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Volkov : Force Training Log

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Messagepar Volkov le 17/05 10h43

Les deux.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 17/05 10h45

c'est le dimanche 'apres midi la fète de la force ?
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Messagepar Volkov le 17/05 11h52

Pesée à partir de 11 heures, première barre à 13h30.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 17/05 22h33

ça va etre chaud si je me couche à 7h ,mais je vais essayer au moins d'y faire un tour pour encourager tes concurrents :super_lol:
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Messagepar Volkov le 17/05 23h49

D'ailleurs si jamais tu repasses par Vannes au retour, est-ce que tu aurais de la place pour un passager supplémentaire ? :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 18/05 20h52

c'est quoi cette fete de la force?
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Messagepar morgan56 le 18/05 21h38

Moi je dois partir sur Pornic au retour ,Jeremy Becquet auras peut etre une place
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Messagepar morgan56 le 18/05 21h46

la fète de la force c'est une compet par équipe ou en individuel ou tu dois faire les 3 mouvements et /ou l'épaulé jeté ,le tout par tirage au sort
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Messagepar Volkov le 18/05 21h50

C'est un truc local ou on parade en slip pour se faire oindre le corps d'huile de friture par le public avant de faire une pole dance autour d'une barre olympique.

Vendredi 18 mai 2012

Développé-couché:
- 3*150
- 1*170
- 1*180

Parti pour des simples à 190, mais au premier essai j'ai senti le pectoral s'étirer au niveau de la partie claviculaire, j'ai pas cherché à forcer pour la remonter et j'ai pas insisté pour le couché, on va reposer un peu ça.

Arraché:
- Des dizaines, plusieurs dizaines, au moins 50 arrachés à 70kg
- 4 ou 5*80kg
- 3*90kg (avec quelques échecs, la technique ça fatiue :super_lol: )

Epaulé-jeté:
- Quelques barres de chauffe à 60kg
- 3/4*70kg
- 1*80kg
- 1*90kg
- 1*95kg
- 1*100kg
- 1*105kg (épaulée, mais pas jetée, plus de jus aux épaules)

Après ça, plus du tout de jus, fin de la séance.
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Messagepar morgan56 le 18/05 21h52

C'est sympa comme scéance en tout cas
Je demande a Jay quand je le vois ,sinon je crois qu'il y as des gars de la Vac qui viennent
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Messagepar Volkov le 18/05 22h09

Merci, c'est cool!
Sinon en mecs de la VAC qui viennent, y'aura Clément et erwan qui ont envie de s'amuser un peu.
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Messagepar pierre payet le 18/05 22h34

tu pourrais faire combien en haltéro?
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Messagepar Volkov le 18/05 22h47

J'espère arracher 100kg et en "épauler" 120.
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Messagepar pierre payet le 18/05 22h51

ta commencer quand ?
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Messagepar Volkov le 18/05 22h59

Il y a deux ou trois semaines grand maximum lol...
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Messagepar pierre payet le 18/05 23h11

ouais c'est sympas en 3semaines, ca fait deux semaines que je fait de la "technique", je vais te remonter lol
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Messagepar Volkov le 18/05 23h27

Aux curls biceps peut être oui :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 18/05 23h45

enfoiré :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 19/05 11h25

Je t'avais pourtant prévenu Adam, si tu le faisais pas, je le ferai à ta place...











Adam a fait du curl hier :idiot:
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Messagepar attila le 19/05 11h35

Antoine G. a écrit:Adam a fait du curl hier :idiot:



Bouhhhhhhhhhhhhhhhh !!!!! :idiot:
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Messagepar Volkov le 19/05 12h21

Il a pas exactement raconté comment j'en ai fait, en fait :super_lol:
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Messagepar Volkov le 21/05 12h09

Un petit peu d'haltéro pour la forme tiens!

Quelques essais à 80kg en arraché, concluants (et plus techniques que les anciens)












Une petite transition à 85kg




Et des essais à 90kg, donc quelques échecs




Mais ça a fini par passer, je l'ai refaite deux ou trois fois encore après ça

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Messagepar morgan56 le 21/05 18h01

Ils sont pas mal tes arrachés,pour etre plus stable essaye d'écarté les pieds lors du saut
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Messagepar Volkov le 21/05 21h40

Lundi 21 mai 2012

Développé-couché claqué:
- 1*170
- 1*180 (échec)
- 1*180
- 1*185 (échec)

Haltéro (technique)
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Messagepar pierre payet le 21/05 22h17

tu perd 20kilo entre la claque et la volée?
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Messagepar attila le 21/05 22h19

Alors, je croyais que tu étais meilleur que moi au couché ? :p :p

Plus de sensation en lourd après du foncier, c'est normal, en 1 ou 2 séances c'est reparti :cool:
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Messagepar Volkov le 21/05 22h22

Putain de foncier... j'espère que je serai relancé pour le week-end prochain, parce que là j'ai perdu paquet. Après les France universitaires, je repars sur du foncier pour un bon moment.
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Messagepar attila le 21/05 22h24

T'inquiète c'est juste une histoire de sensation, après ça revient avec un bonus en prime.
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Messagepar Volkov le 21/05 22h48

Ouais enfin, si ça revient pas ce week-end, ça attendra la saison prochaine.
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Messagepar bodyman35 le 22/05 10h07

tu vas le samedi adam au rheu ? moi jirai samedi voir la compete !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 22/05 10h50

Ton arraché est encore trop power.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 22/05 13h02

Ouais, je participe!
Sinon pour l'arraché, c'est clair que ça a pas la gueule d'un truc d'haltérophile mais c'est déja mieux que le tirage épaules dont je me contentais :idiot:
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Messagepar Rodéric le 22/05 20h32

+1!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Volkov le 22/05 21h17

Mardi 22 mai 2012

Squat ceinture:
- 2*220kg
- 1*250kg
- 1*265kg

Je réagis super bien au retour de la ceinture de force, y'avait des triplés facile, de la série de 5 en forçant comme un boeuf je pense. Pas été plus haut, les compétitions ce week-end. Après ça on repasse en foncier, histoire de bien faire mal quand on remettra la ceinture.

Epaulé-jeté:
- 1*90kg
- 1*100kg
- 1*105kg
- 1*110kg

Echec à 120kg (en même temps sans flexion...), on verra pour les éducatifs d'haltérophilie et la technique après que le week-end de compétition soit passé. En tout cas, vu le squat là, je devrais pouvoir assurer tranquillement 300kg avec des bandes.
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Messagepar attila le 22/05 22h01

Excellent.

J'avais envie de faire du sans ceinture, mais peut-être pas pour tout de suite :D.

T'as déjà réussi combien en max juste avec ceinture au fait ?
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Messagepar Volkov le 22/05 22h14

J'avais fait un max à 275 cet hiver, depuis j'en ai pas refait avec seulement la ceinture, mais dans l'ordre d'idée y'a deux ou trois mois je faisais du 5*5 à 250kg avec seulement la ceinture, et j'avais de quoi tripler 300 dans les pattes avec des bandes détendues, donc je pense que je devais avoir un bon 300kg raw avant de passer en foncier.
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Messagepar Chris J. le 23/05 07h09

c'est déjà bien sans flexion sur les 2 mvt tu arrives à 200 au total haltero

En +105kg les minima sont
départ: 205
région: 225
interrégion: 250
fédéral 280
national 310
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 23/05 10h24

Ah ça pourrait être marrant à se fixer comme objectif tiens!
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Messagepar attila le 23/05 10h52

Moi je suis incapable de fixer les épaules en haut, quand j'essaye de le faire, même barre à vide, j'ai l'impression de me défoncer les épaules.
C'est surement psychologique, mais j'ai du mal avec cette position c'est clair.
Site de mon club:


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Messagepar Volkov le 26/05 20h47

Retour des championnats de France universitaires

Arraché:
- Essai 1@85kg (bon)
- Essai 2@92kg (bon)
- Essai 3@95kg (manqué)

Epaulé-jeté:
- Essai 1@105kg (bon)
- Essai 2@110kg (manqué)
- Essai 3@110kg (manqué)

Développé-couché:
- Essai 1@175kg (bon)
- Essai 2@182,5kg (bon)
- Essai 3@187,5kg (manqué)
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