darksim58 a écrit:LEOBANE a écrit:biscoto a écrit:c'est possible...
en tout cas merci pour cette explication, je ne voyais pas la chose comme ça...
j'avais prevu de faire dans les semaine a venir:
5x5 126k 3'30
5x5 127k 4'
5x5 128k 4'
5x5 129k 4'30
5x5 130k 4'30
apres j'ajusterai au besoin, mais je veut essayer de ne pas depasser les 5'...
petit point important, je note tout mes exos avec charges/series/reps et repos, et c'est justement avec ça que j'arrive a voir si je progresse (quand j'arrive a refaire le mm exo/charges/serie/rep avec moins de repos!)
Mais pourquoi programmer direct de monter le repos ? si il faut le 3'30 t'es suffisant pour la suite de ta progra, ne prévois pas d'augmenter le repos avant d'être confronté à un echec.. là t'augmente de 1min ton repos en 3/4 séances, tu le programmes avant même d’avoir vu si c'était réellement nécessaire.
Après c'est que ma vision de voir la chose, de ce que j'ai observé et lu également, je n'en suis pas encore à tes perfs de bourrin ^^.
Vous vous faites sérieusement chier à chronométrer vos temps de repos? Trop de prise de tête .
kalu_ a écrit:Non non il n'est pas le seul, moi non plus je ne le fais pas
Quand je sens que je peux retourner faire ma série en ayant suffisamment récupéré j'y retourne.
kalu_ a écrit:Vous avez raison les gars c'est sûr. Mais souvent c'est pas facile de faire comment on veut surtout quand on est 4 à tourner sur un même banc..
Hulk logan a écrit:kalu_ a écrit:Vous avez raison les gars c'est sûr. Mais souvent c'est pas facile de faire comment on veut surtout quand on est 4 à tourner sur un même banc..
Toujours chronométrer pendant un plan à 4. C'est la règle.
Un plan d'entraînement bien sûr....
biscoto a écrit:il y a enormement de technique d'intensification pour se faire plaisir!
seblime a écrit:Hulk logan a écrit:Moi je chronomètre pas mon ris. Je le pèse.
Ah non pardon c'est mon riz que je pèse
fatigué toi nan ?
Hulk logan a écrit:Moi je chronomètre pas mon ris. Je le pèse.
Ah non pardon c'est mon riz que je pèse
devinci a écrit:houla les vannes pourries
Paddy92 a écrit:devinci a écrit:houla les vannes pourries
On se croirait sur le log de Seb!
Dimi a écrit:LEOBANE a écrit:Avec le retour de dimi ça m'y fait penser, je pense qu'il doit y avoir un rapport entre nb de rep et importance du temps de repos cadré, moins de rep y a et moins le repos a de l'importance dans sa précision.
Apres je dis pas que prendre des temps de recup strict est inutile, je pense d;'ailleurs que dans un entrainement type bodybuilding ca a clairement sa place mais sur les lifts olympique clairement j'y porte pas attention, et bizarrement au debut je prennais pas assez de temps de recu entre mes sets (moins de 2') et mon coach me disais que pour ma categorie je devrais prendre au moins 2' alors que d'autres gamins plus leger peuvent prendre moins de temps etc...
biscoto a écrit:
seance validé avec un +1k, malgré un manque d'envie j'avoue et une petite tension au cervicale, surement du a un mauvais positionnement lors de ma sieste,
darksim58 a écrit:Leobane je comprend parfaitement ce que tu décris, par contre je suis tout à fait dans une optique de progression.
Visiblement tu joue surtout avec la récupération pour gérer ta progression, mais dans ce cas tu ne peux clairement pas rajouter 1 kg à chaque séance, ou 1 rep.
Moi je joue qu'avec les reps/ charges pour planifier ma progression, et plus je mettrais lourd et plus j'aurais besoin de récupération mais ce qui ne veux pas dire que je ne progresserais pas.
N' importe quel facteur est à prendre en compte pour espérer progresser très vite.
Malheureusement le facteur temps est pour moi une contrainte car j'ai vite fais de perdre 1 à 2 minutes avec ma gamine , ou ma femme!
LEOBANE a écrit:Justement, sans temps stopé il fluctue et est donc une variable qui évolue et tu joues donc avec cela, sans le vouloir, c'est ce que je te décris sur les messages précédent.
De mon côté par ex il ets bloqué et n'évolue pas non. Fais un tour sur l'évolution de mes séances tu verras que ça évolue en 1rep ou kg par séance si, ça évolue constamment, surtout en ce moment où j'explose tout XD (+2.5kg par séance sur le sdt et +2.5kg toutes les 2 séances au DC par ex).
Concernant la gamine ou la femme, utilise les comme poids supplémentaire !
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