A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/02 21h58

Y a plus rien à faire alors, t'es une fiotte :idiot: qui fait bientôt plus au bench qu'au dead :super_lol:

Putain envoie au dead bordel :evil: :evil: :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44


Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 12/02 07h26

et ça me met les épaules complètement en avant,

C'est normal, il ne faut pas caler les jambes contre la barre au début du terre.
Il faut positionner tes pieds a 10-15cm de la barre, et seulement ensuite tu poses tes tibias contre en "rentrant dans ta barre" en cambrant pour avoir les épaules juste au dessus de la barre, à l'aplomb.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 12/02 12h56

c'est quoi ton programme pour les 12 jours a venir? et tu comptes taper lourd et envoye tout se que tu peux a Chateauroux ou bien tu le fait comme prépa pour les open?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar sebinou91 le 12/02 15h55

L'avatar au top :cool: :cool:

Sinon une petite video pour la motiv'

Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1176
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/02 16h30

RiMa a écrit:
et ça me met les épaules complètement en avant,

C'est normal, il ne faut pas caler les jambes contre la barre au début du terre.
Il faut positionner tes pieds a 10-15cm de la barre, et seulement ensuite tu poses tes tibias contre en "rentrant dans ta barre" en cambrant pour avoir les épaules juste au dessus de la barre, à l'aplomb.



Ca par contre j'ai jamais essayé effectivement...

Les France j'en ai encore pas grande idée, Je vais surtout essayer de pas trop forcer, de prévoir mes barres de départ et de maintenir mon poids, là je reviens des inter-régions de développé seul, j'étais à 118,3, ça devrait me laisser de la marge.

Et pour Koklyaev... j'irai le chercher un jour ce sodomite! (oui oui :super_lol: )
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 12/02 22h07

sebinou91 a écrit:L'avatar au top :cool: :cool:

Sinon une petite video pour la motiv'




:super_lol: Il déracke ça comme si c'était une baguette de pain!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 13/02 07h37

300kg d'une jambe ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 13/02 10h25

290 les doigts ds le nez!!!! dune facilité incroyable!!! il est vraiment impressionant ce mec!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/02 22h44

Bon, bon, bon...


Dimanche 10 février 2013:

Interrégionaux de développé-couché, 220kg validés tranquillement avec mon Katana en 54, les deux autres essais complètement foirés avec le Rage X, 118,3kg à la pesée, ça devrait le faire pour les France Jeunes la semaine prochaine.


Lundi 11 février 2013:

Essai du maillot en Rage X 50, de la merde, j'arrive plus du tout à toucher même à 250



Mercredi 13 février 2013

Soulevé de terre:
- 8*1@200kg


Au passage j'ai essayé de pas la mettre aux tibias dès le départ, et comme je pensais... ça me fait partir tout en dos, merci T-nation :idiot:




Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 13/02 22h55

moi je trouve propre au dead, et par rapport a avant ta pas les mains tant écarté que ca. mais franchement te prend pas la tete avec de la technique maintenant, travail a la sensation, garde cette prise de main, pense a bien pousser sur les cuisses et pour le verouillage fait le a la hargne et aux encouragement des mecs qui te gueulerons dessus au moment fatidique!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 13/02 22h57

Ta position et ton éxécution sur la vidéo "pas collée aux jambes" est parfaite.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 13/02 23h21

:wtf:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 13/02 23h36

Il manque 100kgs sur ta barre!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Alan le 13/02 23h52

t'écoute encore Rima toi ! :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 00h37

:idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 14/02 09h45

d'accord avec pierre je te trouve bien la au terre cherche pas à te prendre la tête avec trop de technique bourinne et geule bordel !!
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 14/02 14h25

Le chef des bourrins qui réfléchit :idiot: Bourrine Bordel :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 14/02 15h30



Co-Chef :evil: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 14/02 16h48

Je te trouve bien barre collé au tibia.

Comme les autres te prend pas la tête maintenant. Mais tu devra forcément travailler sur ton dead après les compétition.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 14/02 16h50

Même sur ta vidéo "barre collée tibia", on voit bien au début du mouvement, que la barre roule vers l'avant pour permettre à tes tibias de "rentrer contre la barre".
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 17h36

D'accord mais sur celle ou je les ai pas collés, ça me fait juste tout tirer en dos, y'a un moment ou tout le monde fait pas son soulevé de terre pareil que sur EliteFTS quoi...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 14/02 17h41

T'as un départ qui est vachement bas, en jambe, ce qui est une bonne chose.
Tu pourrais optimiser ton terre, pour partir jambe & hanche un peu plus haute, que tu sois direct dans l'angle de force.

Tu peux aussi comparer ton squat et ton terre.
En bas du mouvement au squat, tes genoux sont soit alignés avec tes doigts de pieds, soit en avant.
Et c'est logique, car c'est celà qui te permet de cambrer. Essayer de descendre le plus possible cul en arrière, sans avancer les genoux (en les gardant au dessus des cheville), et en cambrant, tu verras que tu ne descendras pas bien bas.

Les haltèros, quand il se place, ne colle pas les tibias au barre, et c'est normal, ca permet de mettre les épaules à l'aplomb de l'épaule, mais cette aspect est plus visible en tradi car tu tires moins en jambes en tradi qu'en sumo, ou généralement les mecs en sumo ont un gros départ en jambe.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 17h54

Non mais là à la limite c'est même plus ça la question, j'essaye de pas coller les tibias, je galère, je les colle, ça monte tout seul, et tu maintiens mordicus qu'il faut que je me fasse chier à ne pas les coller alors que je pars de manière flagrante tout en dos. J'ai déjà essayé de partir de ce fameux "angle de force", et tout ce que ça me fait c'est de partir encore pire en dos. J'ai pas ma morphologie pour le terre et tu m'assènes des conseils pour des types plus ou moins gaulés pour et ne démords pas du truc même en voyant clairement que chez moi, ça ne marche juste pas, ça en deviendrait presque chiant à force.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 14/02 17h59

C'est pas du tout dans cet état d'esprit que je t'ai écris mes dernier messages :(, j'essayais simplement de dire ce que je pensais pour t'aider :(.

je les colle, ça monte tout seul,
Alors garde les collés.

Je disais simplement que ton terre n'était pas si dégueu que ça. Ca donnait pas l'impression que tu tirais en dos, Mais je me trompe certainement vu que le mieux placé, c'est toi qui ressent les choses.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Alan le 14/02 18h59

Volkov a écrit:Non mais là à la limite c'est même plus ça la question, j'essaye de pas coller les tibias, je galère, je les colle, ça monte tout seul, et tu maintiens mordicus qu'il faut que je me fasse chier à ne pas les coller alors que je pars de manière flagrante tout en dos. J'ai déjà essayé de partir de ce fameux "angle de force", et tout ce que ça me fait c'est de partir encore pire en dos. J'ai pas ma morphologie pour le terre et tu m'assènes des conseils pour des types plus ou moins gaulés pour et ne démords pas du truc même en voyant clairement que chez moi, ça ne marche juste pas, ça en deviendrait presque chiant à force.


c'est une habitude chez RiMa, mais il est gentil dans le fond :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 14/02 19h07

Bonne Saint Valentin ma chérie
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 19h53

Alan a écrit:
Volkov a écrit:Non mais là à la limite c'est même plus ça la question, j'essaye de pas coller les tibias, je galère, je les colle, ça monte tout seul, et tu maintiens mordicus qu'il faut que je me fasse chier à ne pas les coller alors que je pars de manière flagrante tout en dos. J'ai déjà essayé de partir de ce fameux "angle de force", et tout ce que ça me fait c'est de partir encore pire en dos. J'ai pas ma morphologie pour le terre et tu m'assènes des conseils pour des types plus ou moins gaulés pour et ne démords pas du truc même en voyant clairement que chez moi, ça ne marche juste pas, ça en deviendrait presque chiant à force.


c'est une habitude chez RiMa, mais il est gentil dans le fond :idiot:



Bien pour ça que je ne me contente pas du flot d'insultes éthylique dont j'affuble régulièrement mes barres après un entraînement équipé :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 14/02 21h17

allez arrtes de raler et dit nous se que ta fait de beau ce soir? :)
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 14/02 21h40

Exact Attila co-chef ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 22h34

Ce soir j'ai absolument rien branlé, je vais voir ma barre de départ au squat demain.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 14/02 22h39

raw le squat ou équipé ?
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar Jean-Denis le 14/02 22h53

Volkov a écrit:Ce soir j'ai absolument rien branlé

Même pas ton sexe turgescent? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jean-Denis
 
Messages: 258
Inscription: 11/10 11h57
Réputation: 20

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 23h12

Juste les bandes, avec la combi c'est la bulle assurée.

Jean-Denis, je ferais bien une blague de goût douteux sur ta mère, mais pour ce coup là je répondrai juste à ta question... Si :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 14/02 23h16

t'assure a 300?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 23h18

Je vois ça demain, mais normalement ouais.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 14/02 23h28

tu penseras a éviter un vieux pas en avant tout pourris dimanche prochain :idiot:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/02 23h30

Crois bien que si je peux j'évite ouais :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/02 22h10

Vendredi 15 février 2013

Barre de départ au squat pour les France, avec la tête au fond du cul et tout sauf envie d'y aller, ça remonte tout seul. Je devrais pouvoir démarrer tranquillement à 295/300 quand je serai réveillé. Presque personne à la salle, du coup ni parade ni clés pour l'armoire, on verra la semaine prochaine pour le poids.

Squat raw:

- 200*3
- 220*3

Squat bandes:

- 255*2
- 275kg
- 287,5kg



Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 15/02 22h23

tu doit te sentir trop a l'aise dans ta salle!!! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/02 22h26

Encore plus quand y'a du saucisson, des chips sur le bureau, et que personne n'a fait les mots croisés du Ouest France :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™