Ca c'est cool de ta part un vrai compliment
J'ai quand meme pas mal taffé dessus mais c'est grave a tes conseils et suivi. J'ai réussi a poursuivre ensuite. J'ai surtout mis l'acent depuis l'année dernière sur une prise de gras faible et beaucoup d'abdos et d'obliques (élastiques, abmat etc.) afin de déloger le gras sur les lombaires surtout. Là sur les tofs ca fait déja 15 jours que je rebouffe un peu plus donc un peu moins sec mais ca va quand meme je me voyais plus gras.
Cette année je vais essayer un peu moins de volume d'entrainement car j'étais souvent naze en fin de semaine. Je vais tester cette semaine un split sur 5 séances/sem et après je reprendrais sans doute 4/sem mais avec les épaules ca fait des séances a rallonge en mettant comme je le faisais dos/ep.
Tu me conseillerais quoi Rudy pour ma répartition (surtout le placement des épaules) :
En ce moment je fais :
lundi Dos/trap
Mardi Bi/tri
Jeudi : jambes
vendredi ou samedi : pecs