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Série longue ou série courte pour prendre du volume musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Série longue ou série courte pour prendre du volume musculaire ?

Messagepar dje-prototype le 01/10 15h10

Bonjour tout le monde ! voila j'ai 17ans 1m76 68kg ca fait un an que je pratique la musculation j'ai été suivi par un

coach les 6 derniers mois mes perfs etaient mauvaises (develloper coucher 50kg 4serie de 12 reps, 4 serie de10

traction pour 61kg .. :confused: , presse a cuisse 100kg que je faisait mal et curl etc ...) grace au fameux coach j

ai prit 3kg sans jamais vouloir prendre de proteine (mes parents sont contre) ! et mes perf on augmenté avec

facilité car je ne forcé pas .. donc les perfs maintenant : develloper coucher:4serie de 8rep a 80kg squat: 4serie de

12 rep a 70kg, traction lester a 30kg 4 x8 , dips lester a 30kg 4x8 ,...) et en parlant a mon oncle et medecin on ma

dit que pour l instant je ne pouvais pas prendre trop de charge a cause de mes articulations et j ai vu beaucoup

mon oncle s entrainait en serie longue de 20 a 30 rep et mon oncle etant assez bodybulder sans avoir pris de

proteine quoi que se soit il est asser volumineux donc je me pose des questions sur les series longues est ce que sa

va me faire prendre en volume ? car a 17 ans j avoue que mon but pour l instant etait le volume, la masse mais pas

la force ( la force evidament je voulais atteindre les 100 kg par tout mais a mon age ca me ruinerait les

articulation) donc est ce que en 20 rep on prend en volume ?? merci d avance de vos reponse
djé
ps:en sachant que je ne prends pas de proteine vais je prendre du volume ?
Dernière édition par dje-prototype le 01/10 15h46, édité 1 fois.
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Série longue ou série courte pour prendre du volume musculaire ?

Messagepar SuperBrother le 01/10 15h17

- Aucun effort d'écriture, c'est totalement illisible.
- N'a pas lu le site.
- Troll à 100% (ou feignant à 100%, à voir).
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Série longue ou série courte pour prendre du volume musculaire ?

Messagepar dje-prototype le 01/10 15h48


voila j'ai edité et oui j ai lu le site presque tout les article !
merci de l accueil ! ;)
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Série longue ou série courte pour prendre du volume musculaire ?

Messagepar xX-Poison le 01/10 16h41

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Série longue ou série courte pour prendre du volume musculaire ?

Messagepar Sunshine le 01/10 19h15

Serie longue et lourde, c'est bien.
Lis le site il y a un article dessus , je te donne le lien :

Voici : https://www.superphysique.org/articles/c ... _du_muscle

:)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

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Messagepar Archimède le 01/10 19h17

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Série longue ou série courte pour prendre du volume musculaire ?

Messagepar Kermit06 le 01/10 19h43

dje-prototype a écrit:
SuperBrother a écrit:- Aucun effort d'écriture, c'est totalement illisible.
- N'a pas lu le site.
- Troll à 100% (ou feignant à 100%, à voir).

voila j'ai edité et oui j ai lu le site presque tout les article !
merci de l accueil ! ;)


heureusement que tu as édité :lol:
Voici la preuve que malgré tout, on peut réussir
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