Zac a écrit:En plus tu as mal de partout c'est l'heure de la reconvertion des séries lourde, magnésie, singlet aux série longue, tan et slip moulant
morgan56 a écrit:ps tu est mignonne les jambes razées
attila a écrit:Séance du lundi 27 janvier 2014 :
DC équipé :
Tentative de claque@235kg, ça touche pas malgré l’utilisation de la petite ceinture (pour que ça tende moins), donc saoulé, j’ai enlevé cette grosse merde et :
DC raw à la claque :
2*4@160kg
2*8@140kg
Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
1*40@PDC
DI :
7*10@60-70kg (RIS 30 secondes)
J’ai dû baisser à la 3eme série, les triceps ne suivaient plus.
EC:
1*12, 15, 14, 14@22kg
PO haltère:
1*20, 14, 12@32kg
1*15@24kg
Barre front:
7*10@26-30kg (RIS 30 secondes)
Pareil j’ai dû baisser à la 3eme série ^^.
Triceps corde poulie haute :
7*10@25kg (RIS 30 secondes)
L-flyes :
1*50@15kg
2*30@30kg
2*50@15kg
attila a écrit:Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
jojo74 a écrit:attila a écrit:Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
Tu es une machine aux dips J'aimerais bien voir ton maxi, tu dois pouvoir en faire une à 100< kilos de lest avec ça.
attila a écrit:jojo74 a écrit:attila a écrit:Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
Tu es une machine aux dips J'aimerais bien voir ton maxi, tu dois pouvoir en faire une à 100< kilos de lest avec ça.
à la salle Bastien (70kg de PDC) en fait 6 à 100kg de lest aux dips, une salle de machine ça motive.
Zac a écrit:Il s'entraine depuis quel age?
attila a écrit:Oui lol sur la vidéo ou bastien pousse 200kg au bench à 16ans, y a un gars qui dit "ouais mais il est pas propre, moi je fais 1 rep à 100kg mais bien propre" ... un prodige ce garçon
attila a écrit:J'avais du temps aujourd'hui, 2eme séance de la journée ^^.
attila a écrit:Push press partiel
D-Will8 a écrit:attila a écrit:Push press partiel
putain je visualise bien l'exo de bourrin
C'est ton père spirituel Branch Warren en fait je te verrai bien faire des training comme lui !
attila a écrit:D-Will8 a écrit:attila a écrit:Push press partiel
putain je visualise bien l'exo de bourrin
C'est ton père spirituel Branch Warren en fait je te verrai bien faire des training comme lui !
Yes, au metroflex je m'éclaterai moi !!
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