Bonjour, j'ai pensé qu'ici été le meilleur endroit pour poser ma question.
Je ne suis peut-être pas totalement débutant ( dc: 12@60; CI: 8@15; 17 traction prise large devant),je fait de la muscu depuis 1 ans et demie et cela fait 6 moi que je fais réellement quelque chose de productif ( grâce au site SP ). Je pèse 63 kilos pour 1m77 et j'ai 17 ans.
Depuis 2 mois je prend de la whey de ikospor " x-treme whey protein" , entre 20 à 30 gramme bu progressivement de 30 min avant l'entrainement à son début et 30 à 40 gramme bu progressivement pendant les 10 dernières minute de l'entrainement. je me suis fortement inspiré de l'article "Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !" de SP évidement.
Mes question sont les suivantes:
Mes prises de whey sont elles bonne ,c'est a dire le moment et la quantité ( ou s'il me faut autre chose que de la whey, voir rien ) ?
Ma protéine est elle bien ?
Puis-je par exemple pour une dose mettre une moitié a la fraise et l'autre moitié a la vanille ( évidement toujours la whey de inkospor avec des gouts différents) ?
Merci à vous =D