Bonjour à toutes et à tous
Je suis une jeune femme de 25 ans. Je fais du fitness (essentiellement RPM) depuis maintenant 1 an mais je commence à me lasser...J'ai tendance à prendre facilement du poids. Pour info, j'ai perdu entre janvier 2010 et septembre 2010 : 14 kg...Je stagne depuis, j'ai même repris 3 kg et je sens que je suis en train de reprendre mes mauvaises habitudes.
Actuellement je fais 1m65 pour 68 kg...J'aimerai perdre entre 5 et 8 kg...
Mes points faibles sont mon ventre (poignets d'amour et bouée) et mes fesses...
J'ai commencé la musculation pour raffermir et tressé ces parties de mon corps...Auriez-vous des conseils ? Un programme ? Sachant que j'ai tendance à avoir mal au dos et aux épaules facilement (tendinites etc...). L'objectif étant de ne pas prendre de la masse mais de m'affiner...
J'ai d'ailleurs commencer une séance de bras et d'abdominaux hier en m'aidant des conseils de votre site
La voici :
- Extension des triceps à la poulie en pronation :
4×15
repos de 30 secondes
- Extension nuque à un bras :
4*15
repos de 30 secondes
- Poids biceps :
4*15(pour chaque bras)
repos de 30 secondes
Gainage
Autant que possible
- Gainage latéral et en concentrique des obliques
4*15
repos de 30 secondes
Je suis bien évidemment en train de faire un régime adapté..
Pourriez-vous m'aider ? Me donner des conseils ?
Merci beaucoup pour vos réponses et bravo pour la réalisation de ce "super" site
Yas