Salut, LaMouche, pas bien loin
J'ai une question à laquelle je n'ai pas trouvé la réponse sur le site, bien qu'elle y soit sûrement.
Comment faut-il gérer les protéines dans la journée? parce que je ne vais pas en prendre 15gr le matin, 60gr le midi, 30gr au goûter et 30gr au soir...
Je pense qu'il faut que ce soit assez partagé et que le corps a une limite pour ça; je veux dire, au bout d'un moment, il y a du surplus (par exemple, 60gr le midi, c'est sûrement de trop).
Pouvez-vous m'aidez à comprendre comment je dois gérer mon alimentation?
A savoir que je fais 1.85m pour 66kg...
Je sais que je dois ingérer une moyenne de 120gr de prot par jour (66 X 1.8 = 118.8) mais je ne sais pas du tout comment "étaler" ça dans ma journée.
Et faut-il également ingérer de la prot dans des temps donnés?
Car il me semble avoir lu quelque part qu'il fallait un apport en protéines toutes les 3h... Vrai?
Merci au forum d'exister, je peux enfin compléter mon activité physique correctement !
Merci pour vos futures réponses également.