Ton fullbody est super mauvais là , l'enduro de la fonte
, c'est quoi le but ? tester tout les exos possible en 1 séance? On dirait que tu as mis tout les exos que tu voulais faire sur une liste de course tellement c'est long.
Deja trop d'exos, puis pas de logique dans l'ordre, quelle logique derriere le choix du nombre de série (exemple squat 1 série de 20 suivi de 2 séries de 10 de sdt, peux tu justifier ce choix ? est-ce que tu as déja pratiquer les exos que tu as choisis dans ton programme avec une bonne intensité? si oui, tu te rend bien compte que ton programme est impossible à suivre.
En gros ce que je veux te faire comprendre c'est que si t'es pas capable d'identifier ce qui va pas dans ce que tu viens de proposer comme programme c'est que tu as un niveau débutant, donc profites des articles de Rudy, pour gagner du temps (progresser et ne pas se blesser). Si tu prends le temps de lire les articles du site, tu auras toutes les réponses que tu veux et surtout tu comprendras comment faire un programme logique selon l'objectif et réalisable/efficace. Tu auras les bases pour revenir poser des questions plus précises. Là imaginons un samaritain te postes un programme tout fait sans que tu comprennes la logique et le fonctionnement, tu le suivras pendant un temps peut être mais ça t'aidera pas sur le long terme pour comprendre comment ça marche et faire les bons choix