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Nouvel exo de grip dement

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Nouvel exo de grip dement

Messagepar Le Suisse le 26/09 10h30

je sais pas si je poste ca dans le bon forum mais bon.

le tyre pinch.
suite des articles de Richard Sorin et David Horne, je me suis procure chez mon garagiste un vieux pneu pas trop large, et je l'utilise pour le pinch en mettant des disques dedans. c'est EXCELLENT. quelle est la difference avec un pinch block classique? et bien:
1) ca n'arrache pas la peau si on en fait souvent, le caoutchouc est assez doux sur la main et les articulations.
2) comme le pneu cede legerement sous la pression des doigts, la main travaille assez differemment et on sent vraiment l'effort a l'interieur de la main en profondeur. pas evident a expliquer, mais l'effet est surprenant

a essayer donc pour tous ceux qui s'interesse au grip.
on peut faire des high-pulls, des farmers walk, des holds...

ps: c'est un tres bon entrainement pour le blob a la comp

pps: d'ailleurs si le loadable blob est trop lisse est glissant a force d'essais, je me demande si je vais pas le remplacer par ca. on verra.


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Messagepar Pos le 26/09 10h49

c'est un pneu de quelle largeur? genre velomoteur ?
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Messagepar Le Suisse le 26/09 12h49

non genre bagnole, mais pas trop large.
il faut trouver un pneu que tu peux juste "pinch gripper".
entre 18 et 24 cm je pense. je regarderai.
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Messagepar Yoann le 26/09 17h03

A plus de 22cm, je crois que j'ai du mal à pincher un pneu avec plus d'un phalange par doigt! Je m'attendais aussi à une largeur type moto. Pourtant j'ai des grandes (pas spécialement fortes) main, mais la ça me semble vraiment large!
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Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Lanvin le 27/09 11h19

je comprends pas bien quel exo vous faites avec votre pneu, tu peux le decrire un peu.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Le Suisse le 29/09 08h10

correction le pneu fait plutot 14-15cm de large.
tu mets le pneu vertical, avec, disons, un disque de 20kg a l'interieur.
tu le saisis par le dessus en le pincant entre ton pouce et l'extremite de tes doigts.
tu souleves.

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Messagepar Amaury le 29/09 08h51

Ahaha sacré David, elle est bien tolérante ta copine, c'est cool :cool:

Je me voie mal dire à ma femme "chérie, ca t'ennuies si je stocke un pneu dans le salon ??"

M'enfin c'est vrai que t'es pas en appartement ;)

A+

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