chaquirak a écrit:Est-ce possible ?
chaquirak a écrit:Je suis bas en protides.
Symptômes généraux
> sensation de brulure autour des yeux
> contours des yeux explosé, style ganja
> trouble de la vision (écran qui l’ébloui)
> chair de poule alors que j'ai chaud
> ventre gonflé
Après effort physique
> difficulté à maitriser son souffle
> rythme cardiaque haut (plus que celui que j'ai après du sport en général)
> crise de panique
C'est déjà arrivé à quelqu'un ?
chaquirak a écrit:Enfin, si tu as lu ma demande, sur les commentaires de ton podcast, tout ça doit être clair à tes yeux scientifiques. Mais je n'aurais pas du, car c'est limite hors-sujet.
mikael86 a écrit:Si t'enlèves les yeux explosés, le reste c'est des symptômes c'est assez typique d'une crise d'angoisse (ou attaque de panique). Plus on ne peut pas dire sinon le topic va se transformer en doctissimo.
chaquirak a écrit:> braquer mon médecin et lui demander des analyses
display a écrit:Bonjour, je fais de la muscu depuis maintenant 5 ans, j'ai 36 ans.
Ce que tu décris est clairement une peur d'avoir peur. Même si on te donnes une réponse, tu as tendance à en chercher une autre. Cela s'appelle l'anxiété généralisée.
Le Trouble d'Anxiété Généralisée se caractérise par un état d'inquiétude permanent et excessif. Envahi par le sentiment qu'il n'est jamais en sécurité, l'anxieux généralisé s'épuise à essayer de contrôler une inquiétude qu'il sait généralement infondée et disproportionnée.
C'est le cercle vicieux qui s'installe qui mène à la dépression nerveuse sévère si on ne le brise pas.
Premièrement, il faut savoir que les attaques de paniques bien qu'elles soient très violentes (palpitations, sentiment de devenir fou, vide, mort de l'intérieur et j'en passe et des meilleures) SONT UN LEURRE.
Ton cerveau réagi trop fort. C'est exactement la même peur irrationnelle qui saisit les gens atteints de phobies.
Les seuls remèdes possibles:
Premièrement, il faut laisser venir au moins une fois l'attaque de panique. Je ne veux pas dire qu'il faut laisser ses émotions s'emballer mais les vivre comme un observateur. Elle finit toujours par passer aussi violente soit-elle alors il faut profiter pour te décrire mentalement ce que tu ressens dans ton corps (psychologiquement et physiologiquement).
Le premier pas vers la guérison est l'acceptation et la dédramatisation. Non, on ne meurt pas d'une attaque de panique même si c'est la chose la plus terrible que tu aies jamais vécue.
Les règles d'or de l'anxieux:
*Avant tout: voir régulièrement ton médecin, ton psychologue et pourquoi pas un bon psychiatre.
Ainsi tu agis sur le côté psychologique, physique et pathologique
* Limiter les excitants (sucre, thé, café, cigarette, alcool, chocolat, aliments transformés et mauvais gras)
* Avoir un sommeil de qualité (mieux vaut 6h de sommeil profond que 8h de sommeil léger)
* Connaitre ses limites physiques et adapter son entrainement et sa diète (équilibre acide-base et régulation de l'intensité et du volume d'entrainement)
* Arrêter de chercher le pourquoi du comment (exemple: si tu ne regardes plus les infos, tu seras au courant quand même par un proche donc si tu te poses moins de questions, les réponses viendront à toi d'elle-même)
* S'étirer correctement et trouver un moyen de relaxation (méditation, yoga, respiration abdominale) et le faire au moins après chaque séance pour retrouver le calme en toi.
* Fais des choses qui te font du bien tous les jours (libération d'hormones d'endorphines et autres)
* Faire du sport régulièrement
Il faut que les hormones qui conditionnent l'humeur soit sécrétée en quantité égale pour retrouver un équilibre mental et physique.
L’adrénaline et la noradrénaline, les hormones du stress doivent être contrebalancées par la dopamine, la sérotonine et les endorphines, les hormones du bien-être .
* Le soir pose-toi ces trois questions:
1. Qu'ai-je fait dont je suis fier ou content aujourd'hui?
2. Qu'ai-je vu, entendu, senti, goûté ou ressenti dans mon corps avec plaisir?
3. Qu'a fait quelqu'un d'autre pour moi et qu'ai-je fait pour que ça recommence?
« Si vous voulez être heureux, soyez-le ! » Tolstoï
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