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Douleur épaule à l'épaule au développé couché ?

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Douleur épaule à l'épaule au développé couché ?

Messagepar patdu10 le 16/09 22h26

Bonjour à tous, j 'ai 46 ans et je pratique la musculation depuis quelques années déjà, j 'ai déjà eu quelques blessures dues pour la plupart à un manque d 'échauffement ou à une mauvaise exécution mais tout est rentré dans l'ordre assez rapidement.
Mais la, je traine depuis deux mois une douleur assez sournoise à l 'épaule gauche, en effet, je ressens une douleur ou plutôt une gène au DC et aux tractions et dans tous les exercices ou j 'ai les bras au dessus de la tête. Et le lendemain, j 'ai une douleur lancinante et je ressens des pointes lorsque je bouge le bras.
Je pense au vu de ce que j'ai pu lire sur le forum que c 'est la coiffe des rotateurs qui est touchée et plus particulièrement le sus-épineux.
J 'ai tout d 'abord stoppé l' entrainement du torse pendant 15 jours sans résultat puis j 'ai repris en faisant des séries longues et légères. Je pratique des glaçages et automassages, je prends de la glucosamine et un traitement homéopathique contre les tendinites et rien n 'y fait.
J 'ai vu un médecin qui c 'est contenté de me donner une pommade anti-inflammatoire et me dire d 'arrêter la muscul et faire du vélo à la place, super...
Donc j 'ai décidé de stopper l 'entrainement du torse à nouveau mais jusqu'à disparition de la douleur cette fois. Et reprendre ensuite l 'entrainement sans pratiquer les exos traumatisants.
Je me tourne donc vers vous pour savoir si c 'est la bonne solution ou bien me donner des conseils d 'après vos propres expériences face à ce type de blessure.
Merci par avance
patdu10
 
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Douleur épaule à l'épaule au développé couché ?

Messagepar Ceraphin le 17/09 01h11

La coiffe des rotateurs est très fragile (pas évident que plusieurs pratiquants se plaignent de douleurs) . Personellement, moi aussi je souffrais souvent de traumatismes, mais j'arrêtais tous sauf les bras et les jambes. A présent je m'échauffe considérablement avant chaque séance, puis procède en pyramidale avant de soulever du sois disons lourd, et je consacre aussi quelques 15 min 2 à 3 fois par semaine d'étirement des épaules et de rotations, d'élèvations ,(a vide) bref je fais bouger mes épaules dans tous les sens sans forcer biensur; pour la prévention et çà a l'air de bien marcher.
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Douleur épaule à l'épaule au développé couché ?

Messagepar patdu10 le 17/09 07h56

Je vais travailler les jambes et abdos uniquement pendant quelques temps car il me parait difficile de travailler les bras sans solliciter un peu les épaules ne serait-ce qu'au niveau de la gouttière bicipitale.
Je retourne voir un autre doc lundi pour avoir un autre avis mais bon je crains que ce ne soit le même discours : AINS et arrêt muscul ..
patdu10
 
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