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Tendinite externe poignet gauche

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Tendinite externe poignet gauche

Messagepar hadesjack le 30/08 21h11

bonjour,
voilà ça va faire 10mois que j'ai une douleur au poignet tout a l’extérieur(coté petit doight) a gauche.
cette douleur est surement venu après une séance de putching ball.
je dit bien surement car à part ça je ne fesais rien comme sport a ce moment et la douleur n'ai pas arrivé ni le soir ni le lendemain de la dernière fois que j'ai eu la douleur.

s'en suivi une forte douleur pendant un mois et qui c’est atténué la douleur me relance quand je casse fortement le poignet ou que je fait un geste vif.

j'ai attendu la période de l'hiver en me disant ça va passé c’est lié au froid et en essayant d’immobilisé le poignet avec une athèle et de l'anti-inflammatoire.

en mars j'ai enfin vue le médecin suivi un traitement oral anti-inflamatoire. rien...
fait une radio rien puis enfin le rhumatologue qui ma fait une piqûre localisé la ça ma bien délivré mais la ça me relance...

donc la solution sera surement de refaire une piqûre le rhumatho avez dit que peut être une seule ne suffirais pas.

Mais avec un planning chargé en ce moment travaux les soirs et absent les week end je ne pourrais pas reprendre un rendez vous de suite sans conté que la dernière fois ça ma prix 1 mois pour avoir un rendez-vous.

je viens d'acheter s'avoir s'étirer de christophe carrio des fois qu'il y aurais une chose en particulier a faire? il y a t'il quelque chose la déçus dans un corps sans douleur?

un petit geste à faire au quotidien?

je me suis toujours dit que le mieux été du repos mais depuis 10jour j'essaye de faire des mouvement lent de poignet dans toute les direction j'ai la sensation que ça aide mais pas si sure...

donc la douleur est au canal carpien il me semble, le pic de douleur est quand j'appuis juste sous la petite boule que l'on a à l'extérieur.

j'ai essayé comme dit de longue pause... et je fait de la muscu toujours avec des gants qui on des poignet de force.

merci d'avance à tous.
hadesjack
 
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Messagepar hadesjack le 24/02 10h32

Bonjour, principalement pour MR carrio, je l'avais initialement écris dans un autre post mais le hors sujet y été trop grand.


j'ai arrêté le sport pendant 4 mois pour me reposer mais cela na rien changé.

durant c'est 4 mois je me suis mis à un corps sans douleur je vous ai découvert a ce moment suite à mes douleurs.

mais je ne peut pas faire de nombreux exos de l'ensemble de vos ouvrages car beaucoup ce passe sur les genoux avec une ou 2 mains au sol. faire le chien et le chat travailler sont équilibre de sculptez vos abdos...

comme je l'ai dit plusieurs fois j'ai plusieurs ouvrage et DVD de vous mais j'attends de ne plus avoir mal pour vraiment les pratiquer.

j'arrive a faire une partie de total band training mais même ce dernier je suis limiter dans pas mal de cycle.

je travail en fonte car cela ne me fait pas mal je ne casse pas le poignet et j'ai des bande autour du poignée.

vis à vis de la règle de la non douleur je suis en phase puisque je n'ai aucune douleur en séance sauf une ou 2 exception ou ma tendinite été trop prononcé c'est simple j'ai arrêté de suite ma séance.

je ne penses pas que mes charges sois très élevé je fait des séries entre 8 et 20.

sois maximum 65kg pour mon niveau débutant au DC pour un pdc de 100kg.

ma douleur au poignée été présente 6 mois avant que je commence la musculation et ma douleur au pied et une épine calcanéene non lié au sport.

par contre ma tendinite au pecs peut être elle lié directement à la musculation mais elle ne me fait plus du tout mal aujourd'hui a peine un petit point de temps à autre dans ce cas je fait un gros étirement et ca repart pendant 3 4 jours.

j'en suis a 6/7 séance de kiné sans aucune amélioration de mon poignée je fait de plus de l'électrostumulation sur des programme tens régulièrement.
j'ai essayé les tiger point avec balle de tennis sur tout l'avant bars il y en avait ca ma fait du bien mais la douleur n'ai jamais partie pour autant de même pour le chaud frois et cryo massage.

la musculation ne me fait serte pas du bien au poignée mais comme je l'ai dit même 4 mois sans rien faire même sous anti inflammatoire + athèle n'on rien changé donc pour l'instant je reprend la muscu pour dire de bouger quand même j'avais perdu 5 kilo que j'ai repris sur ces 4 mois de pause.



j'ai fait aussi 2 injection chez un rhumatologue la 1er m'avais quasiment fait partir la douleur puis c'est revenue progressivement lié au fait que ca apaise la douleur sans l'éliminer?
la 2eme ne ma rien fait ca aurais été de l'eau c'étais pareil.

le rouleau et le bâton de massage ne me serve pas a grand chose pour l'endroit de mon poignée concerné :'(


j'ai depuis quelque mois aussi une douleur qui commence à s'installer au niveau du coude gauche donc je fait lmes exos avec coudière. mon kiné a dit que ca pouvais être lié à mon poignet.

et dernier point je m'échauffe toujours longuement avant mes séances avec dans un 1er temps stick de massage en accent un peu plus sur le bras gauche surtout avant bras poignée et tricep(pour le coude).


puis je fait quelque mouvement de tirage et de poussé avec un élastique rouge donc très légé

suivi d'un travail légé pour échauffer les épaules coiffe des rotateur intra épineux et arrières des épaules.

et en fin je mon graduellement en charge avec 2 tours avec des séries de 20.

je travail ensuite agoniste antagoniste. sur des exos de base.

je fini avec des étirement et stick + rouleau de massage et de temps a autre des dé-coaptation .
sauf me suspendre a une barre de traction que je fait tout le temps.


Je saute facilement une séance voir une semaine de repos quand je le sens pas un peu trop mal quelque part... et je redouble de massage quand c'est comme ca. massage des zones avec crème anti inflamatoire.


j'essaye depuis peut de manger basifiant mais je suis très loin de l'équilibre acido basique je penses.


enfin un liens vers mes vidéo peut être que des mauvais mouvement a ces exos? https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=20886
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Messagepar hadesjack le 01/03 19h53

8 séances avec le kiné sans aucun effet voir même pire.

on c’est mis d'accord avec la kiné pour faire encore mes séances planifié est arrêté a 10 séances si toujours aucun effet.


je ne sais quoi faire....
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Messagepar Ripper le 02/03 01h08

Bah attendre.. :\

J'ai vu des gars avoir des tendinites qui dure plus d'un ans.. Donc patience :ill:
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Messagepar hadesjack le 02/03 07h15

la douleur augmentant c'ets dernier temps... de plus je penses que ma douleur vde coude récent y est directement lier.

ça fait plus de 18 mois que j'ai cette douleur.
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Messagepar Pop' le 02/03 12h25

Ripper a écrit:J'ai vu des gars avoir des tendinites qui dure plus d'un ans.. :ill:

Ca devrait être interdit d'écrire ça.
Tu viens de me mettre un coup au moral.
:\
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Messagepar hadesjack le 15/03 20h12

extranase n'a pas l'air de fonctionner mes j'ai encore 3 boites de 80 à tester.


je reviens d'un autre médecin du sport qui ma paru compétent.

pour luis rien avoir avec le sport même si ca n'aide pas ca je le savais car je me suis arreté plusieirs fois sur de longue période et ca avais débuté avant que je ne commence le sport.

alors pas de solution hormis tester un vrai bon kiné du sport pour un travail excentrique progressive en charge et en course...

mes différentes tendinites le hazard.

ça serais lié à une mauvaise gestuel au quotidien.
donc un mouvement que je ferais mal tout les jours car la douleur bouge et n'ai pas toujours au même endroit. ce qui explique que les radio , ecographie ou infiltration ne servent pas à grand chose, un irm non plus et la douleur remonte au coude.

ça ne serait pas canal carpien car pas de fourmillement a 2 test effectué.

une sorte de tennis elbow mais je ne suis pas gauché ce qui l'étonne.

hormis de l'ordinateur je ne fait pas grand chose. la on ce dit c'est ça sauf que j'ai déjà essayé une hathèle et de ne pas me servir de ma main gauche sur plus d'1 mois.

donc je gète un geste que je ferais comme fermer une porte de garage il ma dit.


je déprime ça fait chier, j'ai mal.
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Messagepar Axenn le 15/03 20h26

tu n'es pas gauché à la souris? quand tu joues, si tu joues, tu as vérifié ta position au clavier ? il y a des tendinites qui arrivent à cause du pc. As tu essayé la cryothérapie, j'avais lu un article en anglais que Gundill avait sur son blog et ca fonctionne bien. (je crois que Persephone avait aussi publié un lien qui expliquait que ca servait aussi en post entrainement pour les courbatures).
So long and thanks for all the fish !
Axenn
 
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Messagepar hadesjack le 15/03 20h38

merci bien mais je ne suis pas gauché, j'ai essayé la cryothérapie en massage et aussi juste en lissant une poche de glace.

en effet jouer au pc n'ai pas bon mais je joue une fois tout les 2 semaines en ce moment très casual.

en tout cas merci.
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Messagepar hadesjack le 02/04 21h53

j'en suis à 5 séances sans grosse progression.
peut être quasiment plus mal au coude ou très peu.

je ne me sert plus de ma main gauche sur le clavier...

1 mois et demi sans aucune activité hormis du vélo 2 fois et rien que tenir le guidon me fait mal :mad:


a suivre...


l'extranaze n'a eu aucun effet avec des prises de 4 5 6 fois par jour.
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Messagepar Chuck Morice le 03/04 08h30

1- Demande à passer une échographie avec si possible un échographiste (je sais pas si ça se dit) spécialisé dans tout ce qui est problème ostéo articulaire, ça existe oui^^
2- Essaies la thérapie par onde de choc si c'est vraiment une tendinite.
3- Si tu continues d'avoir mal va voir un chirurgien je pense qu'une opération est possible si tu lui dis depuis combien de temps tu souffres, normalement il va dégager de la place pour que tes tendons puissent glisser sans se frotter, ça arrive souvent si tu as le poignet fin.
4- Ne désespère pas, courage l'ami, Stallone aussi s'est fait opérer du poignet je crois bien (il a une ossature fine --> poignet fin) et on peut pas dire qu'il ait un physique dégueulasse =)
5- J'oubliais tu peux commander le Handmaster Plus, j'en ai 3 (deux normaux et un firm) c'est très efficace pour les pathologies du coude et pour bien bien s'échauffer. ;)
Il est temps de laisser tomber cette tendance que nous avons tous à la procrastination!
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Messagepar Chuck Morice le 03/04 08h30

1- Demande à passer une échographie avec si possible un échographiste (je sais pas si ça se dit) spécialisé dans tout ce qui est problème ostéo articulaire, ça existe oui^^
2- Essaies la thérapie par onde de choc si c'est vraiment une tendinite.
3- Si tu continues d'avoir mal va voir un chirurgien je pense qu'une opération est possible si tu lui dis depuis combien de temps tu souffres, normalement il va dégager de la place pour que tes tendons puissent glisser sans se frotter, ça arrive souvent si tu as le poignet fin.
4- Ne désespère pas, courage l'ami, Stallone aussi s'est fait opérer du poignet je crois bien (il a une ossature fine --> poignet fin) et on peut pas dire qu'il ait un physique dégueulasse =)
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Messagepar hadesjack le 03/04 08h59

merci pour ces conseils.

déjà fait une échographie mais peut être faudrait t'il que j'y retourne car les douleurs ne corresponde pas vis a vis de ce qu'on a vue à l'écho d'après le médecin du sport et le kiné.

Onde de choc le kiné m'avais proposé pour le coude mais ne préfère pas faire sur le poignet ce serais une zone trop sensible pour ce type de traitement.

si après mes 20aine de séance de kiné du sport toujours rien je penses qu'il me faudra trouver un autre moyen et peut être bien une chirurgie

Handmaster Plus apporterais quoi? j'avais tenté des balle a serré un moment et poignet avec ressort mais en fait ca me fait plus mal qu'autre chose. celui sert'il a étirer aussi? plutôt que juste serrer?
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Messagepar Chuck Morice le 06/04 18h24

Alors? où en es-tu?
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Messagepar hadesjack le 06/04 18h36

je continu mes 2 séances hebdomadaire de kiné du sport.

et je vais essayer le bicarbonate de potassium dès la semaine prochaine pour baisser l'acidité.
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Messagepar KilianS le 28/04 13h42

J'ai eu ce type de douleur là aussi, et je confirme que c'est pas marrant tous les jours...
Lors de ma douleur j'ai fais plusieurs séances de kiné (qui n'on servi à rien), automassage avec une balle de tennis, j'ai fait une infiltration de cortisone (qui a été efficace au début mais sa n'a pas duré). Sinon, j'ai pris 3 mois de repos, la douleur s'est légèrement atténuée mais en restant toutes fois très présente. Après sa, et je pense que c'est se qui m'a réellement aidé, je me suis fait un petit programme d'étirement uniquement destiné au poignet. Il se passait comme suit: 1) je prenais un bâton (+/- 30cm) dans la paume de ma main, je fermais ma main dessus de manière à le tenir, ensuite je plaçais ma main en supination. Une fois atteint une bonne amplitude, je m'aidais de l'autre main afin de partir encore un peu plus loin en supination. Je faisais ensuite exactement la même chose pour la pronation. Tout ceci à peu près 4 séries de 5 répétitions chaque côté, en tenant à peu près l'étirement 5 secondes.
2) Je faisais exactement la même chose que en " 1) " mais cette fois de manière totalement statique, c-à-d que je gardais l'étirement d'abord 10 sec puis 20, puis ensuite 30.
Et tout cela avec le plus de douceur possible!
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Messagepar hadesjack le 28/04 15h04

Merci beaucoup du conseil.


la j'en suis a 1mois et demi sans rien faire du tout. kiné on a fait 2 séance d'onde de choc.

je commence aussi depuis une semaine des étirement régulier qui me font du bien sur le coup après avoir sur le long terme ne faisant qu'une semaine.

et je vais essayais travail des fléchisseur et extenseur avec petite haltère j'attends demain car ma dernière onde de choc me picote encore un peu.


tu avais la douleur depuis combien de temps? c'est passé complètement?
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Messagepar KilianS le 28/04 18h21

J'ai eu sa durant les vacances d'été 2010. J'ai pris un repos jusque janvier 2011. Et là j'ai eu des gène encore jusque fin 2011, sans pour autant m'empêcher de m'entraîner. Puis c'est plus récemment que j'ai eu l'idée de faire ce genre d'étirement supination/pronation et depuis j'ai presque plus rien.
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Messagepar hadesjack le 28/04 18h46

merci pour ce retour.
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Messagepar KilianS le 28/04 18h49

Sans oublier que quand le gène dure vraiment trop lgt et qu'on à tous essayé, il est parfois utile d'un peu forcer les chose et de reprendre l'entraînement léger un moment pour voir se que sa donne ;)

Enfin, commence par essayer les étirements que je t'ai donné, sa pourrait très bien marcher!
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Messagepar hadesjack le 28/04 19h15

ma tendinite c'est fait avant que je commence la muscu et c'est traître car moi j'ai pas mal au poignet pendant l'entrainement a chaud je suis même plutôt bien.
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Messagepar KilianS le 28/04 19h34

amazing :confused:

Garde confiance, je suis certain que tu pourra bientot mettre un trait sur cette sale tendinite!
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Messagepar hadesjack le 28/04 20h09

septembre 2010...

elle est remonté jusqu'au coude ce dernier temps a perdre du terrain voir ne fait plus mal je suis en progression douce ces 3 dernièrement semaine je continue a espéré et vais essayé ton étirement même si à la 1er lecture je n'ai pas tout saisie vais prendre un bâton et le faire en lisant.
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Messagepar KilianS le 28/04 20h23

Je sais meme pas si sa existe comme étirement, sinon je t'aurai trouver une video.
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Messagepar KilianS le 28/04 20h26

coup de bol sa existe!

http://www.youtube.com/watch?v=8G20iMvWWZI

fais le comme sur la video mais plus lentement et en maintenant la position 5 secondes.
Et pour le faire en statique après, j'imagine que j'ai plus à t'expliquer ;)
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Messagepar hadesjack le 28/04 20h37

impeccable merci bon finalement j'avais bien compris mais toujours mieux d'avoir une vidéo je vais tenter ça régulièrement.


me faut juste une bâton plus rigide que mon stick de massage.
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Messagepar hadesjack le 14/06 09h10

Bonjour,

alors petit retour.

4 mois d'arrêt de tous + osthé + 4 mois de kiné a 2 séances semaines + 5 séance d'onde de choc.

j'en suis au même points le kiné abandonne et va me faire un mot avec ec que l'on a fait quand et pourquoi j'en suis au 2eme kiné et 2eme médecin du sport.

je doit faire un point avec mon osthé et voire si je ne doit pas refaire une séance avec lui.

ma prochaine étape seras surement de revoir mon médecin du sport pour m'envoyer vers un rhumatologue.
j'avais déjà fait 2 infiltration une première m'ayant soigné a 95% et l'autre si c'étais de l'eau c'étais pareil.

en tout cas j'ai bien repris mon poids et mes formes d'avant mes débuts de sports.


Merci.
hadesjack
 
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