Lakon a écrit:Voilà je viens poser une question plutot simple, peut on m"élanger PDM et sèche sur une semaine ?
Lakon a écrit:En fait au cours des derniers mois j'ai remarquer un retard au niveau de la masse et de la force de mes pectoraux.
Lakon a écrit:C'est pour cela qu'on ma conseillé de pratiqué un entrainement typé PDM
Lakon a écrit:Dans ta derrière phrase tu conseilles un régime hypocalorique autour de l'entrainement, cad que juste le jour ou je bosse de facon traditionnel mes pectoraux j'augmente mes rations de protéines glucides sur mes repas de midi et le soir ?
Alban a écrit:Je n'ai aps tout lu, mais ne serait-ce pas ce que l'on a coutume de désigner par "une question à Lakon" ?
Lakon a écrit:Bonjj'ai flingué mon métabolisme
Lakon a écrit:Un refeed donc c'est une bonne dose de riz ou quinoa après un training et avant un jour de repos c'est bien cela ?
Lakon a écrit:Je mise sur une augmentation de 100-200kcal par semaine en glucides jusqu'a atteindre ma maintenance calculée a 2600-2800.
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