par Alban le 28/09/2011 19h53
Ok, ok.... pour finir sur les choses "désagréables", je signale quand même que le forum a une charte que tu t'engages à respecter en t'inscrivant.
J'ai été dans ton cas, effectivement.
Qu'est-ce que j'ai fait ?
Je me suis documenté tout seul, je me suis mis au régime tout seul, et j'ai perdu 26 kg tout seul avant de commencer à regarder sur le net..... c'était il y a 11 ans.
Si on m'avait filé un truc tout cuit dans le bec, je n'aurais jamais compris quoi faire, et je serais encore probablement un tas de saindous aujourd'hui.
Alors je te conseille de lire les articles de la rubrique diététique, en particulier ceux de Patrick K. sur "comment gérer sa diète" (je cite de tête, mais le titre ressemble à ça).
Ensuite, tu peux jeter un oeil sur le programme diététique de "sèche" (le terme est faux, mais pas de ma faute si Rudy ne sait pas parler français).
Tu peux aussi regarder du côté des cahiers diététiques des membres pour regarder ce qu'ils font.
Et avec tout ça, tu devrais pouvoir te faire un plan alimentaire raisonnable que tu pourras poster pour qu'on fasse des commentaires et des propositions d'amélioration s'il y a besoin.
Je ne parle que de diététique, parce que pour perdre du gras, il n'y a que ça. L'entrraînement n"y fera rien, tu peux t'entraîner autant que tu veux, si tu ne manges pas moins que tes besoins tu ne perdras rien, à part ton temps.
Donc, ne pas compter sur l'entraînement pour perdre du poids, mais il faut s'y mettre quand même parce que ça te permettra de limiter la perte de muscle, et ça aidera le régime à mieux fonctionner.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.