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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Ibrahimovic le 06/11 23h41

tu ais tré énervé sur la preumière séerie à 175kg, tu devré augmenté les doses en créatine et testaustairone pour que sa passe la prochain fois, allé slt !!!!!!!
Ibrahimovic
 
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Messagepar Volkov le 06/11 23h59

C'est le roid rage :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar skydark le 07/11 00h27

Ibrahimovic a écrit:tu ais tré énervé sur la preumière séerie à 175kg, tu devré augmenté les doses en créatine et testaustairone pour que sa passe la prochain fois, allé slt !!!!!!!


Tu di n1porte koi. La crayatine c'est pa legal en france. On ai pa des dopay ici
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Messagepar attila le 07/11 01h03

ci cé otorizé me pa plu de 3grame par joure d la journé, sinom bonjour lé rain :ill:
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Messagepar Ryusensei le 07/11 05h38

jette un coup d'oeil la dessus :
c'est tout nouveau tout beau , tu as que 2 competes / france et monde avec des minimas vraiment donné , Tony Chard fait les monde à las Vegas ce mois de novembre , il y a aussi Ligier et Michelon et plein d'autre .... Ce qui est interressant c'est qu'il font la différence entre raw et équipé .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 07/11 07h15

Mouais...
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Messagepar jessechf le 07/11 11h06

les catés junior et espoir sont inversés ? pask sinon j'ai les minimas international raw en fa espoir :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 07/11 11h21

normal que ca passe pas tes 3a 175 avec tout ce que tu as fait avant!!!
ta largement 2a 180 a la claque si tu augmenter plus vite !! voir 2x185

vraiment fort !!!

Volkov a écrit:Kaz a écrit:
Salut Volkov, j'aimerai être gros et fort comme toi, voila c'est tout


moi jaimerai juste etre fort comme lui ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 07/11 11h25

Ton échauffement, on dirait du crossfit, ahaha :D !
Avec moins de chauffe 2a180 voir 3, ca passe !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar attila le 07/11 14h24

Ouai les fédés demi squat, je verrouille pas au couché, je suis sur la pointe des pieds, je touche sur le bide ça nous intéresse moyen, par contre en raw c'est peut-être différents niveau éxécution (plus propre ?).

Sans vouloir faire le gros naïf, l'IPF me semble plus clean quand même, seules quelques perfs me semblent suspect, le reste c'est envisageable.
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Messagepar RiMa le 07/11 14h32

Ahh hhhhhhhhhhhhhhhh! Ca rage sur ma fédé :p ! Pas bien ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 07/11 14h44

Si ça peut te rassurer ça rage aussi facilement dans l'autre sens.
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Messagepar attila le 07/11 14h45

Je viens de matter un peu, minimas super bas, les records, en DC à part 2 ou 3 (Michelon, Ligier, Zaffuto) pas terrible pour du simple ply alors en triple ... :/.
Raw pareil, -125kg --> 230, à part celui là, je peux également taper le record en -110kg (182,5kg) et pourtant je suis loin derrière en ffh.
En FA un peu pareil.

Et puis bon qu'est-ce que c'est triste, dans un sport ou y a déjà pas beaucoup de monde, faut que chacun y aille de sa fédé et ses règles ... j'imagine bien des mecs créer une nouvelle fédé de football parce qu'il n'aime pas la texture du ballon ou la taille des cages :idiot: .

Si on se rassemblait y aurait encore plus de challenge, plus de monde etc... c'est utopique mais ce serait cool.

Cela permettrait aussi de faire plus de compètes (pour Martin ça :D) et donc tout le monde serait content.

D'un autre côté, se séparer de l'haltéro serait intéressant aussi, parce qu' c'est sur que y a de quoi s'énerver et avoir envie de se barrer quand on n'envoi pas un athlète capable de péter un record du monde en couché parce qu'il n'y a plus d'argent (championnats du monde d'haltéro à paris), et c'est un exemple parmis tant d'autres.

Malgré tout ça, je reste dégouté qu'on se divise tant ...
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Messagepar Volkov le 08/11 23h46

Jeudi 08 novembre 2012


Squat raw (ceinture):

- 5*120kg
- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*225kg
- 5*245kg
- 3*265kg
- 1*270kg
- 1*275kg

Sorties de barre squat (sans ceinture):
- 3*305kg
- 3*325kg
- 3*325kg
- 3*325kg

Me suis gouré sur les poids en chargeant, je pensais tripler 260kg et j'étais à 265 (tu m'étonnes que je la trouvais inhabituellement dure :idiot: ), le bond de 20kg d'un coup à pas fait du bien pour le reste de la séance, surtout à ces charges...
















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Messagepar pierre payet le 09/11 00h05

putain sacré diff sur tes sorties de barres quand tu y repenses, la c'est controlé, avant tu était a deux doigts d'écraser les chargeurs :super_lol:

alors ta signé pour une prise de main écartés?
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Messagepar Volkov le 09/11 00h12

Tant que je suis blessé à la cage, oui.
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Messagepar Chris J. le 09/11 09h14

Très bonne sortie de barre en 3 pas. C'est déjà une bonne chose de corriger
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Kaz le 10/11 14h06

Pour le squat tu prend une prise de main identique (très large) avec la barre sur la partie supérieur des trapèzes lors des compets ?
Kaz
 
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Messagepar Volkov le 10/11 14h11

En ce moment oui, tant que j'ai des restes de blessure à l'intercostal je peux pas faire autrement sans me niquer.
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Messagepar Kaz le 10/11 14h15

Arf d'accord, comment es que tu t'es blessé ?
Kaz
 
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Messagepar Volkov le 10/11 14h20

Comme ça

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Messagepar Kaz le 10/11 14h23

Aie aie aie ça a du piquer...
Kaz
 
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Messagepar Volkov le 10/11 14h27

Sur le coup je pouvais plus respirer correctement sans avoir l'impression de me faire écarteler par la cage thoracique, mais sinon ça a fini par se calmer et ça m'a obligé à reprendre un vrai début de saison, en attendant quelques semaines pour revenir progressivement à mes charges de travail normales et pas 2 jours :idiot: :idiot:
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Messagepar RiMa le 10/11 16h27

Sur la 3ème tu manques de caractère ;) !
T'avais passer l'angle de force en plus !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Philippe Billoir le 10/11 17h35

un training comme je les aimes!!! :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar bodyman35 le 10/11 19h10

enorme tes sqt adam !!!

pkoi fait tu des sortie de barre comme ca? penses tu que je devrai faire pareil moi? faire 2x3 250kg un truc comme ca? en tout cas tes bcp plus precis quavant dans ton placement bien energique mais precis. pas foufou comme au debut ;)

sinon jaime bien qd tu te place en tappant du pied comme un etalon mdrrrr

continue comme ca!! sinon tu fais les departemental ? moi jy serai
a bientot
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 10/11 19h26

Je travaille les sorties de barre parce qu'elles sont calamiteuses sinon, comme tu as déjà pu le constater en live d'une part, et d'autre part parce que je me suis baisé mon essai à 300kg raw en foirant la sortie alors qu'en force brute je les ais, du coup la frustration est encore là...
Du coup, si tu n'as pas de difficulté particulière à bien sortir, t'embête pas avec ça.

Sinon les compétitions sur la région Bretagne je sais pas si je viens, si jamais j'y suis je te préviens mais ce sera en tant que spectateur.

Et pour ce doublé à 250kg, m'en fous, maintenant j'en fais 2 fois plus en forçant deux fois moins :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 11/11 09h50

Tu as raison de travailler tes sorties de barres tu y perdait du jus ,et tu fait du bien à la SPA (société des pareurs anonymes ) :super_lol:
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Messagepar Volkov le 11/11 10h05

:lol:
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Messagepar bodyman35 le 11/11 17h27

Volkov a écrit:Je travaille les sorties de barre parce qu'elles sont calamiteuses sinon, comme tu as déjà pu le constater en live d'une part, et d'autre part parce que je me suis baisé mon essai à 300kg raw en foirant la sortie alors qu'en force brute je les ais, du coup la frustration est encore là...
Du coup, si tu n'as pas de difficulté particulière à bien sortir, t'embête pas avec ça.

Sinon les compétitions sur la région Bretagne je sais pas si je viens, si jamais j'y suis je te préviens mais ce sera en tant que spectateur.

Et pour ce doublé à 250kg, m'en fous, maintenant j'en fais 2 fois plus en forçant deux fois moins :super_lol:


ok je comprend !! merci pr les explication!! sinon si tes par la pr les compete hesite pas a venir !!! :)

morgan56 a écrit:Tu as raison de travailler tes sorties de barres tu y perdait du jus ,et tu fait du bien à la SPA (société des pareurs anonymes ) :super_lol:

MDR elle est pas mal celle la !!! :lol:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Johnny Davidz le 11/11 18h49

Hey mec, 1er post que j'ouvre c'est le tien et là, je vois ta vidéo ou tu manques de te péter les cervicales sur ta 3ème rep au squat!
Pourquoi tes potes viennent pas t'aider au lieu de gueuler : "allez"!
Vous êtes vraiment que des bourrins!

:D

Sinon jolies barres!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 11/11 19h18

Mon style de squat fait que les gens évitent de me parer quand c'est pas nécessaire, depuis mes derniers régionaux un groupe de civils a créé la SPA sus-nommée après ne pas avoir pu parer le squat que voici:


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Messagepar Volkov le 11/11 19h19

Mon style de squat fait que les gens évitent de me parer quand ce n'est pas nécessaire, depuis mes derniers régionaux un groupe de civils a créé la SPA sus-nommée après ne pas avoir pu parer le squat que voici:


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Messagepar Kermit06 le 11/11 19h56

oh ptain ! :p
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

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Messagepar Johnny Davidz le 11/11 20h16

OMG!

Je comprends maintenant la création de ce groupe!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 11/11 21h56

putain c'est vrai que les pareurs en compet quand il te voient arriver ils doivent flipé ! lol
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Volkov : Force Training Log

Messagepar Durav1 le 12/11 17h36

:cool: Super Bourrin !
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar Antoine G. le 12/11 18h33

jessechf a écrit:putain c'est vrai que les pareurs en compet quand il te voient arriver ils doivent flipé ! lol

Pas seulement aux compets :idiot:
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Messagepar RiMa le 12/11 19h26

L'avantage de ma barre basse, c'est que si je peux pas monter, elle peut pas passer devant moi :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/11 22h01

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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