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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 30/05 13h24

en effet atypique par rapport à ce que tu fais généralement :)
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Messagepar biscoto le 30/05 14h02

Tez94 a écrit:Tu devais être énorme après la séance :idiot:

Intrigante mais intéressante ta séance biscoto!


Sérieux un pump de fou...envie d'avoir les bras comme ça en permanence
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Messagepar biscoto le 30/05 14h06

Zeke a écrit:en effet atypique par rapport à ce que tu fais généralement :)


Oui mais je pense que c'est bon de changer de temps en temps (tout en gardant des objectifs ) que ce soit pour le SN, les articulations et sans oublier le fait de choquer les habitudes du muscle...
on s'habitue aux exos, a l'intensité
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Messagepar Paddy92 le 30/05 14h10

biscoto a écrit:
Zeke a écrit:en effet atypique par rapport à ce que tu fais généralement :)


Oui mais je pense que c'est bon de changer de temps en temps (tout en gardant des objectifs ) que ce soit pour le SN, les articulations et sans oublier le fait de choquer les habitudes du muscle...
on s'habitue aux exos, a l'intensité

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Messagepar darksim58 le 30/05 15h15

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:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 30/05 16h28

jolie fesse...merci dark ;)

seance cuissot

squat 3' 4'
5x5 134k

SDT JT 3'
6-6-5-5-4 134k

landmine squat 2'
5x10 50k+barre :ill:

bonne seance pour finir la semaine!!! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 16h29

biscoto a écrit:bonne seance pour finir la semaine!!! :cool:


Tu m'étonnes ! Bien costaud la séance ! ;)
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Messagepar darksim58 le 30/05 16h33

Squat + JT ça fait mal!! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 30/05 16h40


+ landmine squat !
:ill:
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Messagepar biscoto le 30/05 19h04

merci les gars!!
par manque de seance en debut de semaine, j'avoue que j'ai voulu vraiment faire une bonne seance cuissot!!
enfin, là je suis HS au niveau energie ;)
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Messagepar NOAR_12 le 30/05 19h21

Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer :)
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Messagepar biscoto le 30/05 19h41



merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux... :)
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Messagepar seblime le 30/05 19h48

biscoto a écrit:
NOAR_12 a écrit:Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer :)


merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux... :)

moi ca a lacher ! :evil: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 30/05 20h04

biscoto a écrit:merci les gars!!
par manque de seance en debut de semaine, j'avoue que j'ai voulu vraiment faire une bonne seance cuissot!!
enfin, là je suis HS au niveau energie ;)

C est la meilleure!!!
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Messagepar biscoto le 31/05 08h16

merci les gars!!
t'inquiete seb, ça va aller, tu progresse bien!!
comment ça paddy?! c'est la meilleure...ben oui j'avais le sentiment d'avoir rien fais cette semaine, donc je me suis bien defoulé, a commencer par le 5x5 qui est vraiment :ill:
sans oublier le landmine ou a la derniere seance j'avais mis 44-46k là je suis passer direct a 50k pour toujours 10 reps!!! :evil: :cool:
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Messagepar takumi le 31/05 09h50

Dark est revenu :idiot:

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j'espere que ca te fait plaisir mon Biscotto :lol: :lol:
ah ouais passe a 50 en gardant le meme Rep range :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 31/05 11h05

:lol: Taku c'est hard!
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Messagepar Paddy92 le 31/05 11h08

takumi a écrit:Dark est revenu

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j'espere que ca te fait plaisir mon Biscotto :lol: :lol:
ah ouais passe a 50 en gardant le meme Rep range :
cdlt

Pourquoi moi j au eu droit au père Noël? :rolleyes: :( :idiot:
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Messagepar NOAR_12 le 31/05 14h55

biscoto a écrit:
NOAR_12 a écrit:Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer :)


merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux... :)


Moi c'est surtout après le JT , je m'écroule par terre , limite je pourrais dormir je le ferais idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 31/05 15h00

Enfin une séance avec des vrai poids :idiot: :super_lol:
bien joué !
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Messagepar takumi le 31/05 19h41

darksim58 a écrit::lol: Taku c'est hard!

c'est pas ce que tu regardes sur youporn, myporn, sexeetamateur ...... :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 01/06 07h51

tu cherches toujours à surprendre ton corps ;)
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Messagepar kalu_ le 01/06 08h25

Sacré séance cannes, le 5*5 au squat commence à être lourd :cool:
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Messagepar biscoto le 01/06 10h28

NOAR_12 a écrit:
biscoto a écrit:
NOAR_12 a écrit:Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer :)


merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux... :)


Moi c'est surtout après le JT , je m'écroule par terre , limite je pourrais dormir je le ferais


c'est pour tout le monde pareil lors d'une seance cuissot!!


Hulk logan a écrit:Enfin une séance avec des vrai poids
bien joué !


ah venant de toi, ça fait plaisir... :idiot: :super_lol:

devinci a écrit:tu cherches toujours à surprendre ton corps


si c'est pour moi que tu parle, oui j'aime me lancer des défis sur une seance!!
pourtant pour le squat, j'ai vraiment cru que la derniere passerai pas bon j'avoue il y a du rp ;)
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Messagepar biscoto le 01/06 10h29

kalu_ a écrit:Sacré séance cannes, le 5*5 au squat commence à être lourd :cool:


merci kalu!
aussi faut pas que je me laisse aller j'ai l'impression que tu te rapproche de moi...je te vois dans le retro :cool: ;)
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Messagepar kalu_ le 01/06 13h30

C'est pas qu'une impression, regarde mieux, je suis là tout près collé à ton parechoc arrière :super_lol: :super_lol:

Non sérieusement j'ai encore un peu de temps avant de faire des séries de 5@134 :cool:
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Messagepar biscoto le 01/06 15h52

seance dos

row barre sur banc incliné 2'
5x6 90k le 6fev 4x6 90k 3'

traction neutre 2'
3-3-3-3-2 PDC+35K le 30mars 10x1 PDC+35K 1'

row haltere sur banc incliné s/s face pull elastique 1'30
3x12 32k 3x12

tirage uni elastique (1 1/2 elastiques) 1'30
3x15

oiseau 1'30
3x20 5k

AB roller 30s
5x15 le 23 mars 20-20-20-15 1'30

content de la seance, les perfs montent doucement mais il y a progression

info pour yanns: precedente perf en rouge :cool: ;) comme tu peux voir soit la rep augmente soit le repos diminue donc progression!
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Messagepar devinci le 01/06 16h04

tu devrais marquer comme ça tout le temps c'est bien parlant ;)
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Messagepar Zeke le 01/06 17h15

Cette brute quand meme biscotte :cool:
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Messagepar biscoto le 01/06 19h00

devinci a écrit:tu devrais marquer comme ça tout le temps c'est bien parlant ;)


ben disons que je le note pas mais comme disais, je tiens un carnet, et je sais vraiment ou j'en suis! ;)


Zeke a écrit:Cette brute quand meme biscotte :cool:


merci zeke, mais quand meme pas...
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Messagepar seblime le 01/06 19h47

t es pas tres loin de tes perfs au rowing sans le banc !
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Messagepar yanns le 01/06 20h49

Bonne session mec! :cool: C est cool que tu notes ca permet pour nous de voir ce que ta seance a vraiment donné! ;)
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Messagepar darksim58 le 01/06 21h31

takumi a écrit:
darksim58 a écrit::lol: Taku c'est hard!

c'est pas ce que tu regardes sur youporn, myporn, sexeetamateur ...... :idiot:
cdlt


Je préfère redtube ou xhamster :lol: :idiot: :arrow:
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Messagepar Hulk logan le 02/06 09h47

darksim58 a écrit:
takumi a écrit:
darksim58 a écrit: Taku c'est hard!

c'est pas ce que tu regardes sur youporn, myporn, sexeetamateur ......
cdlt


Je préfère redtube ou xhamster


J'aime bien vos références culturelles les gars... :idiot:

balaise ton rowing sur banc. Ça monte vite ! Pour corser la difficulté et baisser les charges je te conseille de tester le rowing sans les mains :p :idiot:
du lourd biscoto. :cool:
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Messagepar biscoto le 02/06 10h01

seblime a écrit:t es pas tres loin de tes perfs au rowing sans le banc !


oula, il y a encore enormement de taf, 26k c'est enorme sur le banc :eek:

yanns a écrit:Bonne session mec! C est cool que tu notes ca permet pour nous de voir ce que ta seance a vraiment donné!


merci yanns ;)
je le ferai de temps en temps pour vous montré l'evolution...

merci hulk ;)

cette aprem' c'est pec! :cool:
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Messagepar biscoto le 02/06 15h21

seance pec

DC stato dynamique 2'
5x6 70k :ill:

DCH 2'
4x15 37k

ecarté elastique 2'
4x15

EL 1'30
6x20 5k

seance sympa, avec nouvelle technique sur le DC, le principe du stato dynamique, est d'ameliorer le mouvement...
vous bloque la charge 2-3s dans la partie qui vous semble le plus difficile, ,apres vous remontez en explosif (pour moi je galere sur la partie basse, donc je bloque la barre a 2cm du torse) a ça vous prenez 50-60% de votre max pour un 5x6...(bon moi j'ai peut etre légèrement surchargé :idiot: )
franchement le fait de bloque, et rester en tension, ça tue! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/06 15h23

Bien la séance ! J'aime bien ta façon de varier l'intensité de tes trainings ;)
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Messagepar Paddy92 le 02/06 15h26

Encore une autre technique d intensification , cool, je note ! ;)
Bonne séance en tout cas!
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Messagepar devinci le 02/06 15h34

c'est du travail à la claque quoi!!!
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Messagepar biscoto le 02/06 16h11

merci les gars!
là pour le coup cette technique est surtout faite pour ameliorer l'execution sur la partie difficile, autrement non rien a voir devinci avec la claque, a la claque la barre est pose sur le torse, là avec le stato, la barre reste en tension, elle n'est pas pose, le principe est de la bloque là ou tu as du mal, moi, c'est sur la partie basse, mais tu pourrais aussi la bloque a mi course...
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