Salut à tous je m'entraine depuis quelques années mais j'ai longtemps fait n'importe quoi donc je pense que ça fait moins. Je fais 75kg pour 1M71, au début je pesais 62. Je fais un mix series courtes-longues mais j'ai longtemps travaillé en series longues (au début j'y connaissais rien). Je connais pas ma charge max au DC mais c'est bien en dessous des 100kg. Je pense que mes points faibles sont les pecs ou j'ai vraiment du mal à prendre et les abdos mais ça c'est normal car je les fais pas assidument. D'ailleurs j'ai le ventre gonflé en général. Je m'entraîne 4 fois dans la semaine:
Epaules
Pecs et triceps
Jambes
Dos biceps et avant-bras.
Je prends aucun complément mais je mange beaucoup et beaucoup de cochonneries, de ce côté là je n'ai fait aucun efforts c'est vrai
Voilà j'ai toujours appris seul et j'ai du coup perdu du temps. Dites moi ce que vous en pensez et ce que vous pensez que je devrais améliorer.
Voilà A+ merci