par b2o936 le 27/10/2011 22h09
Bonjour,
J'etais un peu dans le meme cas que toi, je jouais a un bon niveau (CFA) avec 4 entainement par semaine + le match et je me mettais 3 seance de muscu, meme en mangeant vaiment bcp je n'arrivais pas a prendre en masse.
Donc tout ca pour te dire que j'ai vraiment reussi a progresser en muscu (masse, force) lors de ma blessure pour publagie qui a duree quelques mois.
En conclusion je pense pas que ce soit impossible en soit, mais pour prendre de la masse, il faut manger en quantité superieur a tes besoins, un bon progamme d'entrainement, il faut du repos, et avec le foot tu risques pas d'avoir suffisamment de recup pour une bonne croissance musculaire.
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20