Volkov : Force Training Log

par **attila** le 19/04/2013 16h42

pierre payet a écrit:je monterais bien moi aussi!

Libérez la barre curl !!

par **sebinou91** le 19/04/2013 17h00

Pour que tu retrouves des perfs de champion, un peu d'encouragement :

:idiot:

par **Volkov** le 19/04/2013 17h58

Une amie me l'a envoyé y'a plus d'un mois :idiot:

Allez tiens, pour te consoler...

par **pierre payet** le 19/04/2013 21h22

attila a écrit:
pierre payet a écrit:je monterais bien moi aussi!

Libérez la barre curl !!

j'y retouche la semaine prochaine au curl! :super_lol:

par **sebinou91** le 20/04/2013 16h45

Volkov a écrit:Une amie me l'a envoyé y'a plus d'un mois

Allez tiens, pour te consoler...

En 1 mois il doit déjà y être un bon paquet de fois dans ton historique de navigation

Ton lien, c'est pas le même genre mais j'ai bien rigoler ! Merci !

par **Hersovyac** le 21/04/2013 16h39

Longtemps que j'étais pas passé par là. Super les couchés, c'est juste monstrueux pour une tapette comme moi. Et bien lolesque les curl :idiot:

par **Atomos** le 21/04/2013 19h53

dis c'est pas ton club ?

on dirait la meme cage a squat que la fois ou tu t'étais pété la gueule

par **Volkov** le 21/04/2013 23h05

Ah non du tout, moi je suis ici

par **Volkov** le 22/04/2013 21h45

Lundi 22 avril 2013

Développé-couché au rebond:
- 10*100kg
- 6*120kg
- 5*130kg
- 5*150kg
- 11*150kg

11 "facilement" à 150, trajectoire loupée à la 12ème, mais j'en ai clairement 12 ou 13 sous le capot à ce poids là.

Développé-couché équipé:
- 3*150kg
- 3*175kg
- 3*200kg

Mitigé, plus énormément de sensations maillot, mais mieux que les semaines avant...

par **enzohulk** le 22/04/2013 22h25

j'avais jamais vue sa sur ta chaine youtube :eek:

http://www.youtube.com/watch?v=UP-RQiPbpOE
http://www.youtube.com/watch?v=nYqhKI-qUnc

tier un ouf :!:

tu doit grave gamberger non la nuit d'apres?
sa se passe comment quand tu a un échec comme sa? tu a un temp d'adaptation apres?

par **Volkov** le 22/04/2013 22h33

Je me suis effectivement mangé quelques murs avant de squatter à 300kg :super_lol:

par **darksim58** le 23/04/2013 09h18

C'est rien pour lui c'est un bulldozer :cool:

par **Atomos** le 23/04/2013 11h16

pauvre mur

par **enzohulk** le 23/04/2013 12h58

le monsieur qui ma proposer de faire de la force athlétique c'est Yves Garcia il a 72 ans :eek:

et il tire en 66 kilos je croit
je c'est pas si un de vous le connais..

il est plusieur fois champion de europe ,avec des record du monde,et plusieur fois champions de france...

je croit qu'il est dans la féderation WPC

par **D-Will8** le 23/04/2013 13h58

enzohulk a écrit:j'avais jamais vue sa sur ta chaine youtube

http://www.youtube.com/watch?v=UP-RQiPbpOE
http://www.youtube.com/watch?v=nYqhKI-qUnc

tier un ouf

tu doit grave gamberger non la nuit d'apres?
sa se passe comment quand tu a un échec comme sa? tu a un temp d'adaptation apres?

pourquoi ne pas squatter dans un rack avec sécu ? tout simplement parce qu'il n'y en a pas ? ^^
ça fait flipper ouai :ill:

par **Volkov** le 23/04/2013 14h04

Je passe plus dedans :super_lol:

par **RiMa** le 23/04/2013 14h17

http://www.youtube.com/watch?NR=1&featu ... JNKznyPC98

J'ai fait pareil, en tombant.

par **enzohulk** le 23/04/2013 14h47

Mdrr meme pas je la dérack :lol:

par **D-Will8** le 24/04/2013 10h17

Volkov a écrit:Je passe plus dedans

Ah...

Au fait j'arrête pas de me demander, ça ressemble à quoi la ""diete"" d'un super bourrin ? :idiot:

par **Volkov** le 24/04/2013 12h22

J'avais noté ça quelque part l'hiver dernier pour me marrer un peu justement :idiot:

Repas 1:
- 2 baguettes
- jambon sec (100g)
- fromage (200g)
- 1 saucisson (250g)

Repas 2:
- 1 poulet (1,3kg)
- 15/20 pommes de terre (~2kg)
- Café + caramel beurre salé (2 cuillères à café)

Repas 1:
- Edam (200g)
- 1 baguette
- Jambon sec (100g)
- Blanc de dinde (100g)

Repas 2:
- Pâtes (~700g/800g)
- Fromage (200g)
- Salade (500g)
- Oeufs au plat (6)

Repas 1:
- Pommes de terre (500g)
- Poulet (200g)
- 1 laitue

Repas 2:
- Côtes de porc (800g)
- Riz (300g)

par **sebinou91** le 24/04/2013 12h38

Cette diète :cool:

par **D-Will8** le 24/04/2013 14h07

2 repas par jour ? putain moi aussi je fais ça, j'ai la diet d'un champion

midi et soir ? tu fais un peu l'IF en gros ^^

Putain, 2kg de pommes de terres et 1 poulet :super_lol:

énorme les repas, je suis pas déçu, j'en attendais pas moins haha

par **Volkov** le 24/04/2013 23h39

Mercredi 24 avril 2013

Soulevé de terre tradi:

- 5*200kg
- 5*220kg
- 4*220kg
- 5*200kg

Je perds en propreté de mouvement au fur et à mesure des répétitions, je me demande aussi si ça ceinture me comprime pas plus que d'accoutumée du fait de la flexion avant de pousser. Enfin bon sur du maximum je dois être revenu à mes bonnes barres du coup. Attila j'arrive :idiot:

Soulevé de terre partiel:

- 4*200kg
- 4*240kg
- 4*250kg

Puis petit souci de paume alors arrêté pour ce soir

Notez que ça forme (presque) un coeur, histoire de parachever cette fin de séance à la sexualité bien incertaine.

Et pour les petits gredins amateurs de fist que vous êtes (parce qu'on sait que plus personne ne vient ici pour les entraînements), le débardeur d'un partenaire d'entraînement mêlant à la fois la gay attitude de la marinière et l'amour des caresses intra-intestinales:

par **pierre payet** le 25/04/2013 01h00

ta fait une erreur dans l'écriture de ton log, la vidéo des 4 a 245 n'y figure pas!

et franchement j'ai dus mal a voire un coeur sur la photo! :lol:

mais bon sinon t'auras pus t'arracher pour faire tes 2x5 a 220! :idiot:

ont sent la "chaleur" qui c'est abattue sur le nord du pays today! lol

plus sérieusement ouais au fil des rep ton dos a tendance a s'arrondir, mais sur les premières le dos bouge pas! tu vas vite revenir aux 5x230 kg qui était pas dégueu du tout!

par **nyko911** le 25/04/2013 01h59

SAlut,

Je viens de regarder quelques unes des vidéos...

T'es excellent Volkov ! :cool:

par **darksim58** le 25/04/2013 09h10

Quelque kg pour te rattraper au terre :idiot:

par **enzohulk** le 25/04/2013 09h30

Quelque centaine de kg pour te rattraper au terre

par **darksim58** le 25/04/2013 11h29

Bordel 700/800 gr de pâtes pesé cru? :eek:

(C'est quoi cette plaie tu as fisté un pot d' échappement)

par **Volkov** le 25/04/2013 11h34

nyko911 a écrit:SAlut,

Je viens de regarder quelques unes des vidéos...

T'es excellent Volkov !

Et encore t'as pas vu mon squat miroir magique!

darksim58 a écrit:Bordel 700/800 gr de pâtes pesé cru?

(C'est quoi cette plaie tu as fisté un pot d' échappement)

Ben en fait avec un peu de fromage ça passe super bien!

(nan, la peau de ma main qui a lâché au terre partiel)

pierre payet a écrit:ta fait une erreur dans l'écriture de ton log, la vidéo des 4 a 245 n'y figure pas! et franchement j'ai dus mal a voire un coeur sur la photo!

mais bon sinon t'auras pus t'arracher pour faire tes 2x5 a 220! ont sent la "chaleur" qui c'est abattue sur le nord du pays today! lol

plus sérieusement ouais au fil des rep ton dos a tendance a s'arrondir, mais sur les premières le dos bouge pas! tu vas vite revenir aux 5x230 kg qui était pas dégueu du tout!

Les 5*230 je les avais fait au rebond, du coup là c'est très probable que j'y sois revenu, mais si je peux les faire en partant du sol à chaque répétition je préfère autant.

par **darksim58** le 25/04/2013 11h37

Quel ogre

par **nyko911** le 25/04/2013 11h40

Volkov a écrit:
Et encore t'as pas vu mon squat miroir magique!

darksim58 a écrit:Bordel 700/800 gr de pâtes pesé cru?

(C'est quoi cette plaie tu as fisté un pot d' échappement)

Ben en fait avec un peu de fromage ça passe super bien!

Je veux voir pour le miroir

^^

Pour le fromage, je veux bien le croire : Après la séance d'hier soir, j'étais crâmer, j'ai descendu : 4 oeufs + 100g de pâtes crues avec du fromage et 1h30 après : steack + riz + fromage râpé + kectchup

par **Volkov** le 25/04/2013 11h55

Enjoy...

par **Bibimbap** le 25/04/2013 12h58

Waoh

Justement, je voulais montrer cette vidéo à quelqu'un hier et je ne la retrouvais pas.
Sans les égouttoirs à vaisselle qui sont au sol de chaque côté, les gars auraient peut-être pu te dégager un peu plus vite.

par **D-Will8** le 25/04/2013 14h18

Huge le terre, énorme :cool:

t'avais prévu d'autres trucs après le sdt partiel ?

Ptin la vidéo me donne tjrs autant la flippette :idiot:

pourquoi tu te fais engueuler d'ailleurs après ? ^^
c'est chaud en squattant barre haute si tu penches en avant la barre vient sur les vertèbres :ill:

j'avais entendu un mec assez balaise au squat dire que c'était plus safe de squater sans pareur et de laisser tomber la barre (car avec des pareurs un peut soulever plus que l'autre ou plus tôt ou je ne sais pas quoi) pour le coup t'aurais été mal :wtf:

par **nyko911** le 25/04/2013 14h25

D'ailleur, je me demande, dans le cas ou on va à l'échec qu'on vu récemment ici ^^ .
Ca serait pas "mieux", en cas d'échec, de se pencher, dans la mesure du possible pour ta faire tomber les poids, d'un coté et de l'autre ?

Faut que la zone dos/lombaire puisse le faire aussi.....car avec plus de 300kg... :eek:

par **Volkov** le 25/04/2013 14h31

En fait d'habitude je me dégage comme ça, donc pas de souci:

Mais là avec le maillot de squat j'en deviens tout de suite beaucoup moins mobile.

par **D-Will8** le 25/04/2013 14h36

ah ouai assez périlleux^^, si tu te loupes c'est la guillotine

mais là c'est plus une perte d'équilibre que si tu arrivais pas à la monter. Si tu "tombes" en avant, tu ferais comment ? (c'est souvent le cas moi vu que je pousse avec la pointe des pieds parfois :rolleyes:

);

Volkov a écrit:Mais là avec le maillot de squat j'en deviens tout de suite beaucoup moins mobile.

Ah ok c'est clair !

par **Volkov** le 25/04/2013 15h22

Pareil, ça donne un truc comme ça

par **RiMa** le 25/04/2013 15h39

Ton partiel haut, fais le en dead start, pas au rebond.

par **nyko911** le 25/04/2013 15h44

Volkov a écrit:En fait d'habitude je me dégage comme ça, donc pas de souci:

Mais là avec le maillot de squat j'en deviens tout de suite beaucoup moins mobile.

Ah ...d'accoooord :eek:

Je pensais aussi à un truc de ce genre, mais je pensais que c'était trop dangereux ^^

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