Bon j'ai décidé de baisser un peu les charges et/ou de les augmenter + lentement car y'a pas mal d'exercices ou mes mouvements sont un peu à chier niveau amplitude même si ça m'empêcher pas de progresser.
Je vais essayer de repartir sur un mouvement nickel sur chaque exercices et essayer de tricher le moins possible
Je pense aussi à bouffer un peu moins, je tourne quand même à plus de 350g de glucides les jours on, ça me semble trop, même si je prends du poids lentement.
De toute façon en baissant très légèrement ses apports (genre 100/200 kcal dans un premier temps) je pense pas que ça fasse perdre du muscle si les charges continuent d'augmenter, et ces quelques calories en moins ça fera toujours un peu moins de gras
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Séance d'aujourd'hui :
Epaules/Triceps
DH Uni :1x11(bras droit)x10(gauche)@30.5kgs
(+1rep)1x10(bras droit)x9(gauche@30.5kgs
1x11(bras droit)x10(gauche@28kgs
(+1rep)Rowing menton :1x7@50kgs
1x7@50kgs
1x7@50kgs
EL :1x21@elastique (+1rep)
1x20@elastique
1x19@elastique (+1rep)
Oiseau :1x15@15
1x15@15
Dips :1x9@bw+37kgs
(+1rep)1x10@bw+34kgs
(+1rep)1x10@bw+31kgs
(+1rep)1x10@bw+28kgs
(+1rep)Extension nuque un bras :1x10@22kgs
1x9@22kgs
1x11@20kgs
Extension poulie :1x14@29.5kgs
1x17@27.5kgs
1x16@25.5kgs