Ouaich merci de ta réponse en tout cas, tu peux plus t'entrainer car tu manques de temps mais t'es le seul à me répondre...
Je garde donc le CI, et pour le curl barre EZ j'avais justement pensé à l'enlever, ce que j'ai fait hier pour le remplacer par du curl inversé, où j'avais de supers bonnes sensations (je faisais 1 ou 2 séries longues à la fin de mon training bi et je congestionnais à mort, alors qu'au CI je congestionne quasi pas), donc le lundi je ferai du crul inversé à la place, et le jeudi du curl marteau !
J'vais donc en profitier pour noter ma séance de hier, où j'avoue être assez déçu des perfs, j'ai même régresser au DDH
Surement à cause que mon corps ne soit pas habitué à faire pecs-bi le dimanche, surtout que c'est le matin vu que la salle ferme à 14h ...
Pecs-biceps : DC "guidé" :
5@70kg
(+5kg,-3)4@70kg
(+5kg,-4)6@65kg
(-1)DDH : Les haltères de 25kg me parraissaient énormes
j'ai faillit me blesser donc j'ai laissé tomber pour la 2eme série
6@25kg/h
(-2)11@19.5kg
(-5.5kg, +4)12@19.5kg
(+0)8@19.5kg
(-1) écartés machine 4 séries
-
Curl incliné :12@15kg
(+2kg) 2 r-p
12@15kg
(+2kg) 2r-p
10@15kg
(+2kg,-2) 2r-p
Curl pupitre barre ez :12@31.5kg
(+1)11@31.5kg
(+1)12@29kg
(+3)Curl inversé barre EZ :15@18kg
13@18kg
12@18kg