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macab46 : avis sur ma diète pour la musculation

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macab46 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar macab46 le 19/09 14h23

Bonjour a tous , voila j'ai quelque soucis de gras en trop . Je mesure 1m72 et pèse 82kg environ , ceci est ma 3ème année de muscu et j'ai du "bide" comme on peut le dire. Je suis assez massique on me le dis assez souvent mais j'aimerais perdre ses poignées d'amour qui m'embete depuis longtemps. Depuis 2semaines j'ai commencé a faire du vélo eliptique par tranche d'1heure 3fois par semaine et entrainement de muscu les autres jours de la semaines. j'aimerais savoir si cela est suffisant pour pouvoir faire fondre tout sa sachant que j'integre bientot une ecole de gendarmerie qui je l'éspere va me faire fondre aussi :super_lol: merci pour vos réponses .
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Messagepar M@thieu le 19/09 15h25

non faire du vélo suffit pas, ca crame quelques calories, mais faut un régime à côté
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar macab46 le 19/09 15h26

quand j'en fais c'est 1000calories d'enlever c'est pas assez?
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Messagepar M@thieu le 19/09 15h58

t'en fais pendant 4H par jour ? mais après en gros ta le droit à tant de calories par jour (on va dire pour l'exemple 2000) si tu mange plus tu grossis si mange moins tu maigris, c'est pas plus dur. Après le cardio aide mais fais pas tout, et moins il reste de gras à perdre plus c'est dur sans perdre autant de muscle.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Alban le 19/09 16h01

macab46 a écrit:quand j'en fais c'est 1000calories d'enlever c'est pas assez?

Troll.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar macab46 le 19/09 16h02

Ba non , 1h d'éliptique avec programmes sa use ^^ okay , sauf que moi j'en ai pas mal a perdre , entre 5 et 10kg je dirais.
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Messagepar macab46 le 19/09 16h03

Alban a écrit:
macab46 a écrit:quand j'en fais c'est 1000calories d'enlever c'est pas assez?

Troll.

non pas troll du tout --''
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Messagepar Alban le 19/09 16h20

1 heure d'elliptique ça fait certainement pas 1000 kcal !!!! ou alors tu confonds calories cal et kilocalories kcal communément appelées calories (c'est chiant, je sais).

Donc, ça fait 1 kcal de brûlée....

Sinon, à 140 W sur un vélo, pour cramer 1000 kcal il faut dans les 8h30..... et 140 W je ne connais pas grand monde qui fait con cardio à cette intensité, c'est plutôt élevé.

Donc : TROLL ! ou rectifie....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Louis le 19/09 16h23

c'est vachement utile pour préparer l'école de gendarmerie l'elliptique :cool:
..
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Messagepar Old Boy le 19/09 16h35

Salut Macab46,

Je suis débutant (commencé sérieusement il y a 5 mois) mais j'ai quand même mon avis sur la question.

Ne fais pas attention aux calories dépensées sur l'elliptique ou sur d'autres appareils (vélos, tapis, etc...). Sur Internet on trouve un peu de tout : ça va de 500 à 1000 kcalories (ou calories, lol, je sais pas...). T'en fais puis c'est tout. Dis-toi que c'est du cardio, donc pour la forme. Ca fait du bien de travailler le coeur et transpirer. On se sent bien après.

Pour perdre le gras, le plus important c'est la diète. Suis-tu ou as-tu un plan nutritionnel par rapport à ton corps et tes objectifs ?

@Alban : 140W ça fait plutôt beaucoup...en tout cas pour moi ! Si je ne me trompe pas, je dois tourner tranquillement autour des 100W sur le vélos.

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Messagepar Alban le 19/09 16h52

Old Boy a écrit:Pour perdre le gras, le plus important c'est la diète.

Pour quelqu'un qui se dit débutant, tu as déjà compris l'essentiel au niveau perte de gras ;)

Old Boy a écrit:@Alban : 140W ça fait plutôt beaucoup...en tout cas pour moi ! Si je ne me trompe pas, je dois tourner tranquillement autour des 100W sur le vélos.

Je suis plutôt bon en cardio, alors pour me rendre compte des 1000 kcal j'ai pris ce que je fais habituellement.... quand je suis en forme, sinon, je tourne plutôt autour de 125-130 W.

Mais je ne fais pas exprès.... il y a des années quand j'ai commencé le vélo pour le cardio tous les jours, je devais être à 100 W comme toi. Et puis avec le temps, tu t'améliores et comme tu t'emmerdes déjà pas mal sur un vélo, tu pédales plus vite pour penser à autre chose.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Louis le 19/09 17h06

Mais je ne fais pas exprès.... il y a des années quand j'ai commencé le vélo pour le cardio tous les jours, je devais être à 100 W comme toi. Et puis avec le temps, tu t'améliores et comme tu t'emmerdes déjà pas mal sur un vélo, tu pédales plus vite pour penser à autre chose.[/quote]

je me demande comment tu fais pour avoir des cannes comme ça avec autant de cardio, peut etre etait ce un point fort avant de commencer?
:)
..
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Messagepar Alban le 20/09 14h08

En tout cas, ça n'est pas un point faible. Et contrairement aux autres muscles, j'arrive vraiment à forcer comme une brute dessus sans que ça devienne n'importe quoi.

Et comme je l'ai déjà dit quelque part sur ce forum, le fait que quand j'étais au lycée, je me tapais 4 fois par jour 30 ou + min de marche avec des côtes plutôt violentes à monter a peut-être joué un rôlé. Mais c'était au lycée, et j'ai commencé la muscu à 27 ou 28 ans....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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