Bonjour,
Je souhaiterai avoir votre avis sur la possibilité de passer de 0 à 15 tractions d'ici février ( soit en 4-5 mois ). Est-ce que je me fais des illusions, ou ai-je tout de même une chance ? J'ai déjà consulté les divers guides / sujets sur les tractions, comment réussir à en réaliser etc, mais le problème majeur est que j'utilise trop ( voir uniquement ) les bras sur les exercices dos, et de ce fait mon objectif premier est d'abord d'apprendre à me servir des dorsaux ( mais j'ai déjà consulté les sujets là -dessus, je sais à peu près comment m'y prendre pour ).
Mais est-ce possible donc, d'ici février, de :
1/ Apprendre à se servir des dorsaux
2/ Réussir 15 tractions ( en pronation )
Merci.
PS: Je mesure 171cm pour 68kgs, et suis prêt à refaire une sèche si cela m'aide à accomplir cet objectif ( j'en ai déjà fait une pour passer de 85 à ce poids ).
PPS: J'ai accès à une salle 2x2H par semaine, et possède un banc + altères + barre chez moi ( pas de barre de traction malheureusement, murs en placo - l'astuce de la planche de bois est parait-il dangereuse et certains ont eut leurs murs pétés, et vu que j'suis pas proprio je ne peux pas tenter le coup -, et pas de place pour installer une chaise romaine ni un support de barre. Et cadres de porte peu résistants non plus - Oui le sort s'acharne - ).