ba je suis plus ou moins d'accord avec toi mais c'est le meilleur des compromis que j'ai trouvais.
Je sais que je soulève pas lourd mais sa reste bien lourd pour moi crois moi que les 12 dips c'est mon max j'ai fais des mini poses en haut du mouvement pour te dire.
pour le 8x10 ,puis 8x20 c'est parce que je ne connais pas encore très bien mon niveau donc pas envie d'être coincé comme un débile
puis j'aime bien commencé un exo par une série d'échauffement,
mais sinon personne ne me donne de conseils on est tous différent chacun fait se qui marche pour soit je pense, pour le moment sa fonctionne bien.
Mais encore une fois je sais que sa ne parait pas lourd mais pour moi c'est entre 60 et 80% de mon max et le DC c'est plutôt 80-90%, pour résumer la dernière série est souvent proche de mon max.
Après j'adore les conseils, ya pas longtemps j'écoutais un gars a la salle qui expliquer que les jambes, quand on les entraines il ne faut pas faire d'autre muscle avec, j'ai reflechis et je trouve sa logique!! du coup je ne fais que les jambes maintenant.
merci d'avoir pris le temps de me donner ton avis.