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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 06/04 21h37

Merde pour les France :)
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Messagepar Deidara le 07/04 13h50

Une grosse pensée à toi pour tes petites barres!!! =)
éclates tout, casses des barres, démontes des bancs!!! ;)
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Messagepar momoo le 07/04 17h13

alors champion??
doucement mais surement...
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Messagepar Rodéric le 07/04 18h52

c'est demain soir...
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Messagepar momoo le 07/04 20h22

ok on attend alors :super_lol:
doucement mais surement...
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Messagepar morgan56 le 08/04 21h07

FELICITATIONS pour ton titre et les barres ,dommage pour les 270
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Messagepar attila le 08/04 21h50

Ca a donné quoi du coup ? je suis parti après le 1er plateau (femmes et hommes jusqu'au -74kg).

J'aurais bien voulu rester voir ton squat, mais a pas pu ^^.

un peu de vidéo j'espère ?
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Messagepar Rodéric le 09/04 10h32

C'est con qu'on se soit pas croisé Attila!

Je le laisse faire le debriefing de sa competition :lol: je compléterai si besoin :super_lol:
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Messagepar attila le 09/04 11h05



Ouai c'est sur, et en + je sais pas trop à quoi tu ressembles du coup parce que tu mets pas de vidéos ou photos.
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Messagepar pierre payet le 09/04 14h39

félicitations a toi adam pour ton titre, de la déception peut etre au niveau du squat... mais bon pas de 0 c'est le principale! mec sympas en plus, content de t'avoir rencontré!
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Messagepar jessechf le 09/04 18h15

félicitation adam :) :cool:
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Messagepar Volkov le 09/04 19h43

pierre payet a écrit:félicitations a toi adam pour ton titre, de la déception peut etre au niveau du squat... mais bon pas de 0 c'est le principale! mec sympas en plus, content de t'avoir rencontré!


Ouais, on a mal géré le timing, du coup je me suis retrouvé à mettre les bandes tout seul à mon premier essai et plus que 30 secondes restantes quand je suis entré sur le plateau. Je développe ce soir et prends le temps de rédiger tout ça, en tout cas merci à tout le monde pour votre soutien, et bonjour à tous ceux que j'ai pu rencontrer aux France, ou plutôt aperçu, j'aurais aimé avoir plus de temps pour discuter avec Pierre, Charly, Julien... mais bon, on essayera ça une prochaine fois.
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Messagepar Chris J. le 09/04 20h46

félicitation pour tes barres (tu rentre dans le club très select du 300kg au squat du fofo) et ton titre
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 09/04 21h05

Celui des 200kg au bench aussi :super_lol: (bientôt je te montre comment on les fait sans maillot)
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Messagepar Charlinho77 le 09/04 21h09

Félicitations pour ton titre mec :)
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
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Messagepar pierre payet le 09/04 21h19

ouais c'est sur que j'aurais bien voulus discuter un peu plus mais bon entre la salle d'échauffement et la salle d'attente pas beaucoup le temps de parler a droite et a gauche... et j'ai pas traîné après la remise des récompenses, mais bon ont se recroiseras
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Messagepar Volkov le 10/04 09h39

Alors alors...

Dimanche matin, départ pour Moissac de Toulouse chez Cyril Crosland (qui a gracieusement hébergé facilement une dizaine de personnes ce week-end, Crosland si tu me lis, merci encore) avec les gars de l'US Metro; arrivée sur les lieux de la compétition vers 11h30, le temps de regarder les derniers Espoirs légers et d'encourager un peu Charly qui passe sous les barres à ce moment là, puis vient l'heure de la pesée: 118,8kg, à peu près comme à Fourchambault. Maintenant, on va manger et on se fait du jus! Quelques ailerons de poulet et un morceau de flan plus tard, je passe en salle d'échauffement, où - il me semble que c'est à ce moment là - je croise Pierre Payet, qui apparemment m'a reconnu de loin et a juste le temps de passer me saluer avant de retourner au boulot, à mon instar: on a un championnat de France à préparer! Je monte tranquillement et me rends ensuite au plateau de compétition, ou

Squat:
- 1ère barre: on était convenu avec les gars de l'US Metro que quelqu'un m'aide à mettre les bandes; gros rush pour eux, qui doivent gérer plusieurs athlètes à la fois, donc Cédric Merle qui venait juste de squatter et préparait son développé-couché, du coup le temps commence à manquer, personne, je me mets les bandes genoux tout seul. Coup de pression, la barre est chargée, je serre toujours les bandes. Quand j'ai enfin fini et que je suis levé, il ne me reste plus que 30 secondes pour aller sur le plateau et faire ma barre. Départ à 300kg, elle devrait monter même sans les bandes... elle vole, certes, mais je me déséquilibre sur la fin et fais un pas en avant. Non validée. De rage, j'arrache mes bandes et jette assez violemment ma ceinture en sortant du plateau, quelle connerie j'avais pas fait là... le levier a lâché comme de la porcelaine, je me retrouve sans ceinture. Heureusement, un des gars de l'USMT se démène et on parvient finalement à s'arranger avec un autre athlète pour faire ceinture commune.

- 2ème barre: cette fois, le boss de l'US est dans le coin et me mets les bandes - la première fois que c'est lui qui me les mets, quelques appréhensions donc - Elles sont assez bien posées, ce qui est une bonne surprise sur le coup; c'est aussi lui qui m'a géré les barres et qui m'a remis 300kg pour être sûr que je ne bulle pas, ce qui se révèle être une opération gagnante puisqu'elle vole et est validée, certes avec un rouge, mais elle passe, le spectre de la bulle s'éloigne.

- 3ème barre: 315kg, on décide de mettre les bandes plusieurs passage avant le mien pour ne pas être pris de court. La barre est chargée, je me lève, je fonce, la rage aux dents, grosse erreur... je me déséquilibre de la même manière qu'à ma première barre alors que je la monte très facilement.

Résultat, grosse déception pour le squat, et une ceinture à levier en moins. Je pars m'échauffer pour le développé-couché, toujours la rage au ventre, j'ai passé quelques minutes à essayer de me calmer pour ne pas perdre de jus, certes je comptais sur le squat pour m'avancer et atteindre le minima international, mais si je gère bien le reste de ma compétition c'est encore possible. Montée au développé-couché, où entre deux barres j'ai l'agréable surprise de voir Charly venir me saluer avant son départ. Montée sur le plateau.

Développé-couché:

- 1ère barre: 177,5kg, pour assurer le coup. Ca n'a pas manqué, elle monte comme si elle faisait 100kg de moins.
- 2ème barre: 182,5kg, pour le standard du record de France. Elle monte pareil que la première.
- 3ème barre: 190kg, pour essayer de rattraper un peu les kilos perdus avec le squat. Je la sens lourde. Le signal est donné, je pars. J'y mets de la volonté, elle monte beaucoup plus facilement que l'impression qu'elle m'a donné au départ me laissait penser, et là... j'ai un malheureux mouvement de poignet vers l'avant, je perds complètement mon couloir et la barre me retombe sur le ventre, un peu dans cet ordre d'idée là



Mais je ne crois pas avoir lâché la barre des mains et il me semble que les pareurs aient aussi été assez réactifs, du coup pas de bobo et je ressors.

Toujours est-il que je sais avec certitude être à 190kg à la claque ou plus, ce qui atténue ma déception et me conforte dans l'idée que j'ai mes 200kg raw à la volée. Puis vient le soulevé de terre, celui ou je suis le moins bon et qui pourtant est décisif dans les compétitions de forces puisque c'est le mouvement qui clôt le total athlétique. Je pars en salle d'échauffement, j'y crois toujours, le minima international reste l'objectif, je vais donc jusqu'à 225kg en salle et monte sur le plateau pour commencer:

- 1ère barre: 240kg, très facile, monte sans problème même au niveau du verrouillage, ça a du bon les monos parfois.
- 2ème barre: 255kg, monte comme un max, sans pour autant me mettre à l'agonie, y'a encore de la marge (au passage Morgan, ça me fait 255kg non équipé avec trois verts, tu peux pleurer maintenant)
- 3ème barre: 270kg, une barre que je n'ai ni faite, ni visée dans la saison, et que rien ne m'indique qu'elle puisse monter. Peu importe, c'est celle qui peut rattraper mes erreurs précédentes et me donner accès aux minimas internationaux, je tente le tout pour le tout, elle monte, dépasse les genoux et... ne veut plus monter. J'ai lutté pendant plusieurs secondes, très longues secondes, mais quand je me suis vu redescendre contre mon gré, j'ai su que c'était fini.

Total Athlétique:
- Squat: 300kg
- Développé-couché: 182,5kg
- Soulevé de terre: 255kg
Total: 737,5kg

Au sortir du plateau pour ma troisième barre, petite surprise: mon premier contrôle anti-dopage. Je remets donc à Sonny sa ceinture et me dirige vers la salle de contrôle avant d'aller faire le podium et fêter la fin des France avec les Gerziens et les parisiens.
Au final, pas vraiment de regrets, si ce n'est le squat, mais dans l'ensemble bon souvenir quand même de ces championnats de France, je devrais pouvoir poster quelques vidéos bientôt (et puis d'un autre côté, j'ai pas ei les minimas internationaux Espoir mais j'ai atteint les minimas nationaux en Open 120kg sans maillot, ça réconforte aussi). En tout cas merci à tous ceux qui sont passés ici ou ailleurs me soutenir, Chris, B.Rabbit, Momo, Morgan, Deidara et bien que tous ne soient pas mentionnés je n'en oublie cependant aucun, et surtout Cédric Merle et son club sans qui j'aurais eu beaucoup plus de mal à m'organiser.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar bodyman35 le 10/04 10h16

Super adam !!!!!! :super_lol: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar skydark le 10/04 10h22

Sympa ce feedback sur ces championnats. C'est clair c'est dommage pour le squat mais bon t'as quand même super bien donné. Bravo pour tes résultats.
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Messagepar attila le 10/04 11h10

Bravo Adam, sympa le résumé, si j'avais pu je serais resté, dommage pour le squat mais bon quand une barre monte et n'est pas validée, c'est pas comme quand elle ne monte pas.

Si tu mets la combi au squat, y aura une belle bataille en -120 en open, à moins qu'il te reste encore 1 an en espoir ?
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Messagepar nonopoyet le 10/04 13h41

Une compet qui se déroule pas si mal finalement malgré un départ difficile.
Un chouette CR et de vraies barres, on en demande pas plus!
PS : on s'est raté de peu.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


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Messagepar momoo le 10/04 20h25

merci pour le feedback! bravo pour tes perf!
et la prochaine fois tu vas revenir avec les minimas internat!!!

c'est comme meme hallucinant qu'avec +de 700kg t'as pas les minimas....
doucement mais surement...
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Messagepar Volkov le 10/04 20h53

Pour les minimas internationaux Espoir on parle de 752,5kg au total équipé, le fait que je n'aie pas mis de maillot a été un choix, tant pis pour moi si je ne les ai pas atteints en jouant à ma manière.
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Messagepar pierre payet le 10/04 21h48

et tu compte y passer au combis?
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Messagepar attila le 10/04 22h16

Si tu te mets à la combi de squat, d'ici l'année prochaine tu peux être le plus gros squatteur open, tu feras parti des 3-4 meilleurs en tout cas sûr ... c'est énorme.

Au couché ça suit bien, t'es pas à la traine, y a guerre qu'au terre ou c'est plus juste, mais bon tout le monde à un mouvement plus galère.
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Messagepar Volkov le 11/04 00h26

Faut voir ce que je fais l'année prochaine, pour le terre on va essayer de régler ça cet été avec Cédric...
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Messagepar Volkov le 11/04 07h14

Au fait Nono, c'est quoi un CR ?
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Messagepar Chris J. le 11/04 07h59

Compte-Rendu j'imagine
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Messagepar Volkov le 11/04 08h11

Bien vu tiens...
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Messagepar nonopoyet le 11/04 13h38

Bah voilà, Chris a trouvé^^
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Messagepar B.Rabbit le 11/04 15h37

Cool ce petit compte rendu.
Si tu t'équiperais au squat, les perfs seraient encore plus monstrueux :cool:
J'espère que tu va régler ce problème au Terre et après sa va voler les barres!
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Messagepar Rodéric le 11/04 21h49

Salut Volkov,

Quelques remarques:
-Dommage on s'est pas croisé (j'aurais pu t'aider pour mettre tes bandes etc)
-Au squat tu as de la chance qu'on te valide ta barre elle était vraiment pas bonne (je sais pas si tu peux demander la vidéo mais il me semble qu'on t'a filmé de coté). Les deux barres ratées, beh, comme d'hab tu t'es trop précipité et pas bien positionné tu part trop sur l'avant)
-Au bench tu aurais du mettre le maillot tu aurais fait le minima (après comme tu l'as dis c'est ton choix). Ta barre à 182.5 était super propre, vraiment, bravo!
-Au terre, ton verrouillage à 255kg montrait des signes de faiblesse (je pense que c'est technique) mais bon tu étais obligé de tenter 270, et franchement avec un peu de technique elle passe tranquille car il te manquait que quelques centimètres pour la verrouiller c'était assez explosif au démarrage!
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Messagepar Volkov le 12/04 00h06

Effectivement, j'ai un peu trop compté sur mon squat, ça m'apprendra à prévoir un plan B, C, D, E... pour les prochaines fois (sachant qu'Attila se charge déja avec brio de me faire un plan Q), et aussi à me canaliser un minimum, le genre d'erreur formatrices je suppose -et j'espère -
Concernant mon essai validé au squat, je pense que c'est surtout dû au fait que je sois parti comme une flèche, du coup pas vraiment le temps de jauger la descente, encore moins avec le volume de me segments par rapport à mon mètre soixante-dix (un de arbitres me l'avait d'ailleurs fait remarquer à la pesée), mais effectivement j'ai senti être trop juste à la descente.
Et le terre, toujours pareil quoi :)
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Messagepar pierre payet le 12/04 00h17

bein le mec de ma salle qui m'accompagnait ma dit la meme choses, ca doit etre dur de te juger au squat par rapport a ton gabarit
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Messagepar Volkov le 12/04 00h23

120kg pour 1,70m y'a inévitablement un moment ou tu finis par ne plus prendre en hauteur lol.
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Messagepar pierre payet le 12/04 00h35

et repasser en -105 tu y a penser?
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Messagepar Volkov le 12/04 00h56

Je me sens super bien à 120kg de poids de corps en fait.
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Messagepar attila le 12/04 09h44

Ca fait comme Vichet, super chaud pour les juges, le gars descend en moins d'une demi seconde.
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Volkov : Force Training Log

Messagepar Deidara le 12/04 22h16

Sacrées perfs dans les 3 mouvements!!!
Tu aimes le SQT à ce que je vois!!! :)
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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/04 22h31

J'aime beaucoup le développé-couché et le développé-nuque aussi!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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