Salut Enic,
Je suis d'accord avec Quentin D., il n'y a pas de "corrélation" systématique entre temps de pratique de la musculation et niveau (force, rendu visuel,...).
Les protéines en poudre (la whey) sont un complément aidant à la récupération
En même temps, comprends la réaction : tu postes dans la partie débutant ainsi il est facile de penser que tu es un débutant. De plus, comme tu le soulignes le site est réellement bien fait, et en utilisant la fonction recherche tu aurais trouvé les réponses à tes questions, j'en suis certain
Ce n'est pas une phobie du débutant mais parfois un petit raz le bol. Nous prenons tout de même le temps de te répondre mec.
Donc si tu es convaincu que tes programmes sont au top (alimentation et training), que la poursuite dans ta progression passe obligatoirement par la prise de complément alimentaire alors suis le conseil de Quentin :
- teste soit les deux en même temps, soit l'un puis l'autre car il n'est pas dit que ces compléments te conviennent (que tu réagisses favorablement).
- sur NM tu trouveras tout ce qu'il te faut, de plus sur le forum il y a des groupes tests pour chacun des compléments.
Bonne journée