merci hulk ;)
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