Merci pour vos messages ça me motive pour la prochaine séance.
Séance d'aujourd'hui épaules biceps triceps
J'ai voulu faire le développé militaire sur la cage à squat mais impossible de faire le mouvement mes bras touchaient l'armature de la cage
Ensuite j'ai tenter sur le banc dédié à ça mais une fois 80 kg dessus impossible de le soulever, le dossier étant trop éloigné du repose barre.
Donc ça c fini sur le guidée, pas le choix, mais lui n'a pas de contre poids.
J'ai mis une vidéo ms bon on voi pas grand chose et j'arrive pas a la poster j'ai plus de 3G
Dm
12/80
10/100
7/110
4/110
7/100
Élévation latérale bras tendu
15/15
12/20
10/25
10/25
12/25
Élévation frontale bras rendu barre olympique.
4x12/20kg
Triceps
Barre o front
15/30
12/40
10/50
6/60 PR vidéo mais pas de 3G pour la poster
12/50
11/50
Triceps poulie haute
4x10/80
Biceps Curl barre EZ
4x10/50kg
Biceps sur poulie haute allongé sur banc
4x10/55kg