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Tests : CrossFit Total et The Other Total

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Tests : CrossFit Total et The Other Total

Messagepar FRANCKY34 le 22/10 10h23

Bonjour,

Que pensez vous de ces test?
Qui les a essayé?

Si cela vous dit on pourrait se mesurer, se motiver et voir notre progression en postant nos vidéos et résultats sur ce post.

CROSSFIT TOTAL/
back squat:
Shoulder Press:
SDT:

http://youtu.be/Ne5FGRvP5Is





The Other Total:
Clean: départ du sol, mais arrivée au choix en power ou squat.
Bench Press:
Over Head Squat:

http://youtu.be/WDFtRloiO0E

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Messagepar Elsabre le 22/10 11h43

Le problème c'est que pour tenter certain maxi il faut pouvoir lâcher la barre en position haute en cas d'échec, et mis à part en salle d'haltero c'est rarement faisable.
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Messagepar FRANCKY34 le 22/10 13h04

Elsabre,
J'aurai parié que c'était toi qui allait répondre en premier à ce post. :)

On pourrait rajouter une règle: par exemple "Interdit de jeter la barre, obligation de contrôler son retour au sol".

C'est certain que les charges employées ne seront pas des vrais maxi, mais au moins on pourrait partager sur nos problèmes techniques (clean,OHS etc...).

Il est vrai que plus le temps passe plus je me dis que je devrais me rapprocher d'un club d'haltéro !!!!.

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Messagepar 007 le 22/10 19h20

"Interdit de jeter la barre, obligation de contrôler son retour au sol"


On ne peut pas forcer quelqu'un à se défoncer le dos.
Si faut lâcher, faut lâcher.
OHS et Jerk, impossible si on ne peut pas laisser tomber la barre, un mauvais mouvement et/ou déséquilibre et c'est le dos qui mange sévère.
Même le clean peut être dangereux chez soi si on a pas la hauteur de disque nécessaire, car en cas de chute vers l'arrière en bas du mouvement, ou de tête qui tourne une fois le squat effectué, c'est un coup à être coincé sous la barre en tombant en arrière.

Après pour les 3 mouvements classiques du Crossfit total, si on possède un rack pour s'assurer au squat, je vois pas vraiment de souci pour le faire chez soi.

PS: Francky, tu boudes play-muscu ? :confused:
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Messagepar FRANCKY34 le 22/10 19h50

Salut Benjamin,
Je viens vous lire de temps en temps sur playmuscu, je ne boude personne. ;)
J'ai remarqué que pas mal de monde avait décroché du pur crossfit pendant mon absence. (yaums par ex)
Je vois que tu t'éclate à l'haltéro, c'est cool.

Concernant les power clean et les OHS, je n'ai pas la chance de fréquenter une salle d'haltéro mais j'essaye quand même de bosser ces mouvements qui sont excellents.

Je joue donc à fond la sécurité et la technique en prenant des charges que je peux contrôler, mais bon le jour où je sens que je perds l'équilibre t'inquiète que je la lâcherai la barre.

Il faut voir cette règle surtout comme un moyen de prendre des charge contrôlables du sol jusqu'au dessus de la tête en y ajoutant le retour au sol.

Tu me diras n'ayant pas de rack adapté pour le OHS je suis obligé de faire un épaulé/jeté ou un power snatch pour monter la barre au dessus de ma tête.
Pour l'instant je ne fais que des séries de 5rps à 50kg et ça travaille dur au niveau gainage.

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Messagepar Kermit06 le 22/10 19h58

Elsabre a écrit:Le problème c'est que pour tenter certain maxi il faut pouvoir lâcher la barre en position haute en cas d'échec, et mis à part en salle d'haltero c'est rarement faisable.


Elsabre, tu connais un club/salle d'haltéro sur Nice ou Cannes (ou entre) ? J'aimerais bien apprendre les mouvements d'haltéro avec un pro
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Messagepar Elsabre le 22/10 20h24

Il n'y a rien à Cannes, il y en a un à Nice j'essayerai de te trouver l'adresse demain.
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Messagepar Garfield le 22/10 20h50

Kermit06 a écrit:Elsabre, tu connais un club/salle d'haltéro sur Nice ou Cannes (ou entre) ? J'aimerais bien apprendre les mouvements d'haltéro avec un pro


Je me permets de répondre :
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Messagepar Kermit06 le 22/10 20h51

Garfield a écrit:Je me permets de répondre :


merci mais le site dit zéro clubs sur le 06
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Messagepar Garfield le 22/10 22h28

Il faut appeler directement la FFHMFAC dans se cas...
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Messagepar Elsabre le 23/10 10h57

NICE OLYMPIQUE HALTEROPHILIE

Adresse : 235 chemin de l’Abreuvoir
Code postal : 06270
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Messagepar Kermit06 le 23/10 12h27

cool, merci.
tu connais ?
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Messagepar Elsabre le 23/10 12h34

Non, Cannes-Nice c'est la merde, il n'y a que 30 bornes mais avec la circulation c'est 1h de route aller/retour et en plus tu paye l'autoroute :confused:
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Messagepar Kermit06 le 23/10 12h47

bien d'accord :(
je vais essayer d'y passer alors pour voir l'ambiance. au fitlane de Nice, j'ai commencé à essayer d'en faire, mais je ne suis pas sur de mon mouvement, et les gars me regardent tous comme si j'étais un fada. :rolleyes:

de là que je me prenne une remarque d'une nana de la réception...
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