Dos, triceps :
- Tractions pro : 4x9 Ã BW+7.5kg
- Tractions pro partiel bas : 4x15 Ã BW+7.5kg
- Rowing 1 bras : 4x15 Ã 26kg
- Rowing menton prise serrée : 4x8 à 44kg
2 séries de curl poulie basse (2x20 à 40) pour congestionay.
- EN : 4x25 Ã 12kg
- Dips : 20-25-25 Ã BW+10kg
- Extensions corde poulie haute : 25-20-25 Ã 35kg