Hey, ça fait un petit moment que je traine sur le forum, je me suis dis aller, fait donc un training log pour leur montrer qui est le patron
.
J'ai 23ans, je mesure 1m78 pour 97/98kg en ce moment, from région Rhône Alpes.
Cette année, j'ai attaqué ma 1ere saison en senior - de 105kg en FA et DC.
Aux 1er pas j'ai fais:
220kg au squat avec bandes + ceinture
185kg au couché 3 mouvements, 175kg au couché seul (dur de faire 6 essais de suite xD)
270 au terre (traditionnel) avec ceinture
qualifié zone en FA et régional au couché.
A la salle, mes meilleurs perfs sur les 3 mouvements:
- Squat raw: 2@220kg équipé: 1@250kg descente ok mais assez limite (trop raide des chevilles
)
- Terre raw (juste ceinture): 4@250kg, 6@230kg
- couché raw: 3@170kg non claqué et un peu triché (levage de fesses), équipé: 200kg monté facile, 210kg raté le verrouillage.
Perfs divers:
- Rowing barre: 8@160kg
- Rowing haltère d'1 bras: 12@72kg (je n'ai pas encore trouvé le moyen de chargé plus l'haltère, les dernières fois ça montait pas mal)
- shrugs barre: 10@230kg, je pense être encore propre à ce poids, je suis monté une fois à 300 en série de 5-6, mais ça devait pas être top niveau exécution, je me filmerai à l'occas, ça me permettra de me rendre compte.
- dips (à la parallèle): 10@PDC +50kg, pas refait depuis ma blessure à l'épaule (mars 2011).
Voila en gros, à l'occas je filmerai mes perfs pour que je (et vous) vois à quoi ça ressemble, parce que des fois y a un décalage entre ce que l'on pense faire et ce que l'on fait =).