Globalement j'ai du mal au verrouillage au terre
D-Will8 a écrit:Pour revenir sur le deadlift,
T'as déjà fait du deficit deadlift au terre ? je pense que ce serait vraiment nickel, ça peut t'aider à développer une grosse puissance au sol et donc exploser dès le début du mouvement, le verrouillage sera bien plus facile pour moi.
Sinon le sdt prise arraché (très large), sur élevé de 5-10cm c'est assez populaire, sinon tu fais du sdt sur élevé ? comme ça ? http://www.youtube.com/watch?v=4MCf-nJTpMg , enfin perso je pense que le deficit serait vraiment mieux !
Monstrueux le bench... c'est lequel de slingshot ?
Vraiment hâte de voir ce que tu vas donner en -93kg sérieux ! c'est pour quand la première compet ?
pierre payet a écrit:sinon tu comtes refaire une séance de terre un de ces jours ou faire le culto toute ta vie??
will : tu crois que pour faciliter le verrouillage pour les mecs qui tire direct en dos et se servent peu des jambes il faudrait accentuer le décollage?
Je te l'ai déjà dit, mais au cas ou :Donc hip thrust pour fessiers, et pour verrouillage ? les avis divergent j'ai l'impression, déficit deadlift/sdt prise arraché (qui renforcent finalement tout) ou partiel haut axé pur verrouillage ? ou autre ?
Rima: Après, je pense, mais c'est un avis personnel, que tu en fais trop dans tes séances. Tu fais beaucoup d'exercices, souvent similaires, et qui te crèvent plus qu'autre chose, et qui gène ta récupération. Après tu m'ouvres en 2 sur les 3 mouvements, alors je me trompe peut-être.
Dwill: tu fais ton SDT comme d'hab
Puis t'enchaîne sur du SDT partiel haut très très lourd [au dessus de ton max au dead] (si t'as pas de "blocks" pour sur élevé la barre, tu peux mettre une pile de disque de 20 de chaque côté, je fais ça perso)
Et tu te finis sur du deficit DL (sur élevé)
Après si t'as du jus un rowing pour l'assistance et ça te fait un gros training là,
Un mec comme Vince Urbank, bien fort, part le cul très haut et fait tout en dos aussi.
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