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Alan : Force Training Log

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Alan : Force Training Log

Messagepar RiMa le 22/02 08h16

Ou tire un peu moins écartés.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar attila le 22/02 12h22



Un peu de respect pour sa vie privée s'il te plaît :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Alan le 22/02 18h34

bon vu que j'ai la poignet foutu, léger today avec barre haute

22/02
Squat sumo
5x100-110-110-110
10x80

Front squat
4x10x70

repos pour pouvoir mettre les bandes a marion dimanche :idiot:
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Messagepar Volkov le 23/02 11h31

attila a écrit:
RiMa a écrit:Ou tire un peu moins écartés.


Un peu de respect pour votre privée s'il te plaît :idiot:


Corrigé.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Alan le 27/02 21h39

25/02

SQT
4x6x140

SQT sumo
6x100-110-120-130

ischios blabla

suis allé au medecin pour ma main/poignet, j'ai rdv lundi pour radio youpi :idiot:
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Messagepar morgan56 le 28/02 17h06

T'inquiete le squat va exploser du coup !
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Messagepar kev74 le 28/02 18h30

Alan a écrit:suis allé au medecin pour ma main/poignet, j'ai rdv lundi pour radio youpi :idiot:

LOPETTE :super_lol:
Bien le squat sinon!
kev74
 
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Messagepar Alan le 28/02 18h34

28/02

SQT
3x6x142,5
6x120 claque

SQT sumo
2x6x130
6x120

Presse ischios blabla
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Messagepar Volkov le 04/03 11h52

Alan a écrit: blabla



Solide mec!
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Messagepar Alan le 04/03 13h33

ce week end formation avec sebastien maitre

sinon radio du poignet ce matin, on voit rien, echographie mercredi :idiot: :cassé: :foutu:
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Messagepar Alan le 04/03 18h03

04/03

SQT
4x5x145
8x120 par terre

FRT SQT
8-6-6x80
10x60
OVH SQT

Leg curl
5 séries
Mollets
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Messagepar morgan56 le 06/03 09h50

Bien le squat !
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Messagepar Alan le 07/03 20h35

:cool:

07/03

SQT
4x5x147,5

SQT claqué 2-3 secondes
3x5x100

SQT sumo
3x6x100

Ischios mollets blabla
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Messagepar pierre payet le 07/03 21h25

ca y est, ton squat et tes cuisses mettent une pété a ton bench et tes pecs lol
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Messagepar Jul54 le 07/03 22h46

t'as les résultats de l'écho quand ?
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Messagepar Alan le 08/03 00h23

bah il m'a dit a l'oral en gros, pour lui c'est entorse ligamenteuse, et faire une IRM si c'est pas passé dans quelques semaines
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Messagepar jessechf le 08/03 12h01

arff c'est la merde les blessures bon courage ! je ne passe pas souvent sur ton log mais je vois qu'on a à peu près le même niveau au squat ! tu vas à tremblay ?
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Messagepar Alan le 08/03 12h09

pierre payet a écrit:ca y est, ton squat et tes cuisses mettent une pété a ton bench et tes pecs lol


ouais suffit de faire que du squat et ça monte :D

jesse : non pas de tremblay pour moi, j'attends de plus avoir mal au poignet et je reviendrai en force au couché l'année prochaine !
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Messagepar RiMa le 08/03 12h54

Ca c est une bonne nouvelle :) !
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Messagepar nonopoyet le 09/03 20h30

Alors ce stage, Alan?
Bon je te dis pas que tu as le bonjour de Chrystelle,
tu l'as vu ce week end.^^
Soigne ton poignet. ;)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Alan le 09/03 22h00

et ouais le stage c'était sympa, bientôt fini !
Effectivement y'a des chances que je la revoie demain ahah :p

Merci je vais essayer ménager mon poignet un peu :)

bonne fin de prépa, remarque c'est surement fini a cette heure là :idiot:
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Messagepar Alan le 11/03 18h39

11/03

SQT
4x5x150
Squat par terre
10x100
10x110
8x110
Presse SDT JT banc ischios mollets blabla
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Messagepar kev74 le 11/03 18h52

ça sent le jambon!
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Messagepar RiMa le 11/03 20h54

Presse SDT JT banc ischios mollets blabla

Culturo, va !
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Messagepar pierre payet le 11/03 21h43

tappel squat par terre?
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Messagepar RiMa le 11/03 21h47

Cul au niveau du sol :D
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Messagepar Alan le 11/03 22h30

ouais mon squat normal je le fais juste quad parallèle et après plus léger j'essaye de toucher le sol avec le cul :p :p
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Messagepar pierre payet le 11/03 22h37

ok ok et t'aurais pas interret de squat direct le cul par terre?
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Messagepar Alan le 11/03 23h51

1) je suis moins fort
2) mon dos part en retroversion si je squatte par terre = pas safe
3) on est pas des haltéro :p
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Messagepar RiMa le 12/03 07h28

retroversion

C'est pas une retroversion, c'est une contre-nutation (cf bolliet :p), c'est du à des ischios trop raides.
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Messagepar Alan le 12/03 11h58

suce !
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Messagepar RiMa le 12/03 14h03

Tarlouze :D !
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Messagepar Volkov le 12/03 17h24

Tapette!
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Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Alan le 13/03 19h09

première séance de terre couché depuis 23 jours

Terre
3x190

Couché
4x10x40

je suis au top :cool:
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Messagepar kev74 le 13/03 20h09

Bien le terre avec la coupure!
Au couché t'essaies de me concurrencer sur les plus petites charges du forum ou t'as juste voulu tester si t'avais mal ?
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Messagepar Alan le 13/03 20h13

oui j'ai pas trop mal a ces charges alors je renforce le poignet un peu :idiot:
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Messagepar kev74 le 13/03 20h17

Prends quelqu'un pour t'assurer quand meme :idiot:
Je me suis esquinté le long supinateur moi ça va etre la merde aussi
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Messagepar Alan le 14/03 18h52

14/03

SQT
3x3x152,5
2x8x130
claqué a 110-100
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Messagepar pierre payet le 14/03 21h13

ta eu quoi au poignet?
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Messagepar Alan le 14/03 21h19

entorse, me suis pris un rebond de la barre en posant la barre au terre
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