Commence avec Normal , largeur d'épaule ... Puis je pense pas sauf si tu as l'habitude ( des pompes ) que tu arrives à dépasser les 10 pompes ....
Quand tu seras plus confirmé tu pourras les faires avec les mains collé par exemple ... ou sur une main si tu es vraiment fortiche ...
Je ne pense pas que tu pourras enchaîner plusieurs cycles si tu te donnes à fond sur la première ...
Push-up bar ou nan c'est pareil , nous on nous obligent à les faire sur les poings .... tu peux les faire sur les doigts tout dépend de tes objectifs après ...
Tu y arriveras tkt , sa peux te faire un nouvel objectif ...
Ps: je les fais largeur d'épaule pour aller le plus rapidement possible
"Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes." - Bruce Lee