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attila : Force Training Log

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Messagepar attila le 13/11 22h58

Zac a écrit:Pourquoi le squat te ferais une gêne au bras?


L'année dernière je sais pas comment c'est arrivé, mais impossible de tenir la barre en barre basse sur du mi-lourd, du coup j'ai fait forfait à France à cause de cette merde ...

Je sais pas pourquoi mais le fait de la tenir basse en étant bien raide des épaules ? c'est comme si j'étais pas en pleine possession de mon influx nerveux au niveau du bras enfin c chelou, ça m'a un peu gêné mais ça part vite, espérons que ça n'augmente pas :evil:
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Messagepar D-Will8 le 13/11 23h00

ok merci pour la potentiation ! pour le bras, j'ai direct pensé à l'épaule perso, j'ai vu que quelques personnes s'étaient blessé à l'épaule en barre basse ouai, prise trop serré souvent, t'as essayé avec une prise super large style volkov ? :super_lol:
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Messagepar attila le 13/11 23h07

Je prend pas trop serré, trop large j'ai pas l'impression que c'est mieux, et je me sens moins bien.

On verra vendredi pour le bench (et peut-être squat selon le genou)
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Messagepar D-Will8 le 13/11 23h17

Okok^^ mais genre quand tu vas sous la barre ça ne tire pas aux épaules quoi ? sinon, encore une question :idiot: quand tu dis douleur au bras c'est où exactement ? :D

ah et :idiot: je voulais te demander, t'as le rouleau de massage de carrio ?
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Messagepar attila le 14/11 15h28

J'ai le rouleau de massage carrio, et un pilate (moins mal quand tu n'es plus habitué), je l'utilise pas en ce moment ^^.

1ere série ça tire un peu, c'est vite fait raide mais après je me mets en barre basse sans problème.

C'est au niveau du coude/vaste externe, mais des fois ça remonte plus haut, c'est bizarre.

Aujourd'hui je sens rien.
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Messagepar attila le 15/11 21h00

Séance du vendredi 15 novembre 2013 :

Squat raw :
2*10@190kg

Easy !!

DC raw à la claque :
1*10, 10, 9, 10@135kg

EC :
3*20@22kg

PO haltère :
3*20@26kg

Histoire de détendre les épaules/tendons.

EL buste penché :
1*20@24kg
3*20@30kg

L-flyes :
4*50@10kg

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Messagepar morgan56 le 16/11 18h26

ça repart le squat !
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Messagepar romain16 le 17/11 09h00

j'ai fais la même hier matin en me levant :lol: non tes un monstre au squat tes pas loin des 300 kg non?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Volkov le 17/11 10h55



:lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 17/11 20h14

Volkov a écrit:
romain16 a écrit:j'ai fais la même hier matin en me levant :lol: non tes un monstre au squat tes pas loin des 300 kg non?


:lol:



Lol Adam, enfoiré :super_lol: .

Je pense pouvoir retaper mon 250kg que j'avais fais avant le régime.

Pour les 300kg y a encore pas mal de boulot ^^.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/11 21h04

attila a écrit:
Volkov a écrit:
romain16 a écrit:j'ai fais la même hier matin en me levant :lol: non tes un monstre au squat tes pas loin des 300 kg non?


:lol:



Lol Adam, enfoiré :super_lol: .

Je pense pouvoir retaper mon 250kg que j'avais fais avant le régime.

Pour les 300kg y a encore pas mal de boulot ^^.


Du bon vieux chambrage à l'ancienne, ça fait plaisir!
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Messagepar attila le 18/11 22h01

Séance du lundi 18 novembre 2013 :

Squat raw :
2*9@200kg
1*10@190kg

Easy bordel !!

Je devais mettre du poids, mais c’était ma sœur qui me parait, donc j’ai préféré faire des séries longues et assurer ^^, super sensations malgré que j’étais fatigué avant de commencé donc super content !! ça devrait chier incessamment sous peu, je sais pas si j’attaque un peu les bandes et ensuite combi histoire de faire une bonne barre aux régionaux … à voir.

Leg curl allongé :
3*30@toute la pile

Je suis explosé !!!!!!
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Messagepar Rodéric le 18/11 22h07

Fais les région RAW, pour soutenir le mouvement! et comme sa tu pourras jouer le suspens... :super_lol:
250/200/300
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Messagepar attila le 18/11 22h12

Ouai, tu penses que j'attaque tout ce qui est équipement après les régions ? histoire de rester dans une continuité ? genre si je fais du bandes/combi un peu là, derrière après les régions inutile de refaire du raw, donc continuer les bandes etc. du coup ça fait longtemps sur du lourd ??

Qu'en penses tu coach Rodéric ?? :D
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Messagepar Rodéric le 18/11 22h18

Franchement je suis pas spécialiste du matos... mais si j'en étais au même point que toi.

Je continuerais du foncier - intermédiaire jusqu'au région que je préparerais pas trop vu que tu as beaucoup de marge pour faire les minimas RAW.

un peu de repos

Après les régions je me mettrais sur une prépa spécifique matos de 6 semaines pour monter sur des grosses barres équipées. Pas forcement que du lourd mais aussi de la technique et des essais. Mais des squats avec bandes (séries de 5/3/1) des squats avec combis et full gear. Faut quand même pas mal de séances pour bien maitriser le matos et en faisant 1 séance équipée par semaine sa me parait bon...

En plus avec tes petits problèmes de dos et genou, mettre le matos me parait un peu "risqué"
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Messagepar attila le 18/11 22h22

Ok ok, merci pour ton avis, j'hésitais à attaquer tranquilou avec bandes histoire de mettre du poids, du coup je vais peut-être faire comme tu m'as dis.

Le dos presque plus rien, et le genou ba je le ressens pas visiblement, ça doit vraiment être une bricole ^^.
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Messagepar Rodéric le 18/11 22h26

Un p'tit conseil gratuit, ne pas hésiter à consulter un médecin du sport sa mange pas de pain. Moi j'y vais mercredi :D
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/11 01h27

L'homme en forme du mois!
Ca va faire des barres de porc aux Regions!
Le RAW c'est pour demain alors mets le matos que qd cela est indispensable pr fumer les autres!
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Messagepar alexluthor le 19/11 17h53

T'es un ours Paul et les ours c'est raw bordel :evil: le matos uniquement pour les frances pour etre compétitif
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Messagepar attila le 19/11 19h23

Séance du mardi 19 novembre 2013 :

DC raw à la claque :
1*1@180kg
1*1@185kg
2*4@160kg

Ça va, 185kg monte bien, je suis à peu près revenu à mon niveau avec pas mal de kg de PDC en moins, cool.

DC prise serrée vitesse à la claque :
4*5@135kg

EL haltères assis :
4*30@18kg

EL haltères buste penché :
4*20@26kg

L-flyes :
1*50@10kg
2*30@30kg
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Messagepar romain16 le 19/11 21h44

les belle barre au couché :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Enemyse le 20/11 11h25

Super le couché :cool:
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Messagepar Antoine G. le 20/11 12h31

t'es à combien en poids du coup ?
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Messagepar D-Will8 le 20/11 12h57

je sais pas si j’attaque un peu les bandes et ensuite combi histoire de faire une bonne barre aux régionaux … à voir.

Tu peux faire une barre monstrueuse raw sinon ^^ :D d'ailleurs si tu tires raw ce sera noté ? (je sais qu'ils différencient pas pour le classement, mais genre ils mettent "paul chavanis 250kg (raw)" dans les "archives" quoi ?? (je me comprends^^)

Enorme le squat en tout cas également, c'est dingue, si tu tirais avec bandes pour le squat juste (ce qui est considéré raw pour pas mal de fédé, je dis ça pour comparer^^), tu serais pas loin de faire 300/200/300, soit 800kg en -100kg drugfree, , c'est :eek: :eek: t'as rien à envier aux ricains' qu'on voit partout sur youtube ! :) une chance d'avoir un gars de ton niveau sur le forum sérieusement, en plus de ça, très humble, et super sympa, le top change pas ! :D
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Messagepar kev74 le 20/11 13h11

D-Will8 a écrit:
je sais pas si j’attaque un peu les bandes et ensuite combi histoire de faire une bonne barre aux régionaux … à voir.

Tu peux faire une barre monstrueuse raw sinon ^^ :D d'ailleurs si tu tires raw ce sera noté ? (je sais qu'ils différencient pas pour le classement,

Oui c'est noté et faux ils différencient dans certaines compete, ils font un podium raw et un podium équipé

Si t'as des petites genes a droites a gauche mets pas le materiel tout de suite, ça risquerait d'y amplifier ou d'y faire ressortir si cest passé ya pas longtemps , apres c'est que mon avis, t'y connais bien mieux que moi ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/11 15h08

OUTCH :eek:
Ca c'est du DC
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Messagepar attila le 20/11 17h30

Merci à tous c'est gentil, mais j 'ai encore du chemin à parcourir avant de faire parti des meilleurs.

Pour le PDC je stabilise, 98/100kg selon si je mange un peu de merde qui me font faire un peu de flotte.
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Messagepar morgan56 le 20/11 17h50

Enorme perf Paul c'est clair tu a était croisé avec un ours !!!
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Messagepar attila le 20/11 21h39

Séance du mercredi 20 novembre 2013 :

SDT raw :
2*10@200kg

Ça tire moins que la semaine dernière, mais j’y vais tranquille, hâte d’envoyer sans être bridé.

Rowing barre libre sur machine :
1*20@100kg
2*10@130kg
1*20@100kg

Rowing 1 bras :
2*20@66kg

Tractions :
3*8@PDC + 20kg
1*18@PDC

Curl haltères alternés :
2*10@30kg
1*15@24kg

Curl incliné :
2*10@20kg

Barre curl prise inverse :
4*12@76kg

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Messagepar pierre payet le 20/11 23h00

c'est combien ton record au bench? je me rappel plus...

mais qu'est ce qui ne vas pas sur ton dos? c'est quoi cette gene qui persiste?
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Messagepar Enemyse le 21/11 12h20

Pour quelqu'un pas à 100 % du dos, tu envois du lourd quand même ;)
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Messagepar Volkov le 21/11 12h36

Bon allez pour couper à cette honteuse série de pompage de bite (tu me remercieras un jour. Si si!): tu n'es qu'une pucelle dans un corps de biker chauve :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 21/11 15h48

Tu as déja fait un max reps au terre raw a 200 ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/11 15h54

Volkov a écrit:Bon allez pour couper à cette honteuse série de pompage de bite (tu me remercieras un jour. Si si!): tu n'es qu'une pucelle dans un corps de biker chauve :idiot:


Je vais aller dans ce sens aussi pour compenser et que tu n'aies pas la tige qui reluise.
Allez, faut encore faire grimper ces barres! C'est bien, mais nous on veut que tu gagnes! Pas de 2 ème place qui tienne. Moi je veux dire que je poste sur le log d'un champion pas d'un 2ème.
(J'vais aller faire un copier coller de ce message sur le log de Pierre, qui peut décrocher un titre!)

:cool:
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Messagepar attila le 21/11 22h59

morgan56 a écrit:Tu as déja fait un max reps au terre raw a 200 ?


J'avais fais 20 reps à 200kg sans ceinture.

Merci à tous et à Johnny et Volkov aussi :idiot: .

Pierre le mieux que j'ai claqué c'est 190kg au bench, donc là je suis à peu prêt revenu.

Et pour la gêne je sais pas, mais là je crois que ça va bientôt se terminer, l'air de rien je ne suis plus trop gêné au squat, et au terre je suis gêné mais je ne suis plus à 60kg non plus donc ça va le faire, semaine prochaine je pense que ça sera good.
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Messagepar attila le 22/11 20h42

Séance du vendredi 22 novembre 2013 :

Squat raw :
1*5, 4, 4@220kg

Y avait 3*5 sans soucis mais j’ai gardé du jus pour lundi.

DC raw à la claque :
1*10, 9, 9, 8@140kg

DC prise serrée à la claque (vitesse) :
4*5@130kg

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Messagepar Juve le 22/11 23h24

:gay:
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Messagepar morgan56 le 23/11 10h16

Merci ça me fait un objectif a atteindre 20 x 200 kg ça peut etre marrant !
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Messagepar attila le 23/11 17h07



Yes c'est bon ça.
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Messagepar D-Will8 le 23/11 18h00

20x200 sans ceinture DAMN :eek: t'as fait ça a quel pdc ? en touch and go ou dead start chaque rep ?^^ Eh ben ^^

ah ok kev, merci ! Corps de biker chauve :idiot: :lol:
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