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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 25/11 09h35

Adam qui courre, qui fait de l'athlé, de l'arraché..

T'as rencontré quelqu'un? Tu prépare koh lanta?
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Messagepar Volkov le 25/11 12h11

alexluthor a écrit:Tu le lances où ton marteau Adam? Tu sais que je suis un spécialiste


Si c'est sérieux, je suis à l'ASPTT de Rennes. Si c'est une blague, je n'ai pas du tout compris :super_lol:


Chris J. a écrit:Adam qui courre, qui fait de l'athlé, de l'arraché..

T'as rencontré quelqu'un? Tu prépare koh lanta?


Mieux que ça: j'arrête la force :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/11 12h50

OH!!!!
T'en a marre des maillots, des pontages, des demi-squats validés et des buveurs de potion?
Je comprends. Si pas de RAW l'an prochain j'arrête aussi. ;)

J'te dis à bientôt qd même, ADAM JALAIS IS BACK, ça sonne comme un titre de film et je veux le voir.
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Messagepar alexluthor le 25/11 16h31

C'est pas une blague, j'ai lancé le marteau pendant 15 ans.
VIVE LE RAW :evil:
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Messagepar Volkov le 25/11 16h46

Johnny Davidz 2 a écrit:OH!!!!
T'en a marre des maillots, des pontages, des demi-squats validés et des buveurs de potion?
Je comprends. Si pas de RAW l'an prochain j'arrête aussi. ;)

J'te dis à bientôt qd même, ADAM JALAIS IS BACK, ça sonne comme un titre de film et je veux le voir.


Et marre de plein d'autres trucs, mais j'ai déjà pourri le log de Philippe Billoir et la boîte privée de Roderic avec ça...

J'arrête pas l'entraînement pour autant, je passe régulièrement sur le forum (et je cause pas mal à Léo aussi, il devrait t'en parler lors de votre prochaine virée compétitive :super_lol: )


alexluthor a écrit:C'est pas une blague, j'ai lancé le marteau pendant 15 ans.
VIVE LE RAW :evil:


Je suis preneur de tous conseils dans ce cas, toujours désireux d'en savoir plus ;)
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Messagepar D-Will8 le 25/11 17h00

Tu prépares les Highlands games ? :idiot: si tu veux des infos dessus il y a Matt Vincent qui a écrit un livre là dessus enfin il me semble, il a un beau palmarès là dedans
Tu serais toute mignonne en kilt :idiot: !

Et le strongman ? :D Je ne te verrai jamais squatté 400kg alors :cry:

enfin t'arrête les compet mais tu t'entraînes toujours ? WPC sinon :idiot:
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Messagepar morgan56 le 25/11 18h31

c'est vrai que ça t'irais bien le kilt !
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Messagepar Volkov le 25/11 21h59

Je compte pas me doper pour qui que ce soit, strongman ou WPC :idiot:


Lundi 25 novembre 2013

Développé-couché:

- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*170kg
- 3*180kg
- 2*190kg
- 200kg
- 205kg (échec)
- 205kg
- 210kg (échec)
- 210kg (échec)

Musculairement y'avait 210kg, mais la prochaine fois je prendrai le banc qui a pas les racks de travers pour pas avoir de souci de trajectoire :idiot:






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Messagepar pierre payet le 25/11 22h51

j'ai eu l'info hier, l'an prochain il y aura une finale france raw!

et bien le couché! c'est ton record les 205 non? je sais que ta fait les 200 a la claque mais a la volé je sais pas...
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Messagepar Rodéric le 25/11 23h09

Volkov a écrit:Et marre de plein d'autres trucs, mais j'ai déjà pourri le log de Philippe Billoir et la boîte privée de Roderic avec ça...

Non non t'en fait pas, sa m'a fait plaisir de discuter avec toi! Et puis nos points de vue ne sont pas si différents! même si je pense que sa serait bien que tu fasses une saison RAW l'an prochain vu que Xavier DE PUYTORAC vient de proposer des minimas RAW...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Volkov le 25/11 23h18

Pour servir d'animation et de faire-valoir à la force athlétique équipé ?
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Messagepar morgan56 le 26/11 11h30

Belle grosses barres !
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Messagepar Philippe Billoir le 26/11 17h42

205kgs c'est bon sa! :D
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar attila le 27/11 00h03




Hey ho ça va arrête de te la jouer :idiot: :super_lol:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Enemyse le 27/11 11h18

jolie gro ;)
Light Weight.... Baby !!
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Messagepar pierre payet le 04/12 23h00

toi aussi d'ailleurs!
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Messagepar Philippe Billoir le 05/12 16h54

attila a écrit:
Philippe Billoir a écrit:205kgs c'est bon sa! :D



Hey ho ça va arrête de te la jouer :idiot: :super_lol:

:)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar takumi le 05/12 18h02

nice les 205kg :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Volkov le 09/12 22h00

Lundi 2 décembre:

Développé-couché:
- 5*170kg
- 5*170kg
- 4*170kg

Développé-couché supination:
- 5*130kg
- 5*140kg
- 5*150kg


Mardi 3 décembre 2012: lancer de marteau


Jeudi 5 décembre 2012: Soulevé de terre sans ceinture (gamme montante à 240 puis arrêt, trapèze qui bouge)



Lundi 9 décembre 2013


Développé-couché:
- 5*150kg
- 3*170kg
- 3*180kg
- 3*190kg
- 3*195kg







Développé-couché à la claque:
-1*190kg



Développé-couché stato-dynamique:
- 5*150kg

Développé-couché à la claque:
- 5*150kg

Développé-couché serré:
- 5*150kg
- 5*150kg
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Messagepar morgan56 le 10/12 12h01

Tu squat plus ?
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Messagepar Volkov le 10/12 12h47

Grâce aux merdes que vend Ponnier en compétition, je me retrouve une énième fois sans ceinture. Ca donne pas super envie quoi... J'avais commencé un peu mais n'ayant pas énormément d'influx ces derniers mois, j'ai tendance à mettre un peu le squat de côté.
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Messagepar D-Will8 le 10/12 12h53

Tu fais bien, laisse tomber le squat volkov, c'est pas un mouvement pour toi de toute façon...
:idiot:
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Messagepar Philippe Billoir le 10/12 17h39

excellent,tres beau training! ;)
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Messagepar morgan56 le 10/12 19h04

C'est con tu compte racheter quoi ?
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Messagepar Enemyse le 11/12 11h50

Tu bench des barres qu'on deadlift :lol:

Jolie mec !!
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Messagepar D-Will8 le 11/12 13h15

Si je me souviens bien t'avais la ceinture bleublancrouge (:idiot:) ? j'ai un mec qui l'a a ma salle je la trouve bien fébrile ! :D perso j'ai une ceinture à griffe de métalfrance elle est vraiment très très solide t'es un block quand tu la mets, donc à tes faibles charges ça suffira largement ! :idiot:

Sinon plus sérieusement, ça fait un petit moment que tu fais du couché en supi, tu ressens un peu les effets ou pas ? en plus tu mets même pas de bandes quand t'en fais je crois, srs t'as les poignets d'iron man :o
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Messagepar Volkov le 11/12 18h54

Je curl vos barres de bench aussi, comme ça la boucle est bouclée :super_lol: (sauf celle de Philippe qui va mettre un moment à se fermer, on va mettre ça sur le compte de sa naissante protubérance ventrale dûment acquise à sa montée de poids de corps :idiot:

Pour la ceinture je pense en prendre une Toro, ça a l'air de bien tenir chez ceux qui ont choisi ça. Metal je suis pas trop chaud pour aller y prendre une ceinture, ça reste un équipementier qui cherche à se gaver sur les maillots #Révolution #AuBûcher #SubversionDuPauvre.

Le couché en supination (chez moi en tout cas) accentue chez moi le travail sur les épaules et la partie supérieure des pectoraux. Tout ce que devrait faire le développé-couché incliné dans l'idéal en fait. Et du coup les poignets je t'avoue que je n'y ai jamais vraiment fait attention, il n'y a que quand j'ai retenu une barre de squat qui tombait (à 345kg) que j'en ai senti un anormalement morfler pendant un moment. Sinon pour le banc, j'ai jamais eu de souci à ce niveau là en dessous de 270/280kg. Au dernier stage j'avais triplé 265kg sans bandes poignet, du coup j'imagine que le seuil de tolérance est plutôt monté vers les 300kg maintenant. Et donc pour le couché en supination, jamais eu de problème articulaire.
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Messagepar Philippe Billoir le 11/12 19h28

j'ai un abdo,c'est plus facile a travaillé! :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 12/12 09h53

Despé en superset avec kronembourg :super_lol:
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Messagepar LeGras le 12/12 16h16

Je voie que tu pleurniche encore comme une fillette...
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Messagepar D-Will8 le 12/12 16h28

Volkov a écrit:Je curl vos barres de bench aussi, comme ça la boucle est bouclée

Oué et sinon tu veux qu'on parle des tractions ? :idiot: (et pas d'excuse boujesuisuncochonde120kgc'est+durpourmoi :idiot: )

Ok merci beaucoup pour le couché supi, tu préfères ça au DMD pour les épaules ? juste question con tu sais si c'est autorisé de faire son couché en supi à l'IPF ? je connais quelques power qui le font comme ça mais dans d'autres fédé

Bah putain les poignets :ill: plutôt que de faire du lancer de marteau tu devrais t'essayer au bras de fer ! :idiot: https://www.youtube.com/watch?v=571pc1m ... cemPQM5nGg

Ah oué ok fuck métalfrance alors :idiot:
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Messagepar Chris J. le 12/12 16h56

le couché prise supi n'est plus autorisé à l'ipf depuis pas mal d'année
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Messagepar romain16 le 12/12 18h24

tu rigole pas :cool: je veux voir ton curl barre aussi voir combien tu mais :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar attila le 12/12 19h44

:RonnieColemanbatârd: :idiot:
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Messagepar LeGras le 13/12 09h09

Moi je squate ton curl :idiot: :idiot: :riencomprisalaretorique: :cretindudimanche:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
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Messagepar Volkov le 07/01 23h52

Dans le désordre: je n'aime pas la bière, j'emmerde copieusement LeGras (le membre du forum hein, pas ma surcharge pondérale <3 ), j'arrive à faire des tractions (si si!), comme l'indique Chris le développé-couché en supination est interdit en compétition IPF depuis plusieurs années, mais à titre personnel je l'utilise comme assistance parce que je m'y sens - de manière étonnante - mieux qu'à l'incliné, j'ai tenté avec succès de curler 10*50kg stricts et faciles, et :crétindulundidumardidumercredidujeudiduvendredietdusamediaussi:. Des questions ? :super_lol:


Lundi 16 décembre 2013:

Développé-couché:
- 5*150kg
- 3*170kg
- 3*180kg
- 1*200kg
- 1*200kg
- 4*180kg
- 4*180kg











Lundi 6 janvier 2014

Développé-couché:
- 10*150kg
- 8*150kg

et...

- Krav maga: 2h (j'ai mal à mon pangermanisme :cry: )





Abdominaux visibles baby!
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Messagepar LeGras le 08/01 00h31

Volkov a écrit: Des questions ? :super_lol:

- Krav maga: 2h (j'ai mal à mon pangermanisme :cry: )


Question: tu trouves pas des tshirts a ta taille? pourquoi toujours montrer tes jolis abdo? pour frimer keke des plages :rolleyes:
Krav???? mais bordel qui a transformer volkov? une femme (homme ne soyont pas sexiste et conformiste) dans ta vie?
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
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Messagepar Scott le 08/01 02h30

De grosses charges par ici !!

J'ai vu que tu faisais du couché en supi :eek: . J'avoue que c'est la première fois que je vois ça ! Je trouve ça assez original, surtout si tu sens une différence. En revanche, j'aurai vraiment trop peur que la barre glisse et que je me la prenne en pleine gueule, déjà qu'à la normale j'ai eu deux accidents au bench dont une dans la gueule (et c'était pas 150kg mais 62 :lol: ) :lol: :lol: .
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar romain16 le 08/01 07h43

ces bien 1er foi que je voie un mec benché avec des chaussure de bourge :cool:

resté classe avant tout la prochaine fois ,sort nous le costard :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zac le 08/01 08h00

Tiens c'est marrant ton moul-bite est troué :idiot:
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