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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/01 18h21

Lourd ;)
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Messagepar Paddy92 le 27/01 18h57


+1
la finition bof! avec le squat et le JT t as vraiment besoin de finition? :cool:
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Messagepar Hulk logan le 27/01 18h59

Je vois que t'es toujours nickel sur ton 5x5 :cool:
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Messagepar biscoto le 27/01 19h33

devinci a écrit:Lourd ;)


merci, oui pour l'instant je gere bien!

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:Lourd ;)

+1
la finition bof! avec le squat et le JT t as vraiment besoin de finition? :cool:


merci, apres comme je disais, je ne recherche pas de perf, par contre pour le hip c'est une bonne alternative au SDT JT, la phase a plus dure sur le hip est la contraction par contre sur le SDT JT,la phase la plus dure est l'etirement, donc sympa...aussi pour le bulgarian, ça permet aussi de travailler le gainage/equilibre...

Hulk logan a écrit:Je vois que t'es toujours nickel sur ton 5x5 :cool:


merci, oui là je fais intervenir un peu d'assistance,a voir si ça me crame pas!
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Messagepar kalu_ le 27/01 22h12

Tu t'es lâché là de faire 2 exos en plus du squat et du JT :super_lol:
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Messagepar biscoto le 28/01 11h05



oui maintenant je vais voir la recup... ;)
aujourd'hui c'est repos!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/01 11h07

De la finition avec des exos de base moi ça me plait bien ! :super_lol: Bien joué ! ;)
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Messagepar biscoto le 28/01 17h48



oui le but est d'achever plus ou moins le muscle, et de se concentrer sur l'execution!!
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Messagepar biscoto le 29/01 17h53

derniere seance de la semaine

DC 3'
5x5 124k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 104k PR

3x (20 EL 4k s/s 20 oiseau 4k s/s 20 EF 4k) 2'

pompes s/s tirage uni elastiques 2'
3x15 PDC-- 3x12

bonne seance, bon j'en suis a un mois de format "5x5"!! :cool: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/01 19h59

Et un PR pour finir la semaine, bravo ! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 29/01 20h11

je vois que tu envois toujours sur le 5*5 .... toujours bien costaud ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar biscoto le 30/01 11h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et un PR pour finir la semaine, bravo ! ;)


merci, oui là toutes les progressions que je ferai sur le row seront des PR!! là on va attaquer sérieusement le "lourd"

fabdecoupe a écrit:je vois que tu envois toujours sur le 5*5 .... toujours bien costaud ;)


merci, oui je me surprend moi meme d''arriver a tenir le cap!
j'ai fais certes quelques "modifs" alimentaire mais rien d'extraordinaire...
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Messagepar LEOBANE le 30/01 12h35

Lourd ce DC !
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
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Messagepar seblime le 30/01 12h40

tu es sur la bonne voie pour rattraper ton niveau

bientot le 5x5 a 130 ;)
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Messagepar takumi le 30/01 13h12


bientot, bientot, avant il y a des blessures, des vacances, des blessures, des pauses, 2019 sera p-e son année
:idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 30/01 15h51

LEOBANE a écrit:Lourd ce DC !


merci, en esperant depasser ma meilleure perf!

seblime a écrit:tu es sur la bonne voie pour rattraper ton niveau

bientot le 5x5 a 130 ;)


j'espere seb, j'espere
apres au vu de ma progression sur les autres exos, y a pas de raison pour que le DC n'est pas progressé...
la meilleure perf a été un 3x3 132k

takumi a écrit:
seblime a écrit:tu es sur la bonne voie pour rattraper ton niveau

bientot le 5x5 a 130 ;)

bientot, bientot, avant il y a des blessures, des vacances, des blessures, des pauses, 2019 sera p-e son année
:idiot: :lol:
cdlt


merci de ton soutien... :lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/01 19h53

N'écoute pas Takumi ! C'est pas en 2019 que tu retrouvera ton ancienne perf :)

Je dirais plutôt 2064 :idiot: :idiot:

Sinon , énorme le rowing barre !!! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 30/01 19h57

Hulk logan a écrit:N'écoute pas Takumi ! C'est pas en 2019 que tu retrouvera ton ancienne perf :)

Je dirais plutôt 2064 :idiot:

Sinon , énorme le rowing barre !!! :cool:

Ben vas y ! Enfonce le clou!!!
Taku/ hulk dans le même panier! Deux enf***és et pas ceux de colluche!
:idiot: :lol:
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Messagepar kalu_ le 31/01 11h15

Les enfoirés quoi, vive l'entraide :lol:
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Messagepar biscoto le 31/01 16h28

je m'inquiete pas! je vais tout faire pour continuer a etre au top!!
:cool: ;)
merci du soutien les gars! :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 31/01 16h35

Hulk logan a écrit:N'écoute pas Takumi ! C'est pas en 2019 que tu retrouvera ton ancienne perf :)

Je dirais plutôt 2064

Sinon , énorme le rowing barre !!! :cool:

lol enorme :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 01/02 09h12

quelle mauvaise langue celui là!!! :super_lol:

tu as bien travaillé (assouplissement/gainage...) y a pas de raison tu vas dépasser tes perfs cette année j'en suis sur ;)
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Messagepar biscoto le 01/02 10h26



franchement mon gainage est meilleur, ma souplesse est meilleure, ma technique s'ameliore encore sur certains exos... apres je vais continuer de progresser...
aussi c'est sans compter les automassages que j'ai mis en place...
bref je suis confiant et motivé!
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Messagepar devinci le 01/02 10h37

si tout le monde pouvais prendre conscience de tout cela au début on éviterai toutes ces blessures !!!!! ;)
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Messagepar Hulk logan le 01/02 16h58

biscoto a écrit:bref je suis confiant et motivé!


C'est généralement quand on est confiant qu'il arrive une tuile :idiot:
ok je sort :idiot:
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Messagepar biscoto le 01/02 18h30

seance 1

DM 2'
5x31k; 5 41k; 5 51k; 5 61k; 5 51k; 5 41k; 5 31k

traction supi 2'
5x5 PDC+25K

DCS 2'
5x5 76k

CI 2'
3x8 20k

kickback (rotation) 1'30
3x10 20k

curl inversé barre EZ 2'
3x10 33k

bonne seance, le DM est passé ce coup çi! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 01/02 18h36

il est même bien passé, bravo ;)
tu ne le fais pas en 5*5 le DM?
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Messagepar Hulk logan le 01/02 18h41

Ce kickback est balèze !
Même remarque que devinci , je croyais que tu faisais le DM en 5x5.
pourquoi faire une pyramide sur cet exo ? :)
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Messagepar biscoto le 01/02 19h16

devinci a écrit:il est même bien passé, bravo ;)
tu ne le fais pas en 5*5 le DM?


Hulk logan a écrit:Ce kickback est balèze !
Même remarque que devinci , je croyais que tu faisais le DM en 5x5.
pourquoi faire une pyramide sur cet exo ? :)


merci les gars, alors concernant le format, je fais un mixte entre volume et force en pyramidal car je manque cruellement d'energie dessus...j'ai déjà fais le test ou quand je suis en vacances, je peut passer du 70-75k correctement, mais des que je bosse, impossible...
alors soit je manque de resistance ou un manque de recup... de toute façon je sens bien des le depart que mes epaules sont "attaqué"... :confused:
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Messagepar fabdecoupe le 01/02 21h13

belle séance, et tu avais encore pas mal de jus pour les deux derniers exo ....
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/02 08h20

C'était sûr qu'il allait passer le DM ;) Bien joué !
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Messagepar biscoto le 02/02 15h16

merci fab et train'
oui je me suis preparé des le depart a me dire, faut que je la passe, faut que je la passe! :lol: ;)
autrement oui fab, ça a été...le fait d'alterner un exo bicep, et un de tricep me permet de faire une recup partielle... :cool:
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Messagepar ludovic91700 le 02/02 16h01

jolies perfs au squat et SDTJT
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar biscoto le 02/02 21h15



merci ludo,
et t'inquiete pas ça va encore monter!!! ;)
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Messagepar biscoto le 03/02 18h01

seance cuissot

squat 3'
5x5 127k

SDT JT 3'
5x5 132k

bulgarian squat 1'30
3serie 12 PDC

hip t 1'30
3x12 60k

seance moyenne, je valide qu'un +1k au squat et +2k au SDT JT... par contre ça passe! ;)
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Messagepar Paddy92 le 03/02 18h07

+1 kg?
T as pas forcé cuissekoto! :idiot: :cool:
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Messagepar seblime le 03/02 18h20

+1 c est mieux que +0 :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 03/02 20h04

+1 sur 10 séances ça fait +10, c'est pas mal moi je trouve ;).
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    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
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Messagepar devinci le 04/02 09h53

faut pas croire que ça va monter si vite sur le long terme aussi , perso je trouve comme léo que ça avance bien ;)
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Messagepar blancdedinde le 04/02 10h27

Enorme le DM, 5*61 c'est presque le niveau legend il me semble, bien joué!! :)
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