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attila : Force Training Log

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attila : Force Training Log

Messagepar attila le 26/11 00h39

Ma série à 220kg sans ceinture:

[youtube]Nt7D5R8vRlc&feature=youtube[/youtube]
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Messagepar Johnny Davidz le 26/11 11h15

Et la 10ème????

Bravo, on sent que ça doit taper ds la cage thoracique!!!
9@220 OUCH
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar attila le 26/11 11h48

J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé :evil: .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz le 26/11 12h08

attila a écrit:
PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:


Je vais pas tarder à te rejoindre si ça continue!
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Messagepar takumi le 26/11 14h37

attila a écrit:Ma série à 220kg sans ceinture:



respect MONSIEUR :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Volkov le 26/11 14h47

Tarlouze!
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Philippe Billoir le 26/11 16h57

attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé :evil: .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:

c'est bon sa!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
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Messagepar attila le 26/11 19h40

Séance du lundi 26 novembre 2012 :

Curl haltères alternés assis :
1*20, 20, 15, 15@24kg

Curl incliné :
1*15, 12, 10, 10@18kg

Barre curl prise inversée :
1*20, 20, 15, 15@50kg

L-flyes :
1*30@20kg
1*20@35kg
1*10@50kg
1*30@25kg

Coiffe haltères :
3*20@3kg

Suspension barre fixe.

Demain un peu de jambes, mercredi à la limite une petite claque à 140kg au couché, et après compet samedi :evil:
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Messagepar attila le 26/11 19h42

Philippe Billoir a écrit:
attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé :evil: .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:

c'est bon sa!


On est pas loin d'être frère de poids Philippe :idiot: :cool: .
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Messagepar RiMa le 26/11 19h47

T'as un curl incliné aussi pourri que moi, ca me rassure.
Me sent moins seul :)
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Brad M. le 26/11 20h11

Oh les gros de la force pure, pourquoi je ne vois pas vos noms sur le topic de la sortie SuperPhysique ??
Vous allez laisser le body détrôner la force ?? Non je ne mets pas de l'huile sur le feu :lol:


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
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TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Messagepar Johnny Davidz le 26/11 20h29

Ici pr appater, il faut parler de côte de boeuf de 4 kgs! (et de rapports homosexuels pr Volkov)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar Brad M. le 26/11 20h32

Ok, il y aura un boeuf pour chacun et des hommes de partout Volkov :lol:


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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Messagepar Volkov le 26/11 20h39

Qui a dit que c'était forcément pour manger, le boeuf ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Brad M. le 26/11 20h42

Tu veux bouffer un homme et te taper un boeuf ^^?? :lol:
Je crois qu'on est complet en fait :D :D


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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Messagepar attila le 26/11 20h45

RiMa a écrit:T'as un curl incliné aussi pourri que moi, ca me rassure.
Me sent moins seul :)


Désolé de te décevoir, mais je me suis pas mal arraché au curl assis avant, d'où la perf minable :idiot: .

Je tourne en série de 10 avec 28kg/30kg par haltère si je démarre par cet exo :D.
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Messagepar bodyman35 le 27/11 11h45

enorme le svt masi fait gaff jarrive bien moi ;) jdoit pas etre loin ^^

tu travail enormement avec le dos c fou faut descendre plus les fesses!!!

9x220 jolie en tt cas !! jespere bientot faire ca aussi !! enfin bon ta merdé qd mm taurai du faire la 10 ca merite des coups de ceinture ca !!!! :evil: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 27/11 14h40

c'est quoi cette serie de 9 ?
Tu nous la refais et tu en fais 10 !!!
En tout cas tjrs aussi impressionnant
morgan56
 
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Messagepar attila le 27/11 14h51

bodyman35 a écrit:enorme le svt masi fait gaff jarrive bien moi ;) jdoit pas etre loin ^^

tu travail enormement avec le dos c fou faut descendre plus les fesses!!!

9x220 jolie en tt cas !! jespere bientot faire ca aussi !! enfin bon ta merdé qd mm taurai du faire la 10 ca merite des coups de ceinture ca !!!! :evil: :evil:


Comme je l'ai dis, je pense que mes grosses courbatures aux jambes (notament adducteurs) m'ont empêché d'aller plus chercher en cuisse, je ne pouvais pas descendre trop les fesses parce que ça me tirait les jambes :idiot: .

Même si je suis quand même bien en dos, il me semble que c'est pas autant que ça quand je suis frais ^^.

morgan56 a écrit:c'est quoi cette serie de 9 ?
Tu nous la refais et tu en fais 10 !!!
En tout cas tjrs aussi impressionnant


Désolé :rolleyes:
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Messagepar RiMa le 27/11 17h02

C'était limite du jambes tendues ^^.
T'es une machine en terre :o !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jojo74 le 27/11 17h10

Carrément, je fais ça, le lendemain mes disques intervertébraux se foutent en grève...
Sacré bonne perfs...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Philippe Billoir le 27/11 17h29

attila a écrit:
Philippe Billoir a écrit:
attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :

c'est bon sa!


On est pas loin d'être frère de poids Philippe : .


a fond,je remonte! :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Volkov le 27/11 17h42

Philippe Billoir a écrit:
Philippe Billoir a écrit:
attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :


On est pas loin d'être frère de poids Philippe : .


a fond,je remonte! :super_lol:



On est pas loin d'être frères de poids Philippe :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Philippe Billoir le 27/11 19h27

les bourrins :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar attila le 27/11 21h21

Séance du mardi 27 novembre 2012 :

Front Squat raw (ceinture) :
1*10@100kg (no belt)
1*8@120kg
1*5@140kg (dernière peu descendu, mes épaules n’arrivaient plus à tenir la barre :D)

Leg curl allongé :
3*20@toute la pile

Mollets debouts :
3*60-80@40kg

Mollets assis :
2*20-30@60kg

Crunch :
3 séries

Crunch inverse :
3 séries

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Voilou tranquille pour garder un peu l’influx demain une petite claque à 140 au couché ( :idiot: ) et go pour samedi.
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Messagepar morgan56 le 28/11 21h14

tranquil mais sympa les charges en squat avant !
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Messagepar attila le 28/11 21h21

Bon, petite claque à 140 au couché, visiblement pas de gêne, on verra avec du poids samedi.

Pour le terre, avant je partais beaucoup plus bas et le lendemain des douleurs dans le dos mais vraiment pas ou il faut ...
Depuis que je démarre plus penché, aucun soucis, et les charges sont bien plus conséquentes ... donc comment conclure à part que ça me va pas si mal ^^.
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Messagepar jojo74 le 29/11 19h27

De toute façon au terre comme sur beaucoup d'exo, pleins de gros perfeurs ont des positions complétement différente, et sur ce mouvement en particulier, jamais vu une grosse perfs avec le dos plat et départ cul bas.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar morgan56 le 29/11 21h53

Grosse niak pour samedi !
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Messagepar attila le 30/11 00h24

Ouais Jojo c'est sûr, le deadlift parfait c'est avec 100kg, pas avec 300kg :D (sauf sumo ou les mecs restent plus droit).

Merci morgan, bien motivé pour mettre des grosses barres raw :evil: .
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Messagepar Johnny Davidz le 30/11 00h29

Allez mec!
Samedi, c'est le jour de Mr P.Chavanis
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Messagepar bodyman35 le 30/11 08h40

Motive toi pr samedi !!! la grosse niak OK !!!!!! tu arraches tout OK !!! ya interet que jtenttend gueuler sur les videos :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar RiMa le 30/11 13h36

Un vrai terre, c'est en tradi.
Ceux en sumo, c'est des fiottes.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Alan le 30/11 13h59

c'est toi la fiotte
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Messagepar morgan56 le 30/11 14h04

pour etre fort en sumo faut etre fort en cannes ,apres presque 1 ans de sumo ,je fais pas des barres bcp plus grosses
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Messagepar Johnny Davidz le 30/11 14h56

RiMa a écrit:Un vrai terre, c'est en tradi.
Ceux en sumo, c'est des fiottes.


Je suis d'accord! C des tarlouzes!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 30/11 15h09

Ou ça convient juste mieux à leur morpho que le traditionnel, tout simplement...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar skydark le 30/11 15h13



Non non c'est des fiottes :idiot: :idiot:
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Messagepar Volkov le 30/11 15h27

Je me vois mal traiter Malanichev de fiotte, en fait :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar RiMa le 30/11 15h30

Et pourtant...:D
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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